médico explora lo que dicen las investigaciones sobre la vitamina D y la COVID-19.
Lo que hay que saber sobre la vitamina D y la COVID-19
La vitamina D es un nutriente importante que tu cuerpo necesita para construir y mantener tus huesos fuertes, entre otros beneficios. La luz del sol es la principal fuente: la piel absorbe los rayos ultravioleta del sol y los convierte en vitamina D.
Pero muchas personas son deficientes, o no obtienen suficiente. Esto es especialmente cierto si eres mayor, no comes alimentos saludables o tienes un tono de piel más oscuro. Y esos niveles bajos pueden aumentar el riesgo de padecer COVID-19 grave si se infecta. Esto es lo que debes saber.
Vitamina D y COVID-19
Aunque la vitamina D refuerza el sistema inmunitario y alivia la inflamación, los expertos afirman que es necesario investigar más sobre sus propiedades antivirales.
Un estudio reveló que las personas con niveles bajos de vitamina D tenían un 7,2% de probabilidades de dar positivo en la prueba de COVID-19. Otro estudio descubrió que los niveles altos de vitamina D podrían reducir el riesgo de infección grave por COVID-19, especialmente si se trata de una persona de raza negra. En el estudio participaron más de 3.000 personas cuyos niveles de vitamina D se analizaron en los 14 días anteriores a la prueba de COVID-19. Las personas de raza negra que tenían apenas suficiente vitamina D en la sangre, es decir, apenas por encima de los límites normales, tenían dos veces más probabilidades de dar positivo que las que tenían niveles de vitamina D aún más altos.
Sin embargo, otro informe sugiere que los niveles más altos de vitamina D no disminuyen el riesgo de infección viral, hospitalización o gravedad de la COVID-19. Los investigadores analizaron a más de un millón de personas de ascendencia europea de 11 países. También incluyeron a personas con una mutación genética que les permite tener niveles naturalmente altos de vitamina D.
Y un tercer estudio descubrió que la administración de vitamina D a pacientes hospitalizados con COVID-19 de moderada a grave no ayudaba a su condición ni reducía su estancia en el hospital.
La vitamina D y otras enfermedades
No consumir suficiente vitamina D puede provocar o empeorar estos problemas de salud:
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Enfermedades del corazón
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Presión arterial alta
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Diabetes
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Infecciones y problemas con su sistema inmunológico
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Ciertos tipos de cáncer como el de colon, próstata y mama
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Esclerosis múltiple
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Neumonía
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Coágulos de sangre
Todo ello puede aumentar el riesgo de padecer COVID-19 grave si se infecta.
Las investigaciones demuestran que la obesidad y la diabetes están vinculadas a niveles bajos de vitamina D. También se asocian con mayores tasas de mortalidad o síntomas graves de COVID-19.
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Cómo obtener más vitamina D
Más luz solar y alimentos ricos en vitamina D son las mejores formas. Intenta tomar 15-20 minutos de luz solar, tres días a la semana. Y come alimentos como:
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Pescado azul (como el salmón o las sardinas)
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Carnes rojas
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Yemas de huevo
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Alimentos con vitamina D añadida
Los suplementos también son una opción. Pregunta a tu médico qué cantidad de vitamina D necesitas antes de tomarlos. Si te pasas, puedes tener síntomas como:
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Náuseas
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Aumento de la sed y de la micción
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Falta de apetito
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Estreñimiento
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Debilidad
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Confusión
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Ataxia, una condición neurológica que le hace arrastrar las palabras o tropezar
