Responda a este cuestionario médico sobre lo que debe saber sobre el colesterol. Averigua más sobre el LDL, el HDL, las grasas y las estatinas y cómo afectan al colesterol bueno y al malo.
Cuál es la principal causa dietética del colesterol alto en sangre?
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Demasiado colesterol
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Demasiadas grasas saturadas
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Demasiadas grasas trans
Cuál es la principal causa dietética del colesterol alto en sangre?
¡¡¡Correcto!!! Has respondido:
Las grasas saturadas son más culpables que el colesterol en tu dieta. Las carnes, los productos lácteos integrales y otros alimentos procedentes de animales pueden estar cargados de ella. También está en algunos aceites vegetales como el de palma y el de coco. Pero los alimentos con colesterol también pueden aumentar el colesterol. Por ello, la mayoría de las personas deberían reducir el colesterol -en alimentos como las vísceras, las yemas de huevo y la leche entera- a menos de 300 mg al día.
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Cuál es el más alto en grasas saturadas?
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Seis huevos grandes
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60 camarones grandes hervidos?
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250 almendras
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Tres rebanadas de queso cheddar
Cuál es el más alto en grasas saturadas?
Correcto. Has respondido:
El queso tiene mucha grasa saturada. Sólo tres rebanadas de queso cheddar, por ejemplo, tienen unos 18 gramos. ¡Eso es más grasa saturada de la que probablemente deberías consumir en un día! De hecho, el queso es la mayor fuente de grasas saturadas en la dieta típica estadounidense. Elija quesos bajos en grasa o sin grasa, o considere la posibilidad de no comer queso.
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El colesterol alto es sobre todo un problema de los hombres.
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Verdadero
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Falso
El colesterol alto es sobre todo un problema de los hombres.
Correcto. Has respondido:
Antes de los 50 años aproximadamente, los hombres tienden a tener un colesterol total más alto que las mujeres. Pero el colesterol "malo" de las mujeres tiende a aumentar con la menopausia, cuando la hormona femenina estrógeno disminuye. Después de los 50 años aproximadamente, las mujeres suelen tener el colesterol más alto que los hombres de la misma edad.
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Cuál es el principal síntoma del colesterol alto?
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Fatiga
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Debilidad
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Aumento de peso
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Ninguna de las anteriores
Cuál es el principal síntoma del colesterol alto?
¡¡¡Correcto!!! Has respondido:
No hay síntomas específicos del colesterol alto. Para saber si tu colesterol es demasiado alto, tienes que hacerte un análisis de sangre.
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A qué edad hay que empezar a analizar los niveles de colesterol?
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20 años
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30 años
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40 años
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50 años
A qué edad hay que empezar a hacerse pruebas de colesterol?
¡¡¡Correcto!!! Has respondido:
Aunque los niveles de colesterol suelen aumentar con la edad, no es necesario ser mayor para tener el colesterol alto. Incluso los niños pueden estar en riesgo, especialmente si tienen antecedentes familiares de colesterol alto y enfermedades cardíacas. Todo el mundo debería empezar a hacerse pruebas de colesterol a los 20 años, o antes, según la Asociación Americana del Corazón.
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Tu cuerpo necesita el colesterol.
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Verdadero
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Falso
Tu cuerpo necesita el colesterol.
Correcto. Has respondido:
El colesterol es un material ceroso, parecido a la grasa, que tu cuerpo necesita para producir hormonas, vitamina D y ácidos para digerir los alimentos. Pero tu cuerpo produce todo el colesterol que necesita. No necesitas añadirlo en tu dieta.
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Cuanto más alto sea su colesterol HDL, mayor será su riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
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Verdadero
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Falso
Cuanto más alto sea el colesterol HDL, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
Correcto. Has respondido:
El colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) es en realidad el colesterol "bueno". Un nivel de HDL de 60 mg/dL (miligramos de colesterol por decilitro de sangre) o superior se asocia a un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
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El colesterol LDL se denomina colesterol "malo" porque su exceso en la sangre puede provocar:
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Obesidad
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Diabetes
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Aterosclerosis
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Todas las anteriores
El colesterol LDL se llama colesterol "malo" porque su exceso en la sangre puede provocar:
Correcto. Has respondido:
Un exceso de colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Un nivel de LDL de130 mg/dL o superior se considera alto. El exceso de LDL contribuye a la formación de acumulaciones gruesas y duras, conocidas como "placa", en las paredes de las arterias. Las arterias se vuelven más estrechas y duras, por lo que la sangre rica en oxígeno puede fluir menos. Esto se conoce como aterosclerosis, una de las principales causas de los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares.
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Comer avena puede reducir el colesterol malo.
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Verdadero
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Falso
Comer avena puede reducir el colesterol malo.
Correcto. Has respondido:
Las fibras solubles pueden reducir los niveles de colesterol en sangre. La avena es una buena fuente de fibra soluble. También lo son las judías y muchas frutas y verduras. En los estudios realizados, el colesterol LDL se redujo entre un 3% y un 5% en las personas que añadieron a su dieta entre cinco y diez gramos de fibra soluble al día. Un tazón de avena y un plátano tienen unos 2 gramos de fibra soluble.
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Cuál es el más alto en colesterol?
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Una porción de pastel de crema de chocolate
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Dos rebanadas de queso cheddar
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Una barra de mantequilla entera
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Dos huevos revueltos grandes
Cuál es el más alto en colesterol?
Correcto. Has respondido:
Los huevos tienen mucho colesterol. De hecho, dos huevos revueltos tienen más colesterol que la cantidad total que debes tomar en un día. Pero debes pensar en algo más que en los gramos de colesterol de cualquier alimento que consumas. Por ejemplo, la tarta de chocolate está cargada de calorías y grasas saturadas, que también pueden aumentar el colesterol, por lo que no conviene tomar mucha cantidad. Los huevos pueden tener colesterol, pero también son una gran fuente de proteínas y muchos otros nutrientes. El colesterol está en la yema, por lo que las claras de huevo o los sustitutos del huevo sin yema son una buena alternativa. Si te preocupan tus niveles de colesterol, consulta con tu médico.
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Si tienes el colesterol alto, debes evitar todas las grasas.
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Verdadero
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Falso
Si tienes el colesterol alto, debes evitar todas las grasas.
Correcto. Has contestado:
Necesitas algo de grasa en tu dieta. Las grasas aportan energía y ácidos grasos esenciales, y ayudan a absorber los nutrientes de los alimentos que comes. El truco está en comer el mejor tipo de grasas. Cuando puedas, sustituye las grasas animales por grasas vegetales (como los frutos secos, las semillas o los aceites de oliva o canola), que pueden ayudar a reducir el colesterol. Coma la menor cantidad posible de grasas trans y reduzca las grasas saturadas a menos del 10% de sus calorías.
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Qué puede ayudar a reducir su colesterol "malo"?
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Ejercicio
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Una dieta baja en sal
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Una dieta rica en proteínas
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Todo lo anterior
Qué puede ayudar a reducir el colesterol "malo"?
Correcto. Has respondido:
El ejercicio u otra actividad física regular puede ayudar a reducir su colesterol "malo" LDL y a aumentar su colesterol "bueno" HDL. Los adultos deberían hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. Pero cualquier actividad física regular reduce el riesgo de colesterol alto y de enfermedades cardíacas.
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Cuál es un buen nivel de colesterol total?
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Por debajo de 300 mg/dL
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Por debajo de 200 mg/dL
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Por debajo de 150 mg/dL
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Por debajo de 100 mg/dL
Qué es un buen nivel de colesterol total?
¡¡¡Correcto!!! Has respondido:
¿Tratar de conseguir un nivel de colesterol total inferior a 200 mg/dl.?
Para el LDL (colesterol malo), cualquier cosa por debajo de 100 mg/dl es lo mejor. Los niveles de HDL (colesterol bueno) inferiores a 40 mg/dl aumentan las posibilidades de que los hombres sufran una enfermedad cardíaca. Los niveles de HDL inferiores a 50 mg/dL aumentan las posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca en las mujeres.
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Cómo mejoran el colesterol los fármacos conocidos como estatinas?
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Aumentan el colesterol bueno.
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Retrasan la producción de colesterol malo.
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Eliminan el colesterol malo que ya está en la sangre.
-
Todas las anteriores
Cómo mejoran el colesterol los fármacos conocidos como estatinas?
Correcto. Has respondido:
Las estatinas son el tipo de medicamento más conocido para reducir el colesterol. Pueden reducir el colesterol LDL entre un 20% y un 55%. Las estatinas ayudan al hígado a producir menos colesterol y aumentan su capacidad de eliminar el colesterol LDL que ya está en la sangre. También ayudan a aumentar el colesterol "bueno" HDL.
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La mayoría de las personas pueden reducir el colesterol alto si pierden peso, comen mejor y hacen más ejercicio.
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Verdadero
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Falso
La mayoría de las personas pueden reducir el colesterol alto si pierden peso, comen mejor y hacen más ejercicio.
Correcto. Has respondido:
La mayoría de las personas no necesitan medicamentos para bajar el colesterol. La dieta, el ejercicio y la pérdida de peso pueden ayudar a hacerlo. El programa TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) puede orientarle sobre los cambios que debe hacer, en función de su riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Los principales objetivos son comer menos grasas saturadas y trans y menos colesterol, y hacer más actividad física. Si estas medidas por sí solas no reducen los niveles de colesterol, el médico puede sugerirle que consuma más fibra soluble, como las judías y la avena, y que añada estanoles o esteroles vegetales. Las mejores fuentes de estanoles y esteroles son los frutos secos y los alimentos enriquecidos. Si no puedes hacerlo, probablemente tendrás que tomar medicamentos.
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