Antes de que llegue la temporada de resfriados y gripe, abastece tu despensa y tu botiquín con suministros para los días de enfermedad
Aumenta el resfriado y la gripe? Cómo prepararse
Puede que tu hija se haya bajado del autobús pálida y con fiebre. O tal vez sientas que te pica la garganta y se te congestiona la nariz. Sean cuales sean los síntomas, esta semana te esperan muchos mocos y toses.
Antes de que el virus os deje fuera de combate a ti y a tu familia, prueba estos consejos para prepararte para los resfriados y la gripe. Si tienes suerte, también pueden evitar que al menos algunos de tus familiares enfermen.
Abastézcase de suministros. Prepárese antes de que comience la temporada de resfriados y gripe. Abastézcase de pañuelos de papel, jabón de manos, desinfectante de manos y toallas de papel. Tenga a mano máscaras, ya que está demostrado que protegen contra la propagación de los virus. Considere la posibilidad de comprar algunas distracciones en caso de que sus hijos se enfermen, como rompecabezas, libros para colorear o DVD.
Revisa tu botiquín. Asegúrese de que contiene analgésicos, antifebriles y cualquier otro medicamento que utilice cuando su familia esté combatiendo resfriados o gripe, como descongestionantes o jarabes para la tos. Revisa las dosis correctas según la edad y el peso. Compruebe si algún medicamento se solapa o interactúa. Pruebe su termómetro para asegurarse de que las pilas siguen funcionando. Limpie su humidificador.
Sé estricto con el lavado de manos. Las manos sucias contagian los resfriados y la gripe. Dígale a su familia que se frote bien las manos con jabón durante 20 segundos. Dígales a los niños que se laven durante el tiempo que tardan en cantar el "Cumpleaños feliz" dos veces. ¡Asegúrate de que tú también lo haces!
Planifica los días de enfermedad. Es posible que necesites algunos días libres. Incluso si no te pones enfermo, es posible que tengas que cuidar de tus hijos enfermos. Empieza a pensar en ello ahora: ¿Cuál es la política de tu oficina para los días de enfermedad? Tendrás que coger días libres sin sueldo?
Busca apoyo. Puede que necesites ayuda externa. Averigua si algún miembro de la familia puede cuidar a los niños si están enfermos en el colegio. O pregunta a algún vecino si puede llevar a los niños al fútbol y al baile si tú estás postrada en la cama.
Desinfectar. No es necesario que te pases todo el día rociando cada superficie con desinfectante. Tal vez sólo quieras desinfectar cada día algunos objetos que se tocan mucho, como los pomos de las puertas, los mandos a distancia y los teléfonos.
Cambia a los artículos de papel. Si todo el mundo está enfermo, usa toallas de papel en lugar de toallas de mano en el baño. Cambia los vasos por tazas de papel y tíralos después de un solo uso. Tendrás menos probabilidades de intercambiar gérmenes.
Llena la nevera y la despensa. Abastécete de algunos alimentos fáciles de hacer para las comidas y cenas, por si necesitas unos días para descansar y recuperarte sin cocinar. Ten a mano algunas bebidas y aperitivos favoritos para tus hijos. Incluye algunos alimentos reconfortantes (saludables) como sopa de pollo y PB&J.
Descansa. Tanto si intentas recuperarte de un resfriado o una gripe como si intentas evitarlo, duerme mucho. Lleva también a tus hijos a la cama a tiempo.
Vacúnate contra la gripe. Una de las mejores maneras de ayudar a mantener la gripe lejos de su casa es asegurarse de que toda su familia se vacune.
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