Lo que comes y bebes cuando estás resfriado puede afectar a cómo te sientes y a la duración de tu enfermedad. El médico te explica qué alimentos pueden ayudarte y perjudicarte.
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Deberías tomar un poco, y no sólo porque lo diga mamá. Los estudios demuestran que despeja las fosas nasales y la congestión mejor que otros líquidos calientes. También tiene un efecto antiinflamatorio que puede ayudar a los síntomas del resfriado.
Cítricos
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Ya lo has oído antes: Para evitar los resfriados, toma mucha vitamina C. La verdad es que eso no evitará que la mayoría de nosotros se contagie. (Puede ayudar si estás rodeado de gente que enferma a menudo, como en una guardería.) Pero si tomas mucha justo antes de notar los síntomas, puede hacerte sentir mejor y ayudarte a deshacerte de un resfriado más rápido. Naranjas, limones, limas... todos son fuentes de vitamina C y además pueden ser sabrosos.
Lucha contra los gérmenes
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Col rizada, brócoli, arándanos, té verde, cebollas rojas, arándanos: ¿Qué tienen en común? Todos tienen un antioxidante llamado quercetina que puede ayudarte a combatir el resfriado común. La investigación aquí es bastante nueva, pero puede que estén en algo.
Trae el calor
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No te ayudarán a acabar con el resfriado, pero los chiles pueden despejar tus conductos nasales, y eso puede hacer que te sientas mejor. Tienen algo llamado capsaicina, que los estudios demuestran que puede ayudar con tu cabeza congestionada.
Jengibre
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Una taza de té de jengibre fresco y caliente puede parecer justo lo que necesitas cuando estás resfriado. Ayuda a descongestionar y aliviar la garganta. Y algunos estudios demuestran que esta raíz picante puede ayudar a prevenir el resfriado común al bloquear el virus.
Lácteos
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Leche, helado, queso: Los lácteos tienen mala fama. La sabiduría popular dice que hay que evitarlos cuando se está congestionado o con mocos porque se producen más mucosidades. Pero hay pocas pruebas que lo confirmen. Así que si te apetece un helado para calmar el dolor de garganta, date el gusto.
Ajo
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Los científicos creen que el ajo tiene algunas cosas que pueden combatir el resfriado común. También hay algunas pruebas de que el ajo puede prevenir los resfriados, pero aún se necesitan más estudios. No obstante, es una buena excusa para echar unos cuantos dientes más.
Cafeína y alcohol
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Es mejor que los evites. Cuando estás resfriado necesitas mucho líquido, pero la cafeína y el alcohol no son recomendables porque pueden resecarte. Por supuesto, si tienes un fuerte dolor de cabeza por abstinencia sin tu café matutino, no dudes en tomarte una pequeña taza de café. O prueba con un té con cafeína.
