¿Está despierto por la noche tosiendo a causa de un resfriado o una gripe? Descubra cómo calmar la tos nocturna.
Cuando la tos te mantiene despierto, quieres recuperar el sueño lo antes posible.
Empieza por hacer estas cinco cosas:
Cambia tu posición para dormir.
Apoyarse en el suelo puede calmar la tos el tiempo suficiente para ayudar a conciliar el sueño. "A algunas personas les va bien un par de almohadas o dormir en una silla reclinable", dice el doctor Brent A. Senior, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte. "Pruébalo un par de noches; puede valer la pena".
Bebe té.
Las bebidas calientes pueden calmar la tos. "Si alguien siente que el aire es seco, sin duda puede probar a humedecer su tracto superior con té caliente, zumo de limón y miel", dice la doctora Molly Cooke, profesora de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Francisco. Evita los tés con cafeína, que pueden mantenerte despierto.
Evita el aire en movimiento.
Si un ventilador de techo, un calefactor o un aire acondicionado sopla hacia su cara mientras está acostado en la cama, cámbielo. Senior dice que sus pacientes suelen decir que su tos es peor cuando les sopla cualquier aire por la noche.
Utiliza un humidificador.
Estos hacen que el aire esté húmedo, lo que puede reducir la tos. Los humidificadores de aire frío lo hacen, y no hay vapor caliente que pueda ser un riesgo de quemadura. Limpia el humidificador para que no crezca el moho. "Asegúrate de que no tenga agua que haya estado ahí toda la vida", dice Cooke.
Chupa una pastilla.
Algunas pastillas para la tos utilizan un ingrediente adormecedor, como la benzocaína, que puede calmar la tos el tiempo suficiente para ayudar a conciliar el sueño, dice Senior.
Qué puede causar la tos nocturna?
Hay muchas razones por las que podrías estar tosiendo. "La tos es un síntoma realmente común", dice Senior.
Si estás resfriado, podría ser un goteo postnasal. Un descongestionante puede ayudar.
Si tose con mucosidad, puede tener una infección como bronquitis, tos ferina o neumonía. Si no mejora en una semana, acuda a su médico. Acude antes si tienes fiebre alta y otros síntomas.
"Si se trata de una neumonía, va a necesitar una intervención médica", dice el doctor Aaron E. Glatt, vicepresidente ejecutivo del Mercy Medical Center de Rockville Centre (Nueva York).
Si estás bastante sano, excepto por la tos nocturna, puedes trabajar los síntomas en casa y luego hacer un seguimiento con tu médico cuando sea necesario".
Estas son algunas de las causas más comunes de la tos nocturna y lo que puede probar:
Ardor de estómago.
Si tienes ardor de estómago, acostarte puede provocar tos si los ácidos del estómago se filtran hacia el esófago y suben por él. "Una pequeña cantidad de ácido llega a la parte posterior de la garganta, lo que provoca una irritación suficiente para causar tos", dice Senior. Puedes probar primero un tratamiento para la acidez de estómago de venta libre, y luego acudir al médico si no te ayuda.
Alergias.
Si sólo tose por la noche, es posible que sea alérgico a algo de su casa, como los ácaros del polvo. "Hay ácaros del polvo en almohadas y mantas", dice Senior. Intenta lavar la ropa de cama con agua caliente una vez a la semana, y utiliza fundas para almohadas y colchones. Si crees que tienes una alergia, puedes probar con un medicamento para la alergia de venta libre y acudir al médico si quieres hacerte una prueba de alergia.
Asma.
Si la tuya empeora por la noche, puede hacerte toser. Comprueba los factores desencadenantes. "Puede ser [desencadenado por] el polvo en el colchón o por poner la cabeza donde el gato ha estado tumbado todo el día", dice Cooke.
Algunos medicamentos para la presión arterial.
Los medicamentos para la presión arterial denominados inhibidores de la ECA pueden provocar tos en algunas personas que los toman. Podría preguntar a su médico si podría intentar cambiar a otro tipo de medicamento para la presión arterial.
No deje de tomar su medicación antes de hablar con su médico.
Fumar
también puede hacerte toser. Si fuma, haga todo lo posible para dejar de hacerlo y pida ayuda a su médico. Además, evita el humo de segunda mano de otras personas.
