Cuando se está en tratamiento para la depresión, es especialmente importante contar con apoyo personal y emocional. En esta presentación, el médico muestra ocho tipos de apoyo que pueden ayudarle durante el tratamiento.
Cómo encontrar apoyo cuando se tiene una depresión resistente al tratamiento
Medically Reviewed by Neha Pathak, MD on November 23, 2021 1 / 12
Cuando la depresión se resiste al tratamiento
Es difícil no sentirse desesperado cuando el tratamiento de la depresión no funciona. Pero no hay que rendirse. Hasta dos tercios de las personas con depresión no reciben ayuda con el primer antidepresivo que prueban. Trabaja con tu médico para encontrar los mejores tratamientos. La depresión es muy tratable y hay muchas opciones disponibles. Es posible que el cambio de medicación, la combinación de fármacos, la visita a un especialista o la consulta con un terapeuta ayuden a la recuperación y reduzcan las recaídas.
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Terapia de conversación para la concentración y la perspicacia
Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarle a establecer objetivos, afrontar problemas y mantenerse centrado en el tratamiento médico de su depresión. La terapia de conversación es una parte importante del tratamiento para muchas personas con depresión crónica y resistente al tratamiento (TRD). Pida a su médico que le ayude a encontrar un terapeuta con el que pueda trabajar eficazmente. La terapia conversacional incluye la psicoterapia individual y los grupos de apoyo.
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Terapia que puede ayudar
Algunas personas pueden beneficiarse de tipos específicos de terapia. La terapia cognitivo-conductual (TCC) intenta acabar con los patrones de pensamiento ineficaces o destructivos que pueden contribuir a la depresión. La terapia de resolución de problemas, un tipo de TCC, puede ayudar a las personas con depresión a enfrentarse a experiencias vitales negativas o estresantes. La psicoterapia interpersonal examina cuestiones como el duelo, que puede afectar a las relaciones entre las personas o causar depresión.
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Encontrar los medicamentos adecuados
Muchas personas que empiezan a tomar un antidepresivo no tienen una recuperación completa y pueden necesitar un cambio de tratamiento. Deberías ver alguna mejora después de seis semanas. Si su antidepresivo no está funcionando, su médico puede cambiar su prescripción o aumentar la dosis, o prescribir otros antidepresivos o incluso otros tipos de medicamentos para acompañarlo. Siga tomándolo tal y como le ha sido recetado, incluso si empieza a sentirse mejor.
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Qué antidepresivo es el adecuado?
Los antidepresivos más recetados, conocidos como ISRS e IRSN, afectan a las sustancias químicas cerebrales serotonina o tanto serotonina como norepinefrina, respectivamente. Su médico tiene en cuenta los efectos secundarios, la seguridad, la tolerabilidad y sus antecedentes de depresión a la hora de recetar antidepresivos. Los antidepresivos pueden provocar efectos secundarios de leves a graves, como sequedad de boca, náuseas, insomnio, problemas sexuales, cambios en la presión arterial o pensamientos suicidas. A veces los efectos secundarios desaparecen. Si los efectos secundarios graves persisten, hable con su médico para cambiar de medicamento.
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Otros tratamientos para la depresión
Si varios cursos de diferentes antidepresivos han fracasado, usted y su médico podrían considerar otros tratamientos médicos que pueden ayudar a la depresión resistente al tratamiento. La terapia electroconvulsiva utiliza pequeñas corrientes eléctricas para provocar una breve convulsión en el cerebro. La estimulación magnética transcraneal (mostrada) envía pulsos magnéticos al cerebro para mejorar el estado de ánimo.
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Asesoramiento pastoral y espiritual
Asegúrate de tener suficiente apoyo de la familia y los amigos para poder afrontar la depresión. Muchas personas encuentran consuelo al formar parte de una comunidad espiritual. Si eres religioso, habla con tu sacerdote, rabino, ministro u otro consejero religioso. Estas personas suelen conocerte a ti y a tu familia como individuos. Y pueden ayudarte a articular las cosas que son importantes para ti. También te ayudarán a entender tu papel en la comunidad.
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Hazte voluntario para tener un sentido de valía
La depresión se alimenta del aislamiento. Cuando te separas de la comunidad, tu sensación de no tener valor se hace más fuerte. El voluntariado es un antídoto perfecto. Te da algo que hacer y hace que tu atención se desvíe de ti. Al mismo tiempo, te hace sentir bien con lo que eres. Encuentra algo que valoras. Luego ofrécete a ayudar.
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Deja que tu familia te ayude
La depresión es dura para ti y para tu familia. Pero recuerda que ellos no pueden ayudar si tú no se lo permites. Si compartes tus sentimientos, no crearás una división entre tú y tus seres queridos. Deja que te ayuden cuando puedan, y considera la posibilidad de recibir terapia de pareja o familiar. Hazle saber a tu familia que son importantes en tu vida.
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Plan para sentirse mejor
No siempre haces cosas que te hacen feliz. Pero planificar actividades agradables para cada día puede ayudar a tu tratamiento. Cada tarde, anota una lista de lo que quieres hacer para ti al día siguiente. A continuación, añada lo que tiene que hacer por los demás. Revisa tu plan al final de cada día. ¿Cómo te han hecho sentir las cosas que has hecho?
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El ejercicio, una medicina natural
Puede que no tengas ganas de hacer ejercicio. Pero el ejercicio es eficaz para aliviar la depresión. La respuesta física de su cuerpo al ejercicio realmente mejora su estado de ánimo. Esto se debe a que el ejercicio provoca la liberación de endorfinas. Estas sustancias químicas provocan un sentimiento positivo. No importa el tipo de ejercicio que hagas. Simplemente encuentre algo que le guste y empiece a moverse.
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Apoyo de otras personas que entienden
Un grupo de apoyo está formado por personas que saben lo que se siente al estar deprimido. Ayuda saber que otros entienden cómo te sientes. Y lo que es más importante, pueden compartir técnicas de afrontamiento basadas en su propia experiencia. Además, tienes la oportunidad de compartir con ellos tus éxitos. Pide a tu médico que te ayude a encontrar un grupo de apoyo en tu zona.
