El médico te dice 7 maneras de evitar que los síntomas del resfriado empeoren.
No cometas uno de estos errores comunes que pueden empeorar tu resfriado.
Fingir que no estás enfermo
Nunca funciona. No puedes ignorar un resfriado. Cuando te enfermas, tienes que cuidarte.
Tu cuerpo necesita energía extra cuando lucha contra una infección. Si tratas de sobreponerte a un resfriado, especialmente si tienes fiebre, te agotarás. Eso podría empeorar tus síntomas.
Dormir demasiado poco
Dormir lo suficiente es clave para un sistema inmunitario sano, la defensa de tu cuerpo contra los gérmenes.
Un estudio demuestra que dormir menos de 7 horas por noche casi triplica el riesgo de contraer un resfriado en primer lugar.
Si estás resfriado y los síntomas no te dejan dormir, vete a la cama antes o haz siestas durante el día. Necesitas un descanso extra, lo consigas como lo consigas.
Estresarse
Puede hacer que seas más propenso a resfriarte.
Con el tiempo, los altos niveles de hormonas del estrés pueden impedir que tu sistema inmunitario funcione con normalidad. El resultado: más días de enfermedad.
Beber demasiado poco
Necesitas muchos líquidos cuando estás enfermo. Ayudan a diluir la mucosidad, lo que hace que tus senos nasales drenen mejor.
Casi cualquier líquido te ayudará. El agua, el zumo, el té caliente y la sopa son buenos. Incluso la leche está bien, a pesar de lo que hayas oído. La idea de que provoca la acumulación de mucosidad es un mito.
Beber alcohol
Su exceso te deja deshidratado y empeora síntomas como la congestión.
El alcohol frena tu sistema inmunitario. Y puede mezclarse mal con los medicamentos para el resfriado que estés tomando. Así que hasta que te sientas mejor, es mejor que dejes de beber.
Abusar de los aerosoles descongestionantes
Pueden funcionar bien al principio. Pero si los usa durante más de 3 días, su nariz congestionada empeorará cuando deje de usarlo.
Humo
Fumar es malo para los pulmones, incluso cuando no estás enfermo. Aun así, los fumadores se resfrían más que los no fumadores. Sus síntomas también son peores y duran más.
Fumar daña las células de los pulmones, lo que dificulta la lucha contra el resfriado. Si estás enfermo, no fumes, y tampoco dejes que nadie a tu alrededor lo haga.
