Descubre cómo gestionar la EPOC mientras estás en el trabajo.
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Millones de personas viven con la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Elaborar un plan de autocontrol le ayudará a tomar el control de síntomas como:?
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Fatiga
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Dolor
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¿Depresión?
Es una condición crónica que afecta a las personas de manera diferente. Por lo tanto, lo que funciona para usted puede no funcionar para otras personas que se enfrentan a la EPOC. La creación de un plan de gestión con su médico puede ayudarle a seguir trabajando y a mantenerse productivo sin sacrificar su salud...
Lávese las manos con frecuencia
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Querrás protegerte para no enfermarte de un virus o una infección. Asegúrese de lavarse las manos con frecuencia en el trabajo. Ten siempre a mano un desinfectante de manos para usarlo cuando abras puertas o toques objetos en espacios compartidos.
Mantenga una buena postura
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La respiración puede ser difícil con la EPOC. Si está encorvado en su escritorio, no está dando a sus pulmones todo el espacio que necesitan para respirar. Puede hablar con su médico sobre cómo mantener una buena postura en el trabajo.
Se ha demostrado que la sensación de falta de aire en el trabajo provoca una gran pérdida de productividad. Cuando la EPOC se agudiza, es más difícil concentrarse y realizar cualquier trabajo.
Tome descansos a lo largo del día
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Un cuerpo bien descansado es crucial para tu salud en general. Descansar lo suficiente a lo largo del día puede ayudar a prevenir los brotes de EPOC. Tenga a mano pequeños tentempiés ricos en proteínas para reponer fuerzas durante los descansos. No pasa nada por sentarse o tomarse un minuto si se siente sin aliento en el trabajo.
Programa tu trabajo en segmentos manejables
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Si es posible, programe las reuniones y sesiones de trabajo en segmentos más pequeños. No querrá estar atado a las reuniones todo el día si aparecen los síntomas de la EPOC. Realice ajustes en el lugar de trabajo que se adapten a sus necesidades.
Observe los signos de un brote. Si se le hinchan los tobillos o las piernas o su corazón late con rapidez, es posible que otros problemas empeoren su estado. Asegúrate de que el espacio de tu oficina es cómodo y está preparado para apoyarte.
Organiza tu escritorio para que sea más cómodo
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Cuando organices tu espacio de trabajo, asegúrate de que las cosas que necesitas a diario están más cerca de ti. Asegúrate de no agotarte caminando constantemente en busca de objetos. Asegúrate de que tu escritorio está estratégicamente diseñado para ayudarte a mantener el ritmo.
Evita las zonas llenas de humo
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Aunque no fume, intente evitar las zonas en las que fuman sus compañeros de trabajo. Asegúrese de no pasar mucho tiempo en ambientes con humo o polvo. Estas partículas pueden llegar a sus pulmones y provocar un brote de EPOC.
Dé sus pasos durante el día
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La falta de aire es un síntoma común de la EPOC. Así que dar pasos y hacer ejercicio parece contraproducente. Pero, al hacer ejercicio y moverse un poco cada día, puede mejorar su salud en general. Asegúrate de llevar agua contigo y trata de comer también de forma más saludable.
Desarrollar técnicas de respiración
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La EPOC puede hacer que te sientas como si estuvieras intentando recuperar el aliento. Puedes practicar para superar la falta de aire con ejercicios de respiración profunda. La respiración abdominal, o la respiración diafragmática, pueden ayudarle a sentir que sus pulmones se llenan de aire. Con estas técnicas, puedes relajar las vías respiratorias y volver a respirar con normalidad, todo ello mientras estás en tu escritorio...
Añade un purificador de aire y un deshumidificador a tu espacio de trabajo
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Elimine el polvo del lugar de trabajo o los agentes irritantes de su oficina. Mantener un purificador de aire ayudará a reducir el número de partículas que flotan alrededor.
Un deshumidificador evitará que el aire se espese demasiado con la humedad, que puede acabar en tus pulmones...
Haga tiempo para las citas
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Asegúrese de que su trabajo le permita ausentarse para acudir a las citas médicas. Apuntarse a un programa de rehabilitación pulmonar le ayudará a aprender técnicas para controlar su EPOC. Programe las reuniones y otros trabajos en torno a estas citas.?
