Estas estrategias pueden hacer más fácil su vida diaria con el enfisema.
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Necesitas líquidos -unos 8 vasos al día- para mantener tu cuerpo hidratado y la mucosidad diluida. El agua es una buena opción, pero también puedes beber zumo de frutas, café descafeinado y té. Limita la cafeína y el alcohol, ya que pueden resecarte. Y sí, puedes beber leche. Es una buena fuente de nutrientes. Si crees que puede provocar más flema, prueba a tomarla desnatada en lugar de entera o una bebida de origen vegetal.
Controla el ritmo de las comidas
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Es mejor hacer de cuatro a seis comidas pequeñas que tres grandes, porque un estómago menos lleno facilita la respiración. Intenta comer a primera hora del día, cuando estás menos cansado y puedes moverte mejor. Eso ayuda a la digestión. Tómate tu tiempo. Descansa antes de comer y no te acuestes nada más terminar.
Mantén la comida suave y sencilla
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Masticar mucho puede hacer que te falte el aire. Busque alimentos blandos: verduras bien cocidas, carne picada, pasta, puré de patatas, sopas y guisos. El pan es más fácil de comer si lo mojas en líquido. Los batidos de frutas y las malteadas llenan.
Controla la sal
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Cuando tomas demasiado sodio, tu cuerpo retiene líquidos. Puedes acabar con la presión arterial más alta y con más dificultad para respirar. Lea las etiquetas de los alimentos y busque menos de 140 miligramos de sodio. Evite los aperitivos salados, como las galletas saladas y las patatas fritas. Limite las carnes como el jamón y el salami. Los alimentos en salmuera -como los encurtidos, las aceitunas y el chucrut- y las salsas embotelladas como la barbacoa y la soja son fuentes ocultas.
Cómo superar la sequedad bucal
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Los médicos lo llaman xerostomía. Tiene varias causas, entre ellas varios medicamentos y la oxigenoterapia. Ten a mano una botella de agua durante el día. Puede probar un enjuague bucal de venta libre diseñado para ayudar al problema. También puede ayudar el uso de un humidificador por la noche. Asegúrate de seguir las instrucciones para mantenerlo limpio.
Vístete cómodamente
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La ropa ajustada puede costar más trabajo ponérsela y puede constreñir su respiración. Prueba con pantalones con cordón. Evita las prendas que se abrochan en la espalda, que pueden ser difíciles de abrochar o cerrar. Las mujeres pueden preferir un sujetador deportivo o una camisola. Evita los cuellos de tortuga, los cuellos abotonados, las corbatas y todo lo que apriete el cuello. Utiliza zapatos sin cordones.
Utilice el inhalador correctamente
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Los medicamentos inhalados pueden ser una parte importante del tratamiento. Es posible que tenga más de uno: un tipo diario y otra versión de rescate para cuando sienta que le falta especialmente el aire. Sepa cuál es cada uno y cómo utilizarlo exactamente. Compruebe cuántas dosis le quedan. Si su medicación incluye un esteroide, enjuáguese siempre la boca después de usarlo.
Protégete
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El enfisema hace que las complicaciones de la gripe sean más probables, por lo que debe vacunarse contra la gripe cada año. Pregunte también a su médico por la vacuna contra la neumonía. Durante la temporada de gripe y resfriados, lávate las manos con frecuencia y utiliza un desinfectante de manos si vas a estar en medio de una multitud.
Mira en la rehabilitación
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Un programa de rehabilitación pulmonar ofrece... muchos recursos en un solo lugar. Puedes recibir asesoramiento nutricional y aprender técnicas de respiración. Si necesita ayuda para dejar de fumar, los profesionales de la salud pueden ofrecerle consejos. También pueden mostrarle formas seguras de hacer ejercicio.
No te irrites los pulmones
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Cuando salgas a la calle con tiempo frío, ponte una bufanda o una mascarilla sobre la boca para evitar que el aire frío provoque espasmos en las vías respiratorias. Evite los vapores de la pintura, los tubos de escape de los coches, los perfumes y el incienso, es decir, todo lo que pueda agravar su enfermedad. Y cambie regularmente los filtros de la calefacción y del aire acondicionado.
Vencer la hinchazón
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Cuando el estómago está hinchado, la respiración puede resultar más difícil. Limita los alimentos que puedan causar gases, como las judías, el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor, las cebollas, el ajo, los pimientos y los pepinos. Los platos picantes y fritos también pueden ser un problema, al igual que las bebidas gaseosas como los refrescos o el agua con gas.
Planifique con antelación los viajes
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Informe a su médico de sus planes de viaje, especialmente si va a ir a algún lugar... caluroso y húmedo, a gran altitud o con mucha contaminación atmosférica. Consulte con antelación a las compañías aéreas o a los cruceros sobre las normas para llevar oxígeno. En el coche, guárdalo en el asiento de al lado.
