¿Está resfriado o tiene gripe? No dejes que uno de estos errores comunes se interponga en tu recuperación.
8 errores que la gente comete cuando se enferma
Cuando estás enfermo, quieres mejorar lo antes posible. Pero algunos de sus hábitos pueden empeorar sus síntomas. Evite estos errores comunes en el resfriado y la gripe para que pueda mantenerse en el camino de la recuperación.
1. 1. Trata de sobreponerse. No sigas con tu rutina habitual. Su cuerpo necesita energía para combatir el virus del resfriado o de la gripe. Haga del descanso una prioridad. Cancela esos planes y quédate en casa sin ir al trabajo o a la escuela. Además de ayudar a tu cuerpo a recuperarse, evitarás la propagación de esos gérmenes.
2. Ignora los síntomas de la gripe. Por lo general, no es necesario acudir al médico para un resfriado común y corriente. Pero llámalo si tienes síntomas de gripe, como fiebre alta, dolores corporales y fatiga. Pueden darte un medicamento antiviral como el oseltamivir (Tamiflu) o el zanamivir (Relenza). Si tomas uno en las primeras 48 horas que estés enfermo, puedes aliviar los síntomas y acortar la enfermedad en 1 o 2 días.
3. No duermes lo suficiente. No dormir lo suficiente debilita el sistema inmunitario, lo que dificulta la lucha contra la infección. Un estudio reveló que las personas que duermen menos de 6 horas por noche tienen cuatro veces más probabilidades de enfermar que las que duermen al menos 7. Así que vete a la cama temprano y haz siestas durante el día. ¿Los síntomas no te dejan dormir? Alivia la tos nocturna con un poco de miel y pon en marcha un humidificador para respirar mejor.
4. Le pides a tu médico un antibiótico. Esa receta no te hará sentir mejor. Los antibióticos sólo matan las bacterias, y los resfriados y la gripe están causados por virus. Casi un tercio de las prescripciones de antibióticos son innecesarias. Esto puede aumentar el riesgo de efectos secundarios, como diarrea y reacciones alérgicas. También contribuye a un enorme problema sanitario mundial: la resistencia a los antibióticos. Es decir, cuando las bacterias se acostumbran a los fármacos y dejan de funcionar.
5. No bebes lo suficiente. Cuando te duele la garganta, no es tan fácil tragar líquidos. Pero si te mantienes hidratado, puedes diluir la mucosidad y acabar con la congestión. También puede evitar los dolores de cabeza. Asegúrate de beber mucha agua. Para un mayor alivio, toma una bebida caliente, como un té de hierbas o un caldo. Las investigaciones demuestran que puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado, como la fatiga o el dolor de garganta.
6. Te saltas las comidas y los tentempiés. Puede que no tengas mucho apetito, pero es importante que comas algo. Las calorías y los nutrientes alimentan las células inmunitarias que atacan los virus del resfriado y la gripe. El resultado: Puedes mejorar más rápido. Prueba a comer un plato de sopa de pollo. Las investigaciones demuestran que este clásico puede aliviar algunos de los síntomas.
7. Te enciendes. Fumar daña tus pulmones e irrita tu garganta. Eso puede empeorar los síntomas del resfriado. Así que deja los cigarrillos y los vaporizadores y aléjate del humo de segunda mano.
8. Te estresas. Una hormona que el cuerpo produce cuando estás estresado es muy dura para el sistema inmunitario. También aumenta la inflamación, lo que puede empeorar la congestión nasal. Esfuérzate por concentrarte en relajarte y recuperarte, y puede que te recuperes antes.
