Prevención del Coronavirus: Cómo mantenerse a salvo y evitar enfermar

El coronavirus se transmite fácilmente de persona a persona. Averigüe cómo puede prevenirse a sí mismo y a los demás de la infección por COVID-19.

Prevención del Coronavirus

La mejor manera de prevenir el COVID-19... es evitar contraerlo en primer lugar. Existen vacunas contra el COVID-19 y son gratuitas, por lo que deberías considerar la posibilidad de vacunarte.

Puedes reducir las posibilidades de contraer o propagar el virus tomando estas medidas:

• Lávate bien las manos y con frecuencia. Utiliza desinfectante de manos cuando no estés cerca del agua y el jabón.

• Procura no tocarte la cara.

• Usa una mascarilla cuando salgas.

• Siga las directrices de su comunidad para permanecer en casa.

• Cuando salgas en público, deja al menos 2 metros de espacio entre tú y los demás.

• No salgas de casa si no te sientes bien.

• Tápate la boca con el codo cuando tosas o estornudes, o utiliza un pañuelo de papel.

• Limpia y desinfecta los lugares y las cosas que tocas mucho.

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Cómo se propaga el coronavirus?

El virus se propaga principalmente a través de las gotitas que las personas envían al hablar, estornudar o toser. Éstas no suelen permanecer en el aire durante mucho tiempo ni llegar más allá de 1,80 metros. Pero el coronavirus también puede viajar a través de diminutas partículas de aerosol que pueden permanecer hasta 3 horas y viajar más lejos. Por eso puede ser importante llevar un protector facial. Puede evitar que se lo contagie a otros, así como evitar que lo respire.

También puedes contagiarte el coronavirus si tocas algo que ha tocado una persona infectada y luego te tocas los ojos, la nariz o la boca.

Utiliza una mascarilla

Aunque no muestres síntomas, podrías ser portador del virus COVID-19. Las personas mayores de 2 años deben usar una mascarilla en público o en interiores donde haya un alto riesgo de infección. Busque una mascarilla que:

• Pueda ajustarse bien a la nariz y a la boca sin que queden huecos.

• Puedes atarlo detrás de la cabeza o engancharlo en las orejas.

• Tiene varias capas de tejido.

• Te permite respirar.

• Puedes lavarlo sin dañarlo.

Puedes hacer tu propia mascarilla sin coser en casa con un pañuelo o trozo de tela del tamaño de un pañuelo (20x 20). Aquí te explicamos cómo:

• Dobla tu paliacate por la mitad.

• Dobla cada mitad para que se encuentre con la línea central.

• Enrosque el pañuelo a través de gomas o lazos para el pelo. Deje los lazos para el cabello a unos 15 centímetros de distancia.

• Dobla los extremos de la bandana para que se encuentren y mete un extremo dentro del otro.

• Coloca los lazos para el pelo en las orejas para sujetar la máscara sobre la nariz y la boca.

Antes de ponerte la mascarilla, lávate o desinféctate las manos para asegurarte de que están limpias. Vuelva a colocarse la mascarilla si se humedece. Cuando te quites la mascarilla, hazlo por detrás y no te toques la cara al hacerlo. Lava la mascarilla en la lavadora para limpiarla después de usarla en público.

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Lávate las manos

Jabón, agua y un poco de fregado es todo lo que se necesita para eliminar los virus de tus manos. Probablemente ya conozcas los momentos habituales en los que debes lavarte las manos, incluyendo antes y después de manipular alimentos y después de:

• Utilizar el baño

• Cambiar un pañal

• Sonarse la nariz

• Tocar la basura

• Cuidar a un enfermo

• Tocar animales o sus desechos

Durante la pandemia de COVID-19, también debe asegurarse de lavarse las manos:

• Después de estar en un lugar público

• Antes de tocarse los ojos, la nariz o la boca

• Después de tocar una superficie que han tocado otras personas, como el botón de un ascensor, el pomo de una puerta, el surtidor de gasolina o el carrito de la compra

Lavarse las manos correctamente requiere cinco sencillos pasos:

• Mojar las manos con agua tibia o fría.

• Aplica el jabón y haz espuma. Asegúrate de incluir el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.

• Frota durante al menos 20 segundos.

• Aclarar las manos bajo el grifo de agua limpia.

• Sécate las manos con una toalla limpia o deja que se sequen al aire.

El agua y el jabón son las mejores herramientas para mantener las manos limpias. Pero cuando no estén cerca, puedes utilizar un desinfectante de manos. Debe tener al menos un 60% de alcohol. Para usarlo:

• Aplícalo en tus manos.

• Frota por todas tus manos y dedos hasta que se sequen.

No te toques la cara

Los ojos, la nariz y la boca son una vía directa de entrada a tu cuerpo para los virus. Si te rascas la nariz, te frotas los ojos o te muerdes un padrastro, dejas entrar los gérmenes. Probablemente te toques la cara todo el día sin darte cuenta. Romper el hábito requiere práctica. Prueba los siguientes consejos:

• Fíjate en el hábito. Ponte loción perfumada o perfume en las manos para que el olor te alerte cada vez que ocurra.

• Dale a tus manos algo más que hacer. Utiliza gomas elásticas o una pelota antiestrés para mantener tus manos ocupadas.

• Ten cerca pañuelos de papel. Asegúrate de utilizarlos para los picores o el goteo de la nariz o los ojos.

• Cambia de postura. Si tus hábitos con las manos están ligados a la forma en que te sientas en tu escritorio, por ejemplo, prueba una nueva posición.

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Quédate en casa

Cuantas menos personas estén a tu alrededor, menor será la posibilidad de contagio. Cuando te quedas en casa, también ayudas a detener el contagio a los demás. Intenta mantenerte alejado de los lugares concurridos. Si su comunidad está bajo órdenes de refugio en el lugar, siga las directrices sobre cuándo puede salir.

Manténgase a 2 metros de distancia de los demás

La principal forma de contagio de COVID-19 es el contacto de persona a persona. El contacto es algo más que tocarse. Cuando alguien tose o estornuda cerca de ti, las gotitas de su nariz y boca pasan al aire. Las gotas de una persona con COVID-19 contienen el virus. Si usted respira las gotitas, el virus entra en su sistema.

Los CDC informan de que hay pruebas de que el virus puede transmitirse si uno se acerca a 1,8 metros de una persona infectada durante un total de 15 minutos a lo largo del día. Anteriormente se creía que la exposición tenía que ser de 15 minutos cada vez.

Para protegerse, debe practicar el distanciamiento social. Esto incluye mantenerse al menos a 2 metros de distancia de otras personas.

No salgas si tienes síntomas

Si empiezas a tener síntomas leves, como moqueo y dolor de cabeza, quédate en casa durante 5 días completos... hasta que te sientas mejor. Cuando salgas, sigue usando una mascarilla durante 5 días más. Hazte las pruebas lo antes posible. Tus síntomas podrían significar que tienes la infección y podrías contagiar a otros.

Además, los hospitales y consultorios médicos están tratando muchos casos de COVID-19. Acudir al médico por síntomas leves aumentará las posibilidades de contraer el virus y hará que las clínicas estén más ocupadas.

Llame a su médico para que le aconseje qué hacer antes de acudir a una clínica u hospital si tiene síntomas más graves, como:

• Tos

• Fiebre

• Dificultad para respirar/escasez de aliento

• Dolor de cabeza

• Náuseas o vómitos

• ¿Diarrea?

• Pérdida del gusto y/o del olfato

• Dolores musculares

• Dolor de garganta

• Goteo nasal o congestión

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Estornudar o toser en el codo

Si estornudas o toses sobre tus manos, las cubres de gérmenes. Si no te cubres del todo al estornudar o toser, lanzas tus gérmenes al aire a tu alrededor hacia los demás. Tápate la boca con el codo para protegerte a ti y a los demás. Lávate siempre las manos después.

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Limpiar y desinfectar las superficies

También puedes contraer COVID-19 si tocas algo que tiene el virus y luego te tocas los ojos, la nariz o la boca. Es menos probable que te infectes de esta manera, pero sigue siendo posible.

El virus puede sobrevivir en el plástico y el acero inoxidable hasta 72 horas, por lo que debes limpiar regularmente las superficies que tú y otras personas tocan mucho en tu casa. Entre ellas se encuentran:

• Mesas y sillas

• Encimeras

• Interruptores de luz

• Pomos de las puertas

• Teclados y pantallas táctiles

• Mandos a distancia

• Inodoros

• Fregaderos

• Tiradores para armarios

Limpiar y desinfectar son dos pasos diferentes. La limpieza elimina la suciedad y los gérmenes, pero no los mata. Para eliminar los gérmenes, utiliza un desinfectante químico en las superficies que ya has limpiado. La mayoría de los desinfectantes que compras en una tienda deberían funcionar para matar el virus que causa el COVID-19 en las superficies.

Para desinfectar superficies electrónicas u otras cosas que no puedes desinfectar con lejía, lee su manual de instrucciones o utiliza una toallita con alcohol.

Lava la ropa y otros materiales lavables de forma normal para desinfectarlos. Si lavas la ropa o las sábanas de un enfermo, utiliza guantes para manipularlas y lávate las manos después. Evita sacudir la ropa sucia antes de lavarla para evitar la propagación de gérmenes en el aire.

Por qué es importante la prevención del coronavirus?

Los estudios demuestran que el COVID-19 es una enfermedad grave. Es importante tomar medidas para prevenir el contagio del coronavirus porque:

• Cualquiera puede contagiar el virus. Las investigaciones han descubierto que se puede contagiar aunque no se tengan síntomas o hasta 2 días antes de que éstos aparezcan.

• Algunas personas son más propensas que otras a enfermar gravemente. Esto incluye a las personas mayores, a las personas con otras condiciones médicas, a las personas embarazadas o recientemente embarazadas y a los recién nacidos.

• Si te pones muy enfermo a causa de una infección por COVID-19, puede ser necesario hospitalizarte o ponerte un respirador para ayudarte a respirar. En casos graves, puede morir.

• Aunque hayas tenido una infección por COVID-19, podrías volver a enfermar y contagiar a otras personas.

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Precauciones adicionales para las personas de mayor riesgo

Cualquiera puede contraer COVID-19. Pero usted tiene una mayor probabilidad de enfermar gravemente por ella si:

• Tiene 65 años o más, especialmente si vive en una residencia de ancianos u otro centro de atención

• Tiene asma o una enfermedad pulmonar, aunque se necesita más investigación al respecto

• Tener un sistema inmunitario debilitado por afecciones como el cáncer y el VIH, o por los medicamentos

• Son gravemente obesos con un IMC superior a 40

• Tiene diabetes de tipo II

• Tiene una enfermedad cardíaca grave?

• Tiene una enfermedad renal, hepática o cardíaca

Si se encuentra en una de estas categorías, es especialmente importante que siga las directrices generales de seguridad. Además, tome estas medidas:

• Tome todos sus medicamentos como de costumbre. No cambie su plan de tratamiento sin hablar con su médico.

• Pregunte a su médico o farmacéutico sobre la conveniencia de tener un suministro de al menos 2 semanas de medicamentos con y sin receta médica para poder reducir los viajes a la farmacia.

• Asegúrate de estar al día con las vacunas.

• Llame a su médico si tiene alguna duda sobre su estado o si cree que puede haber estado en contacto con el virus.

• No dude en acudir al hospital si necesita atención de urgencia para su enfermedad subyacente.

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Qué puede ayudar a prevenir la COVID-19?

La FDA ha aprobado tres vacunas... y refuerzos de seguimiento para una mayor protección.

• La vacuna de ARNm de Pfizer-BioNTech incluye dos vacunas primarias que se administran con 21 días, o 3 semanas, de diferencia. Cualquier persona de 5 años o más puede recibirla.

• La vacuna Moderna mRNA requiere dos inyecciones administradas con 28 días, o 4 semanas, de diferencia. Hay que tener 18 años o más.

• La vacuna de Johnson & Johnsons Janssen sólo requiere una inyección. Está recomendada para cualquier persona de 18 años o más.

Puede recibir la vacuna de refuerzo Pfizer-BioNTech o Moderna 5 meses después de la última dosis de la vacuna primaria. Las personas de 12 a 17 años de edad deben recibir un refuerzo de Pfizer-BioNTech 5 meses después de la última dosis.

Si ha recibido la vacuna J&J/Janssen, los CDC recomiendan que se aplique la vacuna de refuerzo Pfizer o Moderna al menos 2 meses después de la primera dosis.

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Las tres vacunas han demostrado ser muy eficaces para detener la propagación del COVID-19 y reducir las posibilidades de enfermar. También son eficaces contra la mayoría de las variantes. Pero los CDC dicen que es preferible tomar una vacuna de ARNm si hay una disponible cerca de usted.

Si notas alguna reacción alérgica o efectos secundarios después de tomar la vacuna, informa a tu médico.