Mientras que algunas precauciones pueden ayudarle a mantenerse sano, otras son una pérdida de tiempo.
Hay un frío en el aire, las ramas de los árboles están desnudas y las fiestas han llegado y se han ido. Esto sólo puede significar una cosa: la temporada de resfriados y gripe ha llegado oficialmente.
Afortunadamente, se pueden tomar algunas medidas que realmente protegen contra los gérmenes. Sin embargo, hay otras que no funcionan tan bien, o no funcionan en absoluto... Aquí, dos expertos en gérmenes opinan sobre cuáles merecen la pena y un par que no...
Usar desinfectante de manos: Merece la pena
Los desinfectantes de manos han mejorado en los últimos años, explica el doctor Charles Gerba, experto en gérmenes y... biólogo ambiental de la Universidad de Arizona. Busca uno que contenga un 60% de alcohol. Esa es la cantidad necesaria para eliminar los gérmenes.
No hay que excederse, dice Gerba. Utilízalo una o dos veces durante un día normal, así como después de utilizar el transporte público, al llegar a casa o antes de comer (si no puedes lavarte las manos). ?
Lávate las manos constantemente: No vale la pena (necesariamente)
Esto no es un pase libre para saltarse el lavabo. Lavarse las manos, especialmente después de ir al baño o antes de comer, sigue siendo crucial para protegerse de los gérmenes del resfriado y la gripe. Pero puede que no sea necesario enjabonarse después de cada apretón de manos cuando el desinfectante de manos mata los gérmenes igual de bien. Además, hay menos margen de error: Sólo el 5% de las personas se lavan las manos durante el tiempo suficiente para eliminar los gérmenes de forma eficaz, según las investigaciones, y sólo dos de cada tres personas se molestan en utilizar jabón. ?
Cierra el grifo con una toalla de papel: Merece la pena
El mango del grifo es la superficie más contaminada de un baño, dice Gerba. Utilizar la misma toalla para abrir la puerta del baño al salir también es una buena idea...
Prescinde del secador de manos: Merece la pena
Estas máquinas no sólo son molestas y ruidosas, sino que pueden ser peligrosas para tu salud. Los estudios revelan que un secador de aire a chorro propaga 1.300 veces más gérmenes que las toallas de papel. Utiliza toallas de papel si las tienes, o sécate las manos al aire.
Utiliza una tapa de papel para el inodoro: No merece la pena
El trono de porcelana es en realidad uno de los puntos más limpios de un baño público, porque suelen limpiarse con desinfectantes, dice Gerba... Si te da tranquilidad, hazlo, pero ese fino trozo de papel no va a servir de mucho, ya que el líquido puede atravesarlo, dice el doctor Philip Tierno, microbiólogo y profesor clínico de patología en la Universidad de Nueva York. Pero lo más probable es que no entres en contacto con nada que pueda infectarte, dice.
Tocar los botones del ascensor con el nudillo o la manga: merece la pena
El botón de la planta baja, que todo el mundo toca, puede quedar especialmente sucio, dice Gerba...
Evita dar la mano o abrazar a personas que parezcan enfermas: Merece la pena
Explica que no estás siendo grosero; estás protegiendo tu salud. Ambos expertos dicen que evitan tocar a los amigos y familiares que están enfermos, especialmente si están tosiendo y estornudando.
No te metas los dedos en la cara: Merece la pena
Tocarse los ojos, la nariz o la boca con las manos llenas de gérmenes es una forma segura de enfermar. Y puede que lo hagas más de lo que crees. Un estudio reveló que el adulto medio se toca la cara unas 16 veces por hora.
Lleva tu propia esterilla de yoga a la clase: Merece la pena
Hacer el perro hacia abajo puede aportar un montón de beneficios para la salud, pero tu esterilla de yoga también puede ser un lugar privilegiado para los gérmenes, dice Tierno. Asegúrate de limpiarla con toallitas antibacterianas después de cada uso.
Limpia los aparatos del gimnasio: Merece la pena
Hacer ejercicio puede contribuir a reforzar el sistema inmunitario, pero los aparatos de gimnasia están bastante sucios. Un estudio... descubrió que el virus que causa el resfriado común está presente en el 63% de las máquinas del gimnasio. Protégete de los gérmenes mientras te ejercitas limpiando el equipo del gimnasio con una toalla antes de usarlo. (Tierno sugiere utilizar tu propia toalla y marcar con una X el lado sucio).
Usa una mascarilla quirúrgica en los aviones: ¡Realmente vale la pena!
No es una exageración, dice Tierno, sobre todo si alguien detrás, al lado o delante de ti está estornudando o tosiendo. Si estás más lejos, probablemente estés a salvo.
