La gripe es fácil de contagiar. el médico te dice cómo evitar contagiar y contagiar.
Cómo no contagiar la gripe
Nadie quiere ver que sus familiares, amigos o compañeros se enfermen. Por eso es importante entender "las reglas" sobre cómo mantener el virus de la gripe altamente contagioso para uno mismo y evitar contagiar a los demás.
¿Cómo se propaga?
Principalmente de persona a persona en gotas que salen volando al toser o estornudar. Estas pequeñas gotas de una persona enferma se desplazan por el aire y caen en la boca o la nariz de otras personas cercanas.
Los gérmenes también se transmiten cuando se tocan las gotitas de mucosidad de otra persona en una superficie como un escritorio y luego se tocan los ojos, la boca o la nariz antes de poder lavarse las manos. Los virus como el de la gripe pueden vivir hasta 24 horas y media o más en superficies de plástico y metal como las mesas de las cafeterías, los pomos de las puertas y los vasos.
Cómo evitar contagiar o contraer la gripe
1. Mantén la distancia.
Es fácil contagiar los gérmenes cuando se vive en espacios cerrados, especialmente durante el invierno, cuando todos estamos dentro de casa. ¿Evitar el contacto estrecho?
con compañeros, amigos o familiares si tienes la gripe o un resfriado. Diles que estás enfermo y que no quieres que se contagien lo que tú tienes.
2. Quédate en casa.
Si te sientes enfermo, no vayas a trabajar. También mantenga a los niños enfermos en casa sin ir a la escuela.
Un adulto puede contagiar a otras personas un día antes de que aparezcan los síntomas y hasta 5 días después de que empiecen. Podrías contagiar la gripe a otras personas antes de saber que estás enfermo. Si vuelves al trabajo o a la escuela dentro de los 5 días posteriores al inicio de los síntomas, lo más probable es que aún seas contagioso.
3. Cubre tu
boca
y la nariz al estornudar o
toser
.
Esto contribuye en gran medida a proteger a los demás de tus gérmenes. Utiliza un pañuelo de papel o el interior de tu codo. Después, tira el pañuelo y lávate bien las manos para eliminar los gérmenes.
4.
Lavarse las manos
-- mucho.
Esta es la mejor manera de prevenir el contagio de la gripe. Si tiene hijos pequeños, enséñeles a lavarse a menudo con agua tibia y jabón. Dígales que se froten las manos y los dedos mientras cantan "Happy Birthday to You", dos veces. Una vez no es suficiente para eliminar todos los gérmenes.
Continuación
Los desinfectantes de manos a base de alcohol también funcionan muy bien. Asegúrate de que los profesores de tus hijos tengan muchos durante la temporada de gripe. Ten también algunos en tu escritorio y en tu coche.
Lávate o desinféctate las manos cada vez que toques algo que haya podido manipular una persona enferma. Los teclados de los ordenadores, los teléfonos, los pomos de las puertas, los botones de los ascensores, los tiradores de los grifos, las encimeras y las barandillas reciben mucho tráfico de manos.
5. Cuando te laves las manos en un baño público:
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Deja correr el agua hasta que esté caliente.
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Coge una toalla de papel y sujétala bajo un brazo (el papel higiénico también sirve).
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Ponte jabón en las manos.
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Canta dos veces "Happy Birthday to You" mientras te lavas.
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Aclara a fondo. El jabón no mata todos los gérmenes, pero los deja resbalar bajo el agua tibia.
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Utilice la toalla de papel para cerrar el agua. Si no hay un secador de aire, utilízalo para hacer funcionar la palanca y obtener más toallas.
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Sécate las manos y coge una toalla para abrir la puerta al salir.
6. No te toques la cara.
Si las gotitas de una persona enferma entran en tu nariz, boca u ojos, probablemente también te contagiarás la gripe. Recuerde que la mayoría de las personas se contagian cuando tocan las superficies en las que han caído estas gotitas y luego se tocan la cara antes de lavarse.
7. Practicar buenos hábitos de salud en general.
Duerme lo suficiente. Lleva una dieta equilibrada. Dedica un tiempo a relajarte cada día para controlar tu estrés. Y haz ejercicio al menos media hora 5 días a la semana.
Cuál es la mejor manera de prevenir la gripe?
La forma número 1 de evitar contagiarse es vacunarse contra la gripe.
También puede consultar a un médico sobre los medicamentos antigripales o antivirales si hay personas en su casa con alto riesgo de sufrir complicaciones por la gripe. Esto incluye a los niños menores de 24 meses, los adultos mayores de 65 años o las personas con enfermedades crónicas o asma grave. Estos medicamentos realmente funcionan para prevenir las complicaciones de la gripe, pero hay que tomarlos poco después de la exposición al virus.
