¿Nervioso por la posibilidad de contraer la gripe esta temporada? el médico proporciona estrategias clave para la prevención de la gripe.
Para la mayoría de nosotros significa un par de semanas de baja en el trabajo o en la escuela, y luego la vida vuelve a la normalidad. Pero la gripe puede ser grave, incluso mortal, si se padece una enfermedad como el asma, una cardiopatía, la diabetes o un sistema inmunitario debilitado.
El truco está en no enfermar en primer lugar. A continuación se exponen formas probadas de evitar la gripe.
Vacúnate
Los expertos afirman que la mejor manera de evitar la gripe es vacunarse lo antes posible. El momento ideal es a principios de otoño. Pero cualquier momento del invierno es bueno si aún no lo has hecho.
La vacuna está diseñada para proteger contra las cepas de gripe que los expertos en salud creen que serán las más extendidas cada temporada, por ejemplo, la "gripe porcina" H1N1. Algunas vacunas actúan contra tres cepas de la gripe -puede que oiga que se llaman trivalentes-. Otras protegen contra cuatro cepas: los médicos las llaman tetravalentes.
Conozca los tipos de vacunas
La "vacuna" de la gripe
contiene un virus muerto. Un tipo que está aprobado para personas de 6 meses o más va directamente al músculo. Otra utiliza una aguja más pequeña que sólo penetra en la capa superior de la piel. Está disponible para personas de entre 18 y 64 años.
El spray nasal,
FluMist,
contiene una forma viva pero debilitada del virus. Está aprobada para aquellas personas de entre 2 y 49 años que estén sanas, no sean alérgicas a la vacuna de la gripe y no estén embarazadas...
Sin huevo
vacunas
son para personas de entre 18 y 49 años que tienen alergia grave al huevo. Si su alergia es grave, debe vacunarse con un médico que pueda tratar una reacción alérgica grave, ya sea en la consulta de su médico, en un hospital, en una clínica o en un departamento de salud. Muchos niños con alergia al huevo corren el riesgo de sufrir complicaciones por la gripe, por lo que es importante que se vacunen contra ella.
Fluzone
es una versión de alta dosis para los mayores de 65 años. Es mejor para proteger el sistema inmunológico de una persona mayor.
Hay una opción sin aguja para las personas de 18 a 64 años:... la vacuna con inyector a chorro con Afluria, que utiliza una herramienta y alta presión para administrar la vacuna.
No pongas excusas para saltarte la vacuna de la gripe. Puede que te duela un poco el brazo al día siguiente. Y puede que te sientas un poco dolorido o que tengas un poco de fiebre después. Pero no puedes contraer la gripe por la vacuna. Contiene una forma debilitada o muerta del virus.
Construye una barrera contra los gérmenes
Es fácil contagiarse de la gripe. Cuando una persona enferma cercana estornuda o tose, envía un chorro de gotas cargadas de virus directamente a tu boca o nariz abiertas.
También puedes contagiarte al tocar una superficie, como la mesa del restaurante donde una persona enferma cenó antes que tú. Los gérmenes de la gripe pueden permanecer en lugares como mesas, mostradores, escritorios, pomos de puertas y grifos hasta 8 horas.
Cuando tocas una superficie con gérmenes y te llevas las manos a los ojos, la nariz o la boca, tus dedos llevan el virus directamente a tu cuerpo.
Puedes intentar evitar a las personas enfermas, pero no siempre es fácil hacerlo, sobre todo cuando estás en lugares cerrados como cines y centros comerciales. Si no puedes evitar el virus, al menos utiliza una buena higiene para crear una barrera contra los gérmenes de la gripe.
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Lávate las manos con agua tibia y jabón cada vez que te des la mano o toques una superficie que pueda estar cubierta de gérmenes.
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Lleva contigo un desinfectante de manos a base de alcohol para cuando no puedas llegar a un lavabo.
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Lleva toallitas desinfectantes para limpiar cualquier superficie que vayas a tocar.
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Extrema las precauciones para no tocarte la boca, los ojos o la nariz sin lavarte antes las manos.
Compartir es maravilloso, pero no durante la temporada de gripe. Sea tacaño con sus utensilios, platos, vasos y todo lo que toque con la boca. Lava los platos y utensilios usados en el lavavajillas o en el fregadero con agua caliente y jabón.
Cuídate
Si quieres que tu sistema inmunitario esté en buena forma para combatir la gripe y otros gérmenes, debes mantenerte sano.
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Lleva una dieta equilibrada.
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Haz ejercicio al menos 4 días a la semana.
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Duerma de 7 a 9 horas por noche.
Todo esto le dará a tu cuerpo la fuerza que necesita para defenderse de un ataque de gripe.
Dejar de fumar
Además de todo lo que el tabaquismo le hace a su cuerpo -desde aumentar el riesgo de cáncer hasta producirle arrugas prematuras-, podría hacerle más propenso a contraer la gripe.
Está demostrado que los fumadores contraen la gripe con más frecuencia que las personas que no fuman. Y cuando enferman, los fumadores tienden a tener una infección más grave y un mayor riesgo de morir de gripe.
La contención de esta desagradable enfermedad es sólo una razón más para hablar con su médico sobre las formas de dejar de fumar.
Tome su medicina
Todos estos pasos deberían mantenerte bastante bien armado contra la gripe. Aun así, incluso la mejor defensa no es perfecta.
En caso de que enfermes, pregunta a tu médico por los medicamentos antivirales contra la gripe, como oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab), zanamivir (Relenza) o baloxavir (Xofluza). Pueden ayudarte a mejorar más rápidamente. Pero hay que tomarlos en los dos primeros días de la enfermedad.
Si contraes la gripe esta temporada, ten cuidado con los demás. Puedes contagiarla hasta una semana después de enfermar. No compartas los gérmenes con tus amigos, familiares y compañeros de trabajo.
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Quédate en casa hasta que te sientas mejor y la fiebre haya desaparecido (sin ayuda de medicamentos) durante al menos 24 horas.
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Estornuda en el codo, no en la mano. Así no te lo puedes pasar.
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Tira los pañuelos usados después de sonarte la nariz. No los dejes tirados para que los encuentre otra persona.
