La psicoterapia es un tratamiento eficaz para la depresión clínica. El médico le explicará cómo funcionan las distintas formas de terapia para ayudarle a adquirir nuevas habilidades de afrontamiento.
¿Qué puede hacer?
Se utiliza... para ayudar a la persona a encontrar formas de enfrentarse a los factores de estrés cotidianos. También puede animarle a utilizar sus medicamentos de forma adecuada.
Muchos estudios apoyan la idea de que la terapia puede ser un poderoso tratamiento para la depresión. Algunos también han descubierto que la combinación de medicamentos para la depresión con la terapia puede ser muy eficaz. Un ensayo a gran escala en el que participaron más de 400 personas con depresión resistente al tratamiento descubrió que la terapia conversacional junto con la medicación... mejoraba los síntomas.
¿Cuáles son los beneficios?
Hay varios de ellos:
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Puede ayudar a aliviar el estrés.
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Puede darle una nueva perspectiva a los problemas.
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Puede facilitar el cumplimiento del tratamiento.
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Puede utilizarlo para aprender a lidiar con los efectos secundarios de su medicamento
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Aprendes formas de hablar con otras personas sobre tu enfermedad.
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Ayuda a detectar los primeros signos de que su depresión está empeorando.
Cuáles son los diferentes tipos?
Terapia cognitiva, terapia conductual y terapia cognitiva conductual
se centran en cómo sus propios pensamientos y comportamientos contribuyen a su depresión. Su terapeuta le ayudará a aprender formas de reaccionar ante las cosas... y a desafiar sus ideas preconcebidas. Es posible que usted y su terapeuta establezcan objetivos. También es posible que te pongan "deberes", como llevar un diario o aplicar técnicas de resolución de problemas en situaciones concretas.
Terapia interpersonal
se centra en cómo tus relaciones con los demás... juegan un papel en tu depresión. Se centra en cuestiones prácticas. Aprenderás a detectar comportamientos poco saludables y a cambiarlos.
Terapia psicodinámica
es más tradicional. Usted y su terapeuta exploran los patrones de comportamiento y las motivaciones de las que puede no ser consciente y que podrían contribuir a la depresión. Puede centrarse en cualquier trauma de su infancia.
Asesoramiento individual
es una sesión individual con un terapeuta profesional que puede ser un MD (psiquiatra/médico), PhD (psicólogo), PsyD (psicólogo), LCSW (trabajador social clínico licenciado), NP (enfermera practicante) u otro terapeuta licenciado... con experiencia en el tratamiento de la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. Su terapeuta puede enseñarle más sobre la depresión y ayudarle a entender la suya. Puede hablarle de nuevas estrategias para controlar el estrés y evitar que su depresión empeore o reaparezca.
Las sesiones individuales pueden ayudarle a identificar las tensiones y los desencadenantes específicos que empeoran su depresión. Un terapeuta puede ayudarle a resolver problemas en casa o en el trabajo, y animarle a mantener conexiones saludables con la familia y los amigos. El terapeuta también puede ayudarle a adoptar buenos hábitos, como asegurarse de tomar sus medicamentos, acudir al médico con regularidad y dormir lo suficiente.
Asesoramiento familiar
trata a toda la familia... porque no sólo la persona con el diagnóstico se ve afectada por la depresión. Si estás deprimido, tu familia también lo siente. Y, por desgracia, aunque los miembros de la familia puedan... tener las mejores intenciones, sin orientación profesional, a veces empeoran las cosas.
La terapia familiar es una buena manera de que tus familiares aprendan sobre la depresión y los primeros signos de alarma. Los estudios sugieren que las sesiones familiares también pueden ayudar al tratamiento, mejorando el estilo de vida, el cumplimiento de la medicación y los hábitos de sueño.
También les permite a usted y a sus familiares hablar de las tensiones de la vida con depresión. Puede que todos os sintáis más cómodos hablando abiertamente con un terapeuta que guíe la conversación.
Asesoramiento de grupo
las sesiones te dan la oportunidad de conocer a otras personas que están pasando por lo mismo que tú. Puedes compartir experiencias y estrategias. El intercambio de ideas suele ser una buena manera de aprender... nuevas formas de pensar sobre tu enfermedad.
¿Cómo puedo encontrar un terapeuta?
Querrá encontrar un terapeuta cualificado, normalmente un psiquiatra, psicólogo, trabajador social, enfermero psiquiátrico o consejero. Si es posible, busque uno que tenga experiencia con la depresión resistente al tratamiento. Pida recomendaciones a su médico. O póngase en contacto con una organización como la National Alliance on Mental Illness (NAMI) o la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA). La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) tiene un localizador de tratamientos.
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Cuánto tiempo dura la terapia?
Aunque algunas personas pueden beneficiarse de una terapia de corta duración, las personas con depresión de larga duración o resistente al tratamiento tienden a "obtener más beneficios" de la psicoterapia de larga duración . Los estudios demuestran que la terapia a largo plazo para esos trastornos conduce a una mayor mejora de los síntomas de la depresión y a una mayor satisfacción vital y funcionamiento social. También puede reducir el riesgo de recaída después de mejorar. Usted y su terapeuta pueden estar atentos a las señales de que su depresión podría estar empeorando. Con el tiempo, también aprenderá sobre los patrones de su vida que pueden desencadenar sentimientos de depresión.
Si tiene una depresión resistente al tratamiento, es posible que ya haya probado la terapia. Tal vez no haya sentido que haya funcionado. Pero puede ser el momento de darle una segunda oportunidad. Aquí hay algunas cosas que debes considerar antes de volver a intentarlo:
Piensa en las razones por las que no encontraste útil la terapia en el pasado.
Por qué no funcionó? Qué necesitabas de la terapia que no estabas obteniendo?
Decide qué quieres de la terapia ahora.
Quieres abordar problemas específicos? Quieres trabajar sobre eventos perturbadores de tu pasado? Plantea objetivos.
Considere la posibilidad de volver a su antiguo terapeuta.
Aunque la terapia no haya funcionado la última vez, eso no significa que el terapeuta haya tenido la culpa. La experiencia puede ser diferente si esta vez la abordas con objetivos específicos. Volver a un terapeuta anterior puede ser más fácil, puesto que ya conocerá tu historia y tu situación.
Considera la posibilidad de probar con alguien nuevo.
Asegúrate de que el terapeuta al que acudas tenga formación y experiencia en formas de psicoterapia específicas para el tratamiento de la depresión. Asegúrate de que... te gusta y respetas a tu terapeuta. Pregúntese si usted... siente que ambos pueden trabajar juntos de manera efectiva . Si usted y su terapeuta no "congenian", es poco probable que la terapia funcione. Así que puedes probar con alguien nuevo. Puede que incluso quiera reunirse con varios terapeutas antes de elegir uno. Pregunte por sus enfoques. Habla de tus objetivos.
Dale tiempo.
Una vez que te hayas decidido por un terapeuta, dale a la terapia la oportunidad de funcionar. No te rindas tras unas pocas sesiones. Al igual que con los medicamentos para la depresión, la terapia puede llevar tiempo antes de que sientas los beneficios.
