El médico describe los remedios caseros que pueden acelerar su recuperación de los resfriados o la gripe.
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#1 Sepa cuándo no debe tratar los síntomas
Lo creas o no, esos molestos síntomas que estás experimentando son parte del proceso natural de curación, una evidencia de que el sistema inmunológico está luchando contra la enfermedad. Por ejemplo, la fiebre es la forma que tiene el cuerpo de intentar matar los virus creando un ambiente más caliente de lo normal. Además, el ambiente caluroso de la fiebre hace que las proteínas que eliminan los gérmenes en la sangre circulen con mayor rapidez y eficacia. Así, si soportas una fiebre moderada durante uno o dos días, es posible que te recuperes más rápido. La tos es otro síntoma productivo; despeja las vías respiratorias de la mucosidad espesa que puede transportar gérmenes a los pulmones y al resto del cuerpo. Incluso esa nariz congestionada es mejor tratarla suavemente o no tratarla. Un descongestionante, como Sudafed, restringe el flujo de los vasos sanguíneos de la nariz y la garganta. Pero a menudo se quiere aumentar el flujo sanguíneo porque calienta la zona infectada y ayuda a que las secreciones saquen los gérmenes del cuerpo.
#2 Suénese la nariz con frecuencia (y de la forma correcta)
Es importante sonarse la nariz con regularidad cuando se tiene un resfriado, en lugar de volver a sorber los mocos en la cabeza. Pero si te suenas con fuerza, la presión puede llevar la flema que transporta los gérmenes a los conductos auditivos, lo que provoca dolor de oído. La mejor manera de sonarse la nariz: Presiona un dedo sobre una fosa nasal mientras soplas suavemente para despejar la otra.
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#3 Tratar esa nariz congestionada con agua salada tibia
Los enjuagues con agua salada ayudan a romper la congestión nasal, al tiempo que eliminan las partículas de virus y las bacterias de la nariz. He aquí una receta popular:
Mezcla 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio en 8 onzas de agua tibia. Utiliza una jeringa de pera o un kit de irrigación nasal para echar un chorro de agua en la nariz. Mantén una fosa nasal cerrada aplicando una ligera presión con los dedos mientras echas un chorro de la mezcla de sal en la otra fosa nasal. Deja que drene. Repita la operación dos o tres veces y luego trate la otra fosa nasal.
#4 Manténgase caliente y descansado
Mantenerse abrigado y en reposo cuando se tiene un resfriado o una gripe por primera vez ayuda al cuerpo a dirigir su energía hacia la batalla inmunológica. Esta batalla pone a prueba al cuerpo. Así que dale una pequeña ayuda descansando.
#5 Gárgaras
Las gárgaras pueden humedecer el dolor de garganta y proporcionar un alivio temporal. Haga gárgaras con media cucharadita de sal disuelta en 8 onzas de agua tibia, cuatro veces al día.
Para reducir el cosquilleo en la garganta, prueba a hacer gárgaras astringentes -como un té que contenga tanino- para tensar las membranas. O utiliza unas gárgaras espesas y viscosas hechas con miel o con miel y vinagre de sidra de manzana. Deja caer una cucharada de hojas de frambuesa o de zumo de limón en dos tazas de agua caliente; mézclala con una cucharadita de miel. Deja que la mezcla se enfríe a temperatura ambiente antes de hacer gárgaras.
#6 Beber líquidos calientes
Los líquidos calientes alivian la congestión nasal, evitan la deshidratación y alivian las incómodas membranas inflamadas que recubren la nariz y la garganta. Si estás tan congestionado que no puedes dormir por la noche, prueba con un ponche caliente, un remedio milenario. Prepara una taza de té de hierbas caliente. Añade una cucharadita de miel y un trago pequeño (aproximadamente una onza) de whisky o bourbon. Limítate a uno. Demasiado alcohol inflamará las membranas y te hará sentir peor.
#7 Tomar una ducha de vapor
Las duchas de vapor hidratan las fosas nasales y pueden ayudarte a relajarte. Si estás mareado por la gripe, haz una ducha de vapor mientras te sientas en una silla cercana y te das un baño de esponja.
#8 Utilice un bálsamo bajo la nariz
Un pequeño toque de bálsamo mentolado bajo la nariz puede ayudar a abrir los conductos respiratorios y a restaurar la piel irritada de la base de la nariz. El mentol, el eucalipto y el alcanfor tienen ingredientes ligeramente anestésicos que pueden ayudar a aliviar el dolor de una nariz frotada en carne viva. Sin embargo, sólo póngalo en el exterior, debajo de la nariz, no dentro de la nariz.
#9 Aplique compresas calientes o frías alrededor de sus senos nasales congestionados
Cualquier temperatura funciona. Puedes comprar compresas calientes o frías reutilizables en una farmacia o hacer las tuyas propias. Puedes aplicar calor cogiendo un paño húmedo y calentándolo durante 55 segundos en el microondas (prueba primero la temperatura para asegurarte de que no está demasiado caliente). Una pequeña bolsa de guisantes congelados funciona bien como compresa fría.
#10 Duerme con una almohada extra bajo la cabeza
Elevar la cabeza le ayudará a aliviar los conductos nasales congestionados. Si el ángulo es demasiado incómodo, pruebe a colocar las almohadas entre el colchón y los somieres para crear una pendiente más gradual.
#11 No vueles a menos que sea necesario
No tiene sentido añadir estrés a tu ya estresado sistema respiratorio superior, y eso es lo que hará el cambio de presión atmosférica. Volar con un resfriado o una gripe congestionada puede dañar temporalmente los tímpanos como resultado de los cambios de presión durante el despegue y el aterrizaje. Si tiene que volar, utilice un descongestionante y lleve consigo un spray nasal para utilizarlo justo antes del despegue y el aterrizaje. Masticar chicle y tragar con frecuencia también puede ayudar a aliviar la presión.
#12 Coma alimentos que combatan las infecciones
Estos son algunos alimentos buenos para comer cuando estás luchando contra un resfriado o una gripe:
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Plátanos y arroz para calmar el malestar estomacal y frenar la diarrea
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Alimentos que contienen vitamina C, como los pimientos.
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Los arándanos frenan la diarrea y tienen un alto contenido en aspirina natural, que puede bajar la fiebre y ayudar con los dolores
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Zanahorias, que contienen betacaroteno
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Los chiles pueden abrir los senos paranasales, y ayudar a romper la mucosidad en los pulmones
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Los arándanos pueden ayudar a evitar que las bacterias se adhieran a las células que recubren la vejiga y el tracto urinario
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La mostaza o el rábano picante pueden ayudar a deshacer la mucosidad en las vías respiratorias
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Las cebollas contienen fitoquímicos que supuestamente ayudan al cuerpo a eliminar la bronquitis y otras infecciones
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El té negro y el té verde contienen catequina, un fitoquímico que supuestamente tiene efectos antibióticos y antidiarreicos naturales
Recuerda que las enfermedades graves, como las infecciones de los senos nasales, la bronquitis, la meningitis, la faringitis estreptocócica y el asma, pueden parecer un resfriado común. Si tienes síntomas graves o no parece que mejores, llama a tu médico.
