Fotos de los mejores alimentos para cuando se tiene gripe. médico le muestra alimentos calmantes y nutritivos que puede probar en casa para ayudarle a sentirse mejor mientras trata los síntomas de la gripe.
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Pueden aliviar tu garganta cuando está dolorida, hinchada o seca. También te mantienen hidratado, lo que es clave cuando luchas contra la gripe. Tomar suficientes líquidos mantiene la mucosidad diluida y alivia la congestión.
Busca paletas heladas hechas con zumo de fruta al 100% para asegurarte de que obtienes nutrientes y no agua azucarada. También puedes hacer tus propias barritas de zumo congeladas.?
Sándwich de pavo
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Tiene proteína magra, una parte clave de una dieta saludable. Y aunque no te apetezca, comerlo ayuda a dar energía a tu cuerpo para combatir la enfermedad. Añade salsa de arándanos para darle un toque de sabor y de comida reconfortante.?
Zumo de verduras
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Como es posible que no te sientas con fuerzas para preparar y comer una ensalada mientras te recuperas de la gripe, prueba en su lugar un vaso de zumo de verduras bajo en sodio. Te cargarás de antioxidantes que refuerzan el sistema inmunitario, la defensa de tu cuerpo contra los gérmenes.
¿Te apetece un sabor dulce? Opta por un zumo de fruta 100%?
Sopa de pollo
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Te ayuda a obtener los líquidos que necesitas y además es nutritivo. Algunas pruebas científicas sugieren que puede ayudar a la curación. La sopa de pollo caliente también puede mejorar la forma en que las pequeñas partes parecidas a pelos en los conductos de la nariz protegen al cuerpo de las bacterias y los virus, pero se necesita más investigación.
Ajo
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Si te apetece, el ajo puede ser una buena opción para condimentar alimentos como la sopa. Parece tener cierta capacidad para reforzar el sistema inmunitario y puede ayudar a que te resfríes menos. Pero se necesitan estudios más amplios y mejores para ver si esto es cierto.
Jengibre
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Puede ayudar a aliviar el dolor de estómago y las náuseas. Algunos estudios sugieren que también combate la inflamación. Puedes añadirlo a otros alimentos, recién rallado o en polvo. Otra opción: Tomar un trago de cerveza de jengibre sin gas.
Té caliente
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Bebe té verde, oolong y negro para tomar algunos antioxidantes. Respira el vapor para ayudar a despejar tu nariz congestionada. Añade una cucharada de miel y un chorrito de limón para calmar el dolor de garganta. Si te molesta la cafeína, prueba las versiones descafeinadas o de hierbas en su lugar.
Plátano
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Tanto si lo cortas en rodajas, como si lo haces puré o lo comes entero, los plátanos suelen ser fáciles de digerir. Pueden ser un alimento que te sirva si tienes náuseas, vómitos y diarrea.
Tostadas
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Las tostadas o galletas saladas son alimentos convenientes cuando estás luchando contra una enfermedad. Combinan bien con la sopa de pollo con fideos, y su satisfactorio crujido puede quitarte el hambre cuando tu estómago no puede soportar mucho...
Bebidas sustitutivas de las comidas
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Si te ha vuelto el apetito, prueba una de ellas para asegurarte de que recibes los nutrientes y las calorías adecuadas. Busca bebidas sin lactosa que sean bajas en azúcar y que tengan al menos 6 gramos de proteínas... Pero si se puede comer comida de verdad, esa es siempre la mejor opción.
