Unos sencillos remedios caseros pueden ser todo lo que necesita para aliviar los síntomas leves o moderados de la gripe. Pruebe estos 10 remedios naturales para la gripe.
Los síntomas de la gripe pueden causar un mundo de sufrimiento, desde fiebre y tos hasta dolor de garganta, congestión nasal, dolores y escalofríos. Pero hay formas de sentirse mejor.
Los medicamentos antivirales recetados pueden aliviar los síntomas de la gripe cuando se toman poco después de enfermar. Sin embargo, en muchos casos, lo único que necesita para aliviar los síntomas leves o moderados de la gripe son simples remedios caseros.
Aquí hay 10 remedios naturales para la gripe:
1. Bebe.
La gripe puede dejarte deshidratado, especialmente si tienes vómitos o diarrea. Así que asegúrate de tomar suficientes líquidos. El agua está bien. También lo son los zumos de frutas y las bebidas con electrolitos. Es mejor que te mantengas alejado de las bebidas con cafeína, porque la cafeína es un diurético. Las infusiones con miel pueden aliviar el dolor de garganta. Si tiene náuseas, intente tomar pequeños sorbos de líquido, ya que los tragos podrían provocarle el vómito. ¿Cómo puede estar seguro de que está ingiriendo suficiente líquido? Tu orina debe ser de color amarillo pálido, casi incolora.
¿Y el consumo de alcohol? Ni hablar. Cuando tienes la gripe, lo último que quieres hacer es beber alcohol, dice el doctor William Schaffner, presidente de medicina preventiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, Tennessee. Te da sueño, y la gripe ya lo hace.
2. Bebe un poco de sopa.
Durante generaciones, los padres afectuosos han servido sopa de pollo a los niños resfriados y con gripe. Pero, ¿tenía razón mamá? Posiblemente. Un estudio publicado en la revista Chest demostró que la sopa de pollo puede ayudar con los síntomas de las infecciones del tracto respiratorio superior, como la gripe.
Creo que la sopa de pollo sí ayuda con los síntomas, dice el doctor Reid B. Blackwelder, profesor de medicina familiar en la Universidad Estatal de East Tennessee en Kingsport. Pero no todos los médicos están de acuerdo en que la química explique por sí sola los aparentes beneficios de la sopa. Cuando uno se inclina sobre un tazón de sopa de pollo caliente y el vapor se mete en la nariz, se siente mejor, dice Schaffner. Pero parte [del beneficio] es claramente emocional. Simplemente te hace sentir mejor que alguien te haga la sopa.
3. Ser un adicto al sofá.
Escucha a tu cuerpo. Si te dice que no hagas ejercicio, no lo hagas. Si te insta a pasar todo el día en la cama, hazlo. No sigas con las tareas cotidianas aunque tengas síntomas graves de gripe o resfriado. El descanso es otra forma de apoyar la capacidad del cuerpo para combatir la infección, dice Blackwelder.
Y no escatime en el sueño nocturno. Los buenos ciclos de sueño ayudan a que el sistema inmunitario funcione bien, por lo que es importante dormir las ocho horas completas cada noche, dice Schaffner.
4. Humedece.
Respirar aire húmedo ayuda a aliviar la congestión nasal y el dolor de garganta. Una buena estrategia es darse una ducha de vapor varias veces al día -o simplemente abrir la ducha y sentarse en el baño durante unos minutos, inhalando el vapor. Otra es utilizar un vaporizador o un humidificador. Límpialo a menudo para asegurarte de que está libre de moho.
5. Haz una tienda de campaña.
Necesitas una forma rápida de abrir las vías respiratorias obstruidas? Pon una olla con agua a hervir y retírala del fuego. Coloque una toalla sobre su cabeza, cierre los ojos e inclínese sobre el agua bajo la tienda, respirando profundamente por la nariz durante 30 segundos. El doctor David Kiefer, instructor clínico de medicina familiar en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington, en Seattle, recomienda añadir una o dos gotas de aceite de menta o eucalipto al agua para obtener un poder extra de eliminación de flemas. Repítelo tantas veces como sea necesario para aliviar la congestión.
6. Prueba con una compresa caliente.
En la frente y la nariz, un paño caliente es una buena manera de aliviar el dolor de cabeza o de los senos paranasales.
7. Sé un chupón.
Las pastillas para la tos, las pastillas para la garganta y los caramelos duros pueden ser sorprendentemente eficaces para aliviar la tos o el dolor de garganta. Algunos médicos, como Kiefer, confían en las pastillas que contienen olmo resbaladizo. Otros recomiendan pastillas de zinc para ayudar a acortar los síntomas del resfriado, aunque Schaffner no está convencido de su eficacia. Si hay un efecto [contra los resfriados y la gripe], es pequeño, dice. Ojalá su efecto fuera tan bueno como su sabor es malo.
8. Tragar y escupir.
Hacer gárgaras con agua salada ayuda a eliminar la mucosidad espesa que puede acumularse en la parte posterior de la garganta, especialmente después de haber estado acostado. También puede ayudar a aliviar los oídos tapados, dice Kiefer.
9. Prueba la irrigación nasal.
Para aliviar la congestión y el goteo posnasal -y quizá reducir el riesgo de contraer una infección de los senos nasales-, algunos médicos recomiendan la irrigación nasal. Puedes comprar una olla neti en tiendas de alimentos saludables y farmacias, u optar por un frasco exprimible de solución salina. Viertes agua salada en una fosa nasal y la dejas salir por la otra, limpiando así las fosas nasales. Puedes comprar una solución salina ya preparada o hacerla mezclando sal y agua estéril o destilada tibia.
10. Alinea a un cuidador.
Un cuidador no puede bajar la temperatura ni curar el dolor de garganta, pero tener a alguien que te arrope en la cama y te traiga líquidos es muy reconfortante, dice Blackwelder. Si un amigo o un familiar se ofrece a ayudarte, aunque sólo sea para pasar a ver cómo estás, date por satisfecho y acepta la oferta.
