Usted sabe que debe controlar su colesterol, pero un estilo de vida ajetreado puede dificultar esa tarea. Un médico nos ofrece su opinión sobre algunos de los obstáculos más comunes para controlar el colesterol, así como las formas de superarlos.
A menudo llevamos un estilo de vida muy ajetreado en el que la idea de añadir una tarea, a pesar de ser para el autocuidado, parece casi imposible. De niños y jóvenes, fuimos criados por padres ocupados que se esforzaban por llevar ellos mismos un estilo de vida saludable. En aras de la comodidad, las comidas suelen incluir comida para llevar o congelada, y el ejercicio no es más que una tarea añadida a un día agotador.
Muchas personas, sobre todo las más jóvenes, corren el riesgo de tener el colesterol alto porque han crecido con una dieta de comida rápida rica en carbohidratos y grasas. Llegan a ver esto como la norma, lo que hace más difícil el cambio. Otro obstáculo para el control del colesterol son los mitos sobre las dietas. Por ejemplo, una dieta cetogénica puede ayudar a perder peso rápidamente, pero también es rica en grasas, lo que puede aumentar el colesterol.
Es posible que tenga una buena idea de lo que es una dieta saludable. Pero debido a su ajetreado estilo de vida, es posible que sólo quiera que le digan lo que tiene que hacer. En ese caso, le convendría acudir a un nutricionista para que le diseñe un plan a medida que le funcione
Dedicar tiempo a la salud
Un mito común sobre el ejercicio es este: Me mantengo activo durante el día -siempre haciendo trabajos de jardinería, subiendo y bajando las escaleras para recoger la ropa, y cosas así. ¿Por qué tengo que hacer más? Pero eso no es suficiente. Hay que elevar el ritmo cardíaco con ejercicios aeróbicos. Es la mejor manera de aumentar los niveles del tipo bueno de colesterol, que actúa como una aspiradora para limpiar el tipo malo.
La gente suele decir que quiere comer bien y hacer ejercicio, dormir bien y reducir los niveles de estrés. Pero no tienen tiempo. Esto es especialmente cierto si tienes 20 o 30 años y estás tratando de dejar tu huella en tu carrera. Una vez que te retiras y vuelves a casa, hay otro trabajo esperándote, como cuidar de los niños o de los padres mayores, o de ambos. Puede que te resulte difícil sacar tiempo para comprometerte con un estilo de vida más saludable.
Para empeorar las cosas, los altos niveles de estrés producen mayores niveles de cortisol. Esto puede acelerar el desarrollo de afecciones crónicas como las enfermedades cardíacas.
Resistencia a la medicación
Muchas veces, usted puede no saber por qué su médico le recetó un medicamento para el colesterol, como una estatina. Es posible que no tenga ningún signo o síntoma de colesterol alto hasta más adelante, cuando es más probable que sufra un ataque al corazón o un derrame cerebral. Pero si no siente ningún síntoma, puede ser menos proactivo en el tratamiento. Y si por lo demás está muy sano, es posible que no esté acostumbrado a tomar muchos medicamentos.
Puede ser incluso más difícil llamar la atención de alguien que ha heredado el colesterol alto. Sin embargo, si hay antecedentes de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares en su familia, el control del colesterol es aún más importante.
Los efectos secundarios también pueden ser un obstáculo, sobre todo para las personas mayores. Por ejemplo, puede que hayas hablado con un amigo que ha tenido fuertes dolores musculares por un medicamento, así que te da miedo tomarlo.
A medida que envejece, es posible que tenga que tomar pastillas a diario para más de una enfermedad. Esto hace que sea más difícil seguir tomándolas todas. Por eso solemos recetar pastillas que tienen un efecto combinado.
Requiere un esfuerzo de equipo
Asegúrese de establecer una buena relación con su proveedor. Elija a alguien que realmente entienda su estilo de vida y sepa que usted quiere mantener el control de su propia salud.
Unas visitas de seguimiento más regulares pueden ayudarle a mantenerse motivado. Podemos anotar las cifras, ayudarle a fijar objetivos y ver cómo bajan sus niveles de colesterol. Es más probable que siga su plan de control del colesterol si sabe que alguien le va a controlar más pronto que tarde. Y es probable que se sienta más atendido y en control.
