consejos del médico para prevenir el resfriado común.
Un sistema inmunitario fuerte es la mejor defensa contra el resfriado común. Puede que no evite que te infectes, pero te recuperarás más rápidamente. Aumenta la resistencia natural de tu cuerpo comiendo bien, durmiendo lo suficiente, no fumando y bebiendo mucha agua todos los días.
Reduzca el contacto con personas resfriadas y lávese las manos con frecuencia. Las gotitas de aire de los estornudos o la tos son el modo más común de contagio de este virus, por lo que las mascarillas pueden ayudar a prevenir la infección. No compartas toallas, cubiertos o bebidas. Los virus del resfriado sobreviven hasta 2 horas en los pomos de las puertas, en el dinero y en otras superficies. Lávese las manos con frecuencia y correctamente.
Cuando estés resfriado, haz lo posible por no contagiarte. Un estornudo fuerte puede transportar el virus del resfriado hasta 12 pies de distancia. Tápate la boca al toser y estornuda en el codo. Tu mano puede transmitir la infección, así que lávate.
Ha sido difícil fabricar una vacuna para prevenir el resfriado común, principalmente porque hay más de 200 variedades diferentes de virus que pueden causar resfriados.
Prevención del resfriado común en la escuela
Los niños pierden unos 22 millones de días de clase en conjunto por culpa del virus del resfriado. Si eres padre, sabes cómo un resfriado puede atravesar una familia, haciendo que todos se sientan miserables.
Si quieres elaborar un plan de batalla para prevenir los resfriados, no tienes que pensarlo mucho. Basta con recordar tres sencillas palabras: ¡Lávate las manos!
No hay ningún secreto en por qué esto funciona. Todo se debe a la forma en que se propagan los resfriados.
Cómo te infectas
La principal forma de contagio de los resfriados es cuando alguien enfermo tose o estornuda. Las pequeñas gotas con gérmenes caen en lugares como pomos de puertas, teléfonos y teclados de ordenador. O la persona enferma tose o estornuda en sus manos y luego toca esos objetos.
Entonces llegas tú, feliz y sano, y tocas ese lugar. A continuación, sin darte cuenta, puedes tocarte la nariz y la boca. En un instante, estás infectado.
Por qué funciona el lavado de manos
Algunos virus -pequeños seres vivos que causan resfriados- pueden vivir en las superficies durante horas. Lavarse las manos con regularidad es la mejor estrategia para evitar que entren en tu cuerpo. Y, por supuesto, si eres tú quien está enfermo, lavarte evitará que contagies tus gérmenes.
Hay algunas pruebas que respaldan esto. En un centro de mando de entrenamiento de reclutas militares de Illinois se puso en marcha un programa llamado Operación Stop Cough. Como parte del programa, se pidió a los reclutas que se lavaran las manos al menos cinco veces al día. Después de dos años, el equipo que se lavaba las manos informó de un 45% menos de casos de enfermedades respiratorias, en comparación con las tasas de enfermedad entre los reclutas durante el año anterior al inicio del programa.
Los CDC calculan que hasta 56.000 personas mueren cada año a causa de la gripe o de enfermedades similares a la gripe. Los CDC también afirman que el simple acto de lavarse las manos es el medio más importante para prevenir la propagación de infecciones víricas y bacterianas. Sin embargo, algunos estudios revelan que muchos estadounidenses que utilizan los baños públicos no se lavan las manos antes de salir. La gente también se olvida de lavarse las manos antes de preparar las comidas, y coge bocadillos sin pensar en lavarse las manos antes. Si quieres ayudar a prevenir los resfriados, deja de hacerlo y lávate las manos.
Cómo debo lavarme las manos para prevenir el resfriado?
La simple fricción que se produce al frotar piel contra piel mientras se utiliza agua tibia y jabón, seguida de un enjuague y secado minuciosos, puede deshacerse de la mayoría de los gérmenes potencialmente dañinos.
Muchos de nosotros estamos tan ocupados que simplemente nos olvidamos de lavarnos las manos de la manera correcta. Esto es lo que hay que hacer:
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Primero, moja tus manos con agua. A continuación, añade jabón.
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Frótalas enérgicamente durante 20 segundos. Asegúrate de frotar las muñecas, entre los dedos y bajo las uñas. Cuando tengas tiempo, utiliza un cepillo de uñas, ya que los gérmenes suelen esconderse bajo las uñas.
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Aclara bien las manos y sécalas con una toalla de papel limpia o con un secador de aire.
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Si estás en un baño público, cierra el grifo con una toalla de papel. Intenta empujar la puerta para abrirla con el hombro, o utiliza otra toalla de papel para girar el pomo.
Cuánto es suficiente lavarse las manos para prevenir los resfriados?
Debes lavarte las manos con frecuencia a lo largo del día. Por ejemplo, hazlo antes y después de comer, después de ir al baño, después del colegio y después de manipular cualquier carne cruda, verduras sin lavar o basura.
Lávate también las manos después de toser, estornudar, sonarte la nariz o tocar a tu mascota. Si estás cuidando a un bebé, lávate antes y después de cambiarle los pañales y antes y después de alimentarlo.
Qué pasa si no estoy cerca de un lavabo?
Mantenga un desinfectante a base de alcohol para las manos si no hay un fregadero disponible. Debe tener al menos un 60% de alcohol.
Frote toda la superficie de las manos, los dedos y la muñeca con el desinfectante hasta que se sequen. Puedes utilizarlo durante todo el día si no estás cerca de un baño. A continuación, frota bien las manos cuando estés cerca de un lavabo para evitar que se acumule el desinfectante.
