La incapacidad para dormir, o insomnio, es uno de los signos de la depresión. médico explica la conexión - y cómo hacer frente a las noches de insomnio.
Dormir demasiado... (hipersomnia) o no dormir en absoluto (insomnio) puede ser un signo de depresión. Estos problemas de sueño por sí solos no son lo mismo que la depresión, pero pueden ser uno de sus síntomas importantes.
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por la tristeza o el desánimo, junto con una serie de síntomas físicos como la falta de energía, la interrupción del sueño y los cambios de apetito. Casi todo el mundo siente una tristeza normal o se siente deprimido de vez en cuando. Sin embargo, a veces los sentimientos de tristeza se vuelven intensos, duran mucho tiempo y conllevan otros síntomas físicos que impiden a la persona llevar una vida normal. Estos sentimientos suelen conducir a un diagnóstico médico de depresión clínica.
La falta de sueño causada por otra enfermedad o por problemas personales también puede provocar fatiga diurna y empeorar la depresión diagnosticada.
Una incapacidad para dormir que se prolonga durante un largo periodo de tiempo es también una pista importante de que alguien puede estar deprimido.
Tratamientos para el insomnio relacionado con la depresión
Por lo general, una vez que la?depresión ha sido tratada con éxito, los síntomas del?insomnio mejoran.
Las opciones de tratamiento para la depresión dependen de la gravedad de la enfermedad. Para la mayoría de las personas, el tratamiento más eficaz de la depresión suele ser una combinación de psicoterapia y medicación.
La medicación suele actuar más rápidamente para aliviar los síntomas, mientras que la psicoterapia ayuda a las personas a aprender estrategias para prevenir la aparición de futuros síntomas de depresión. La psicoterapia también puede abordar las habilidades de afrontamiento para mejorar la capacidad de la persona para conciliar el sueño.
Medicamentos
A veces los médicos pueden tratar la depresión y el insomnio recetando un ISRS (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina) u otro antidepresivo junto con un antidepresivo sedante o con un medicamento hipnótico. Estos medicamentos le ayudan a dormir.
Los antidepresivos... incluyen:
Los ISRS. Estos medicamentos pueden desempeñar una doble función al ayudarle a dormir y mejorar su estado de ánimo. Pero en algunas personas, los ISRS pueden provocar insomnio, por lo que el médico puede indicarle que los tome por la mañana, a veces con un medicamento adicional durante un breve periodo de tiempo para ayudar a dormir por la noche.
Algunos ejemplos son:
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Citalopram (Celexa)
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Fluoxetina (Prozac)
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Paroxetina (Paxil)
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Sertralina (Zoloft)
IRSN (inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina). Estos medicamentos afectan a dos sustancias químicas del cerebro que se cree que están implicadas en la depresión: la serotonina y la norepinefrina. Pueden recetarse cuando un ISRS no ha funcionado. También pueden recetarse cuando la depresión va acompañada de otros problemas, como trastornos del dolor o ciertas formas de ansiedad.
Los ejemplos son:
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Desvenlafaxina (Khedezla, Pristiq)
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Duloxetina (Cymbalta)
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Levomilnacipran (Fetzima)
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Venlafaxina (Effexor)
Otros antidepresivos... que te pueden recetar son:
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Amitriptilina (Elavil)
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Nortriptilina (Pamelor)
Los antidepresivos sedantes que pueden ayudarle a dormir incluyen:
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Doxepina (Silenor)
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Mirtazapina (Remeron)
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Trazodona (Desyrel)
Los hipnóticos incluyen:
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Eszopiclona (Lunesta)
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Oxazepam (Serax)
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Temazepam (Restoril)
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Zaleplon (Sonata)
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Zolpidem (Ambien/Ambien CR)
La hormona de venta libre ?melatonina? también se utiliza a veces para tratar el ?insomnio? o el sueño interrumpido por la depresión. Un medicamento de venta con receta llamado ramelteon (Rozerem) funciona de forma similar a la melatonina y también se utiliza para tratar el insomnio.
Los fármacos daridorexant (Quviviq) y suvorexant (Belsomra) son únicos porque son antagonistas de los receptores de orexina. Funcionan bloqueando un neurotransmisor llamado orexina que envía señales al cuerpo para despertarlo.
Qué más puede ayudar a dormir?
Además de probar con medicamentos, aquí tienes algunos consejos para mejorar el sueño:
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Aprende y practica técnicas de relajación y respiración profunda.
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Despeja tu cabeza de preocupaciones escribiendo una lista de actividades que deben ser completadas al día siguiente y dite a ti mismo que pensarás en ello mañana.
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Evita las siestas largas y tardías durante el día.
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Realiza regularmente... ejercicio, pero hazlo... como máximo unas horas antes de... acostarte.
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No pase tiempo mirando la televisión o las pantallas de los ordenadores antes de la hora de acostarse, ya que la emisión de luz de las pantallas puede interferir en la liberación de la melatonina, una sustancia química cerebral que indica a los centros del sueño del cerebro que es hora de acostarse.
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No consumas... cafeína, alcohol o nicotina por la noche.
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No te quedes en la cama dando vueltas en la cama. Cuando no puedas dormir, vete a otra habitación y haz algo relajante. Cuando empieces a sentir que puedes dormir, vuelve a la cama.
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Utiliza la cama sólo para dormir y para la actividad sexual. No te acuestes en la cama para ver la televisión o leer. De este modo, tu cama se convierte en una pista para dormir, no para estar despierto.
