El médico ofrece consejos para prevenir el resfriado y la gripe de forma natural.
Así que no te quedes de brazos cruzados. Vacúnese contra la gripe, por supuesto, pero también puede hacer algo más. Prueba este plan de ocho pasos para mantenerte sano y no perderte la acción.
Nº 1: Lávate las manos
No hay ningún misterio sobre cómo se propagan los virus del resfriado y la gripe. Alguien que está enfermo estornuda en su... mano y luego toca el teléfono, el teclado o un vaso de la cocina. Puede coger el germen al tocar ese objeto, incluso horas después.
Así que lávate las manos a menudo. Si no puedes llegar a un lavabo, frótalas con un desinfectante de manos que tenga alcohol.
Nº 2: No te cubras los estornudos y la tos con las manos
Haz tu parte para mantener los gérmenes alejados de tu familia y amigos. Los virus se adhieren a las manos desnudas, así que no las utilices para amortiguar tus toses y estornudos.
Cuando sientas que te viene uno, utiliza un pañuelo de papel y tíralo. Si no tienes uno, tose o estornuda en el interior del codo.
Nº 3: No te toques la cara
Los virus del resfriado y la gripe entran en el cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca. Enseña a tus hijos a no tocarse la cara... y sigue tu propio consejo.
Nº 4: Haz ejercicio aeróbico con regularidad
El ejercicio aeróbico es cualquier actividad que hace que su corazón bombee. Ayuda a aumentar las células naturales de su cuerpo que eliminan los virus.
Nº 5: Coma alimentos que contengan fitoquímicos
"Fito" significa plantas, y las sustancias químicas naturales que contienen dan a las vitaminas de los alimentos un impulso supercargado. Así que deja de lado la pastilla de vitaminas y come verduras y frutas de color verde oscuro, rojo y amarillo.
Nº 6: No fumes
Los fumadores empedernidos sufren resfriados más graves y frecuentes. Incluso estar cerca del humo perjudica al sistema inmunitario, la defensa de tu cuerpo contra los gérmenes.
El humo reseca los conductos nasales. Afecta a los cilios, los delicados pelos que recubren la nariz y los pulmones y que ayudan a barrer los virus del resfriado y la gripe. Los expertos afirman que un solo cigarrillo puede impedir su funcionamiento durante 30 ó 40 minutos.
Nº 7: Reduzca el consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol frena el sistema inmunitario. Puede hacer que seas más propenso a contraer infecciones, así como complicaciones. El alcohol también deshidrata tu cuerpo.
Nº 8: Relájate
Tu sistema de defensa contra los gérmenes lo agradecerá. Está demostrado que tu sistema inmunitario se reactiva cuando te desestresas.
Una forma de relajarse: entrénese para imaginar una imagen que le resulte agradable o tranquilizadora. Hazlo 30 minutos al día durante varios meses.
