¿Es la hierba de San Juan una buena alternativa a los antidepresivos? Conozca el potencial de este remedio herbario común para mejorar el estado de ánimo.
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¿Qué es un suplemento dietético?
La FDA dice que los suplementos dietéticos incluyen hierbas como la hierba de San Juan, vitaminas, minerales y aminoácidos. Se presentan en forma de píldoras, líquidos y polvos, y están pensados para complementar la dieta. No están regulados de la misma manera que los medicamentos.
¿Qué es la hierba de San Juan?
La planta de la hierba de San Juan tiene flores amarillas y es una hierba en algunas partes de los EE.UU. Se ha utilizado con fines medicinales en otras partes del mundo durante miles de años. Muchos estudios han evaluado la eficacia de la hierba de San Juan. Algunos estudios han demostrado un beneficio, pero otros no.
Si decides utilizarla, asegúrate de aprender todo lo que puedas sobre ella y consulta con tu médico antes de tomarla. La hierba de San Juan puede interactuar con los medicamentos o suplementos que esté tomando y puede tener efectos secundarios.
La evidencia científica apoya el uso de la hierba de San Juan para la depresión?
Hay algunas pruebas científicas de que la hierba de San Juan puede ayudar a tratar la depresión leve, y el beneficio parece ser similar al de los antidepresivos. Pero dos grandes estudios, uno de ellos patrocinado por el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM), demostraron que la hierba no era más eficaz que un placebo en el tratamiento de la depresión grave moderada. Los fármacos convencionales estudiados tampoco fueron mejores que el placebo.
Cómo se toma la hierba de San Juan?
La hierba de San Juan se suele tomar en líquido o en cápsulas. La hierba seca también puede utilizarse como té.
La dosis más común utilizada en los estudios ha sido de 300 miligramos, tres veces al día como extracto estandarizado. Las preparaciones en los Estados Unidos tienen cantidades variadas. Así que tenga cuidado de anotar la cantidad que está recibiendo.
Qué debo tener en cuenta si tomo hierba de San Juan?
Debe estar atento a cualquiera de los siguientes efectos:
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Reacciones alérgicas
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Fatiga... e inquietud
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Aumento de la presión arterial
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Aumento de la sensibilidad al sol, especialmente si tiene la piel clara y toma grandes dosis
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Malestar estomacal
Qué precauciones debo tomar con la hierba de San Juan?
No combine la hierba de San Juan y los antidepresivos recetados, como los ISRS. Eso puede causar un problema de exceso de serotonina, llamado síndrome de la serotonina? Es posible que tengas que esperar un tiempo antes de empezar a tomar la hierba de San Juan, incluso si tú y tu médico decidís dejar de tomar un antidepresivo. (No deje de tomar un antidepresivo por su cuenta).
Evite los alimentos o bebidas que contengan una sustancia química llamada tiramina. Entre ellos se encuentran los quesos curados, los embutidos, el chucrut, la salsa de soja, el miso, el tofu, la cerveza y el vino. Algunas investigaciones demuestran que cuando la hierba de San Juan se mezcla con la tiramina, puede provocar problemas graves, como hipertensión arterial, aceleración del ritmo cardíaco y delirio.
Los remedios a base de hierbas no se recomiendan a las mujeres embarazadas, los niños, los ancianos o las personas con ciertas afecciones médicas o que toman determinados medicamentos.
Las investigaciones de los Institutos Nacionales de la Salud demuestran que la hierba de San Juan puede reducir la eficacia de varios medicamentos, entre ellos las píldoras anticonceptivas, los fármacos utilizados para prevenir los rechazos de los trasplantes de órganos y algunos medicamentos para las enfermedades cardíacas. Consulte a su médico sobre todos los medicamentos que toma.
Si tiene efectos secundarios como náuseas, vómitos, taquicardia, ansiedad, insomnio, diarrea o erupciones cutáneas, deje de tomar la hierba de San Juan e informe a su médico.
Tenga cuidado con las afirmaciones comerciales sobre los efectos de la hierba de San Juan. Busque fuentes de información con base científica.
Qué marcas de productos a base de hierbas debo utilizar?
Compre sólo productos que indiquen el nombre común y científico de la hierba, el nombre y la dirección del fabricante, un número de lote y de partida, la fecha de caducidad, las pautas de dosificación y los posibles efectos secundarios.
