Utilice estos consejos para detener el contagio de resfriados o gripe cuando alguien en su casa se enferme.
Alguien en su casa tiene la gripe o un resfriado, y todos los demás tienen miedo de contagiarse. Pruebe estas seis estrategias para mantenerse sano.
Enseñe buenos hábitos para toser y estornudar
Los resfriados y la gripe se contagian sobre todo por contacto directo. Cuando una persona enferma tose o estornuda, las gotitas del virus pueden viajar 2 metros o más.
Si estás en un lugar cercano, pídele a la persona enferma que:
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Se cubra la boca y la nariz con un pañuelo de papel y lo tire a la basura de inmediato.
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Tose o estornuda en el pliegue del codo -no en la mano- si no tiene un pañuelo. Esto significa que hay menos gérmenes en sus manos, lo que significa que es menos probable que se propaguen los gérmenes a través del tacto.
Lávese las manos con frecuencia
Lavarse las manos es la mejor manera de evitar el resfriado. Aparte de vacunarse contra la gripe, también es la mejor manera de prevenirla.
Pasar las yemas de los dedos bajo el agua no cuenta. La mecánica del lavado de manos marca la diferencia, dice la doctora Terri Remy, directora médica de Medical Associates at Beauregard en Alexandria, Virginia.
Canta dos veces la canción del "Cumpleaños feliz" mientras te frotas el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas. El frotamiento enérgico es la parte más importante para eliminar los gérmenes. Debe durar unos 20 segundos.
Otros consejos para limpiar las manos:
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Lávese las manos después de manipular cualquier elemento que la persona enferma haya podido tocar, como un plato, una taza o una toalla.
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No te toques la cara si no te acabas de lavar las manos.
Crear una habitación para enfermos
Algunos virus del resfriado y de la gripe pueden vivir en la piel y en otras cosas que una persona enferma pueda tocar -pomos de las puertas, mandos a distancia, tiradores de los grifos- hasta 8 horas. Y sería difícil para una persona sana evitar tocar todas esas cosas.
Reserve una habitación para quien esté enfermo, dice la doctora Ardis Dee Hoven, especialista en enfermedades infecciosas. La persona enferma puede quedarse allí mientras se recupera. Prepara la habitación con todo lo que pueda necesitar, como pañuelos de papel, medicamentos, un termómetro y una jarra o nevera con bebidas.
Lo ideal es que una sola persona se ocupe del enfermo. Todos los demás deben permanecer fuera de la habitación del enfermo. Nadie entra allí para visitar o ver la televisión", dice Hoven. "Es una forma muy sencilla de contener un virus.
Separar los gérmenes en el baño
Si tienes más de un baño, reserva uno sólo para la persona enferma. Dile a los miembros de la familia que utilicen el otro baño. Si todos comparten un baño, dale a quien esté enfermo una toalla y un paño aparte.
Desinfectar los objetos compartidos
Si no puedes evitar compartir pomos y otros objetos de la casa, limpia antes de tocarlos. Si quieres, utiliza un limpiador con ingredientes que puedan matar los virus de la gripe, como la lejía, el peróxido de hidrógeno, los antisépticos con yodo y el alcohol. Pero el viejo jabón y el agua también funcionan bien.
Cuida bien de ti mismo
La mejor manera de mantener alejada la gripe es vacunarse antes de que empiece la temporada. Y no estaría de más reforzar tu rutina habitual de bienestar. "Sé consciente de que debes dormir lo suficiente, alimentarte adecuadamente, mantenerte hidratado y hacer ejercicio, dice Hoven. Haga lo que haga para mantenerse sano, esfuércese un poco más".
