Debes seguir las instrucciones de tu médico para cuidarte de la enfermedad de Crohn. Es posible que tenga instrucciones de autocuidado para la nutrición complementaria, los medicamentos con y sin receta médica, la ansiedad y la depresión, y los recursos de apoyo.
Hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar a controlar los síntomas, aliviar el estrés de esta enfermedad y sentirte en control.
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1. Alimentarse
La enfermedad de Crohn puede dificultar la ingesta de calorías y nutrientes importantes por parte de su organismo.
A veces, su médico puede recomendarle que añada algo a su dieta. Pueden sugerirle que tome suplementos. Estos pueden ser bebidas de alto contenido calórico cargadas de vitaminas.
También es posible que necesite tomar vitaminas específicas, como la B12 o la D, o ciertos minerales, como el hierro o el calcio. También puedes preguntar a tu médico si te ayudaría trabajar con un nutricionista.
A veces, en los casos graves de Crohn, puedes necesitar alimentación por sonda. Cuando esto ocurre, el médico utiliza lo que se llama una sonda nasogástrica, que va por la nariz y el estómago.
Si la sonda nasogástrica no es una opción, el médico puede colocar una sonda directamente en el estómago a través de un corte en el vientre. Esto no suele ocurrir, y en cualquier caso la alimentación por sonda es casi siempre temporal.
2. Muévete
El ejercicio regular también puede ayudarte a sentirte mejor. También lo pueden hacer otras actividades sencillas. Prueba lo siguiente:
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A lo largo del día, presta atención a tu respiración y hazla más lenta.
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Dedica tiempo a estar al aire libre.
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Medita, reza o practica yoga.
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Pasa tiempo con personas positivas cuya compañía disfrutes.
3. Comprueba tu estado de ánimo
Muchas personas se sienten tristes, enfadadas o molestas cuando se enteran de que tienen una enfermedad de larga duración. Eso es de esperar. Pero si se siente deprimido o ansioso, busque ayuda.
Tu médico puede remitirte a un consejero que te ayude a tomar perspectiva y a aprender nuevas formas de manejar tus sentimientos sobre Crohn. Tu familia y amigos cercanos también pueden recomendarte a alguien.
También puedes buscar un grupo de apoyo en el que puedas hablar con personas que se sientan identificadas con lo que estás pasando. Eso puede ayudarte a saber que no estás solo y que otras personas con la enfermedad pueden tener consejos o trucos que compartir contigo. También pueden darte ideas sobre tratamientos que puedes consultar con tu médico.
Si resulta que tienes una afección médica como la depresión o la ansiedad, tu médico puede recomendarte medicación para ayudarte con esos síntomas.
4. Busca apoyo
Puedes tener algunos días difíciles con Crohn o con cualquier otra enfermedad de larga duración. Así que pide ayuda y apoyo.
La familia, los amigos y los vecinos suelen estar dispuestos a dar un paso adelante. A veces no están seguros de cómo hacerlo. Así que si alguien dice: "Hazme saber si puedo hacer algo", dales algunas ideas sobre lo que sería útil.
Aunque puede ser reacio a hablar de su enfermedad con los demás, compartir su diagnóstico con algunas personas de confianza puede eliminar parte del estrés de su vida social.
Los amigos que saben que estás enfermo pueden ofrecerte apoyo, y entenderán cuando tengas que retirarte de las actividades en el último momento o si simplemente no te sientes con ganas de salir. También pueden ayudarte a planificar formas de mantener la vida social sin tener que salir si no te sientes cómodo.
Tú decides a quién se lo cuentas, así como cuánto les dices sobre tu enfermedad.
5. Lleva a un compañero
Es conveniente que lleves a alguien a tus visitas al médico, alguien que sepa escuchar bien y tomar notas. Haz siempre preguntas cuando no estés seguro de algo.
Como tendrá que seguir todas las instrucciones médicas, pídalas por escrito si le ayuda a recordarlas.
Llevar a tu familia y a tus seres queridos a una sesión de grupo de apoyo puede ayudarles a entender los retos a los que te enfrentas.
6. Consulta con tu médico sobre los medicamentos de venta libre
Los medicamentos de venta libre no necesitan receta. Pueden ayudar a aliviar algunos de sus síntomas. Pero algunos también pueden empeorarlos o interferir con sus medicamentos recetados.
Hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento de venta libre. Es posible que le recomiende que tome algunos para:
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Disminuir la diarrea
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Reducir los gases
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Ayudar a bajar el dolor o la fiebre
Algunos analgésicos podrían empeorar el Crohn. Entre ellos se encuentran los antiinflamatorios no esteroideos como la aspirina, el ibuprofeno o el naproxeno.
7. Manténgase al día con sus cuidados
Es importante que acuda a todas sus citas médicas. Cuando vayas, comparte cómo estás. Esto ayudará a su médico a saber si su tratamiento va por buen camino.
Los medicamentos recetados son una parte importante del control de su enfermedad. Suelen ser muy buenos para controlar los síntomas y le ayudarán a evitar las reagudizaciones.
Pregunte siempre si no entiende cómo tomar sus medicamentos. Su farmacéutico también puede responder a esas preguntas.
Si tiene efectos secundarios o no puede pagar sus medicamentos, dígaselo a su médico. Es posible que le cambien a otro medicamento que le funcione mejor.
8. Planifique con antelación
Un poco de preparación puede ayudarte a sentirte preparado para manejar los ataques repentinos de tus síntomas cuando estés fuera. Aprende dónde están los baños en los lugares que visitas a menudo, incluyendo el transporte público como los autobuses o los trenes.
Mantenga un kit de Crohn en su coche, en su bolso, en el trabajo o en otros lugares en los que pase mucho tiempo. Debe incluir:
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Papel higiénico
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Toallitas para bebés
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Ropa interior y ropa fresca
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Guantes y bolsas de plástico grandes con cierre para manipular y guardar la ropa sucia
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Desinfectante para manos
A veces, las tiendas, los restaurantes y los lugares como las gasolineras sólo dejan que los clientes que pagan utilicen sus baños. Lleva una identificación para entregársela. La Fundación Crohns y Colitis ofrece una tarjeta de solicitud de baños llamada No puedo esperar.
Si viaja en avión, consulte el sitio web de la Administración de Seguridad en el Transporte para obtener información sobre cómo viajar con una enfermedad. Lleve sus medicamentos en el equipaje de mano.
