Estrategias de supervivencia si no puedes quedarte en la cama y descansar mientras estás resfriado.
Tienes un resfriado, quizá una molesta tos. ¿Pero qué pasa si no puedes decir que estás enfermo y tienes que estar en el trabajo? Estos consejos pueden ayudarte a pasar el día.
Bebe.
Bebe a sorbos agua, zumos, caldos y otros líquidos claros durante todo el día. Mantenerse hidratado ayuda a tu sistema inmunitario a combatir las enfermedades. También puede ayudar a aflojar la mucosidad y a reponer los líquidos que pierdes al sonarte la nariz. Mantén un suministro saludable de bebidas en tu escritorio.
Pero evita el café, los refrescos con cafeína y las bebidas energéticas. Cuando llegue la hora de dejar de fumar, di "no" a los ponches calientes. El alcohol también es deshidratante.
Come trozos de hielo.
Si te duele la garganta, los trozos de hielo pueden ayudarte con el dolor. Bono: también te mantendrán hidratado.
Rocía.
Utiliza un spray salino para ayudar a la nariz congestionada. Ayuda a la congestión aflojando la mucosidad y enjuagando los senos paranasales.
Entumece.
Si la tos persistente te agota, ten en tu escritorio pastillas para la tos, un spray para la garganta y supresores de la tos de venta libre. Los dos primeros pueden ayudar a adormecer y calmar el dolor de garganta. Un supresor de la tos puede alejar esa sensación de "necesidad de toser".
Aliviar el dolor.
El paracetamol, el ibuprofeno o el naproxeno de venta libre bajan la fiebre y ayudan con los dolores.
Otros remedios de venta libre para el resfriado también pueden ser útiles. Pero debes saber que, aunque pueden hacerte sentir un poco mejor, no acortarán la duración de tu enfermedad. Algunos medicamentos para el resfriado también contienen analgésicos, por lo que podrías tomar accidentalmente más de lo que necesitas. Lee primero las etiquetas y procura no tomar más de un medicamento a la vez.
Evita el humo.
Fumar, el humo de segunda mano y otros tipos de aire no tan fresco pueden molestar mucho a tu nariz, garganta y pulmones. Hazlo más fácil para ti mientras te mejoras.
¿Sigues enfermo? Llama a tu médico.
Si llevas 7 días enfermo y no mejoras, o si empeoras, puede ser algo más que un resfriado. El resfriado (normalmente causado por un virus) puede haber dado paso a una infección bacteriana. Llama a tu médico para ver si necesitas antibióticos para curarte.
Ser un solitario.
Para evitar transmitir tus gérmenes a los compañeros de trabajo, evita el contacto con los demás lo mejor que puedas. Estornuda y tose en el pliegue del codo, no en las manos. Lávate las manos a menudo con agua y jabón, y evita dar la mano.
Descansa.
Después del trabajo, ve a casa y toma una buena comida -- prueba la sopa de pollo. Luego, ¡métete en la cama! Cuando estás enfermo, tu cuerpo necesita descansar y dormir. Dale lo que necesita para mejorar.
Vaporízate.
Mientras descansas o duermes, pon en marcha un humidificador limpio o un vaporizador de vapor frío en tu habitación. Puede aliviar la congestión y ayudarte a respirar mejor.
