El médico explica la diferencia entre los suplementos de aceite de pescado omega-3 que puede comprar sin receta y los medicamentos de aceite de pescado que puede recetar su médico, incluidos los beneficios para la salud y los efectos secundarios.
Su cuerpo no puede fabricar ácidos grasos omega-3. Así que debe obtenerlos de su dieta. Las fuentes ideales son los alimentos como:
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Pescados grasos como las anchoas, el salmón, la caballa, el arenque, las sardinas, la trucha y el atún... (azul y blanco),
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Semillas de lino
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Frutos secos, especialmente las nueces
Aunque los alimentos deberían ser tu principal fuente de ácidos grasos omega-3, la mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente cantidad de este nutriente sólo con la dieta.
Si ese es tu caso, tu primer paso debería ser comer más pescado y otros alimentos con omega-3. Además de aportar omega-3, estos alimentos tienen otros beneficios para la salud, como:
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Proteínas
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Vitaminas
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Minerales
Tipos de ácidos grasos omega 3
Hay tres tipos principales de ácidos grasos omega-3:
EPA. Este tipo de omega-3 se encuentra principalmente en:
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El pescado
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Alimentos enriquecidos, como algunas marcas de huevos y zumo de naranja
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Suplementos de aceite de pescado que puedes comprar sin receta
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Aceite de pescado con receta médica
El EPA ayuda a disminuir la inflamación en el cuerpo.
DHA.
Este tipo se encuentra en:
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Pescado
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Alimentos enriquecidos, como algunas marcas de huevos y zumo de naranja
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Suplementos de aceite de pescado que puedes comprar sin receta
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Aceite de pescado con receta médica
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Suplementos de algas
El DHA es esencial para la salud y el funcionamiento del cerebro.
ALA.
Lo contienen las nueces, las semillas de chía y las semillas de lino. También se encuentra en aceites vegetales como:
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Aceite de canola
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Aceite de soja
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Aceite de linaza
El cuerpo convierte el ALA en sus formas más activas, el EPA y el DHA, pero sólo en pequeñas cantidades.
Los omega 3 de venta libre y su salud
Cuando se trata de prevenir o tratar enfermedades, muchos estudios no han encontrado muchos beneficios en la toma de bajas dosis diarias de suplementos de omega-3. Sólo se ha encontrado que el omega-3 de fuerza de prescripción tiene beneficios para la salud.
Los omega-3 de prescripción y su salud
Las cápsulas de aceite de pescado de venta con receta contienen una dosis más alta de ácidos grasos omega-3 que las versiones de venta sin receta... Además, están controladas por la FDA en cuanto a calidad y seguridad.
Los lípidos en sangre incluyen el colesterol bueno (HDL), el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos. Es probable que su médico sólo le recomiende aceite de pescado de prescripción si sus triglicéridos son muy altos (más de 500 mg/dL). Hay algunas pruebas de que los omega-3 recetados pueden elevar también su HDL. Pero también podría aumentar su LDL, o colesterol malo. Hay que tener en cuenta una serie de factores, por lo que sólo su médico puede decirle si es un buen candidato para estos suplementos.
Las investigaciones sugieren que los niveles de triglicéridos muy elevados están relacionados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca... y de accidente cerebrovascular. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para determinar si los omega-3 recetados reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Los triglicéridos muy altos también están relacionados con la pancreatitis.
Estos son algunos de los ácidos grasos omega-3 de venta con receta que están disponibles:
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Epanova (ácidos omega-3-carboxílicos). Contiene una combinación de EPA y DHA.
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Lovaza (ésteres etílicos de ácidos omega-3). Este contiene una combinación de EPA y DHA.
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Omtryg: (ésteres etílicos de ácidos omega-3). Contiene una combinación de EPA y DHA.
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Vascepa (icosapent ethyl). Este contiene sólo EPA.
Efectos secundarios de los omega 3 sin receta médica
La FDA no regula los suplementos tan estrechamente como las recetas. Por lo tanto, la cantidad de omega-3 que aparece en la etiqueta puede ser mayor que la que realmente se obtiene. Además, los suplementos pueden no ser omega-3 puros y contener otros ingredientes o contaminantes.
Los suplementos de ácidos grasos omega-3 de venta libre pueden causar efectos secundarios leves, como:
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Eructos o sabor a pescado en la boca
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Malestar estomacal
Hable con su médico antes de tomar suplementos de omega-3 si usted:
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Está embarazada o en período de lactancia
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Toma medicamentos anticoagulantes
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Tiene alergia al pescado o al marisco
Efectos secundarios de los omega 3 de prescripción médica
Los efectos secundarios comunes de los omega-3 de prescripción varían según el tipo de prescripción.
Los efectos secundarios de Epanova pueden incluir:
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Diarrea
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Náuseas
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Dolor de estómago
Los efectos secundarios de Lovaza y Omtryg pueden incluir:
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Eructos
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Sabor desagradable en la boca
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Malestar en el estómago
El dolor articular puede ser un efecto secundario de Vascepa.
Los ácidos grasos omega-3 recetados o las dosis elevadas de suplementos de omega-3 también pueden afectar a la capacidad de coagulación de la sangre. Las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben tener en cuenta esta precaución si también toman omega-3. Hable con su médico si toma medicamentos anticoagulantes, como la warfarina (Coumadin), o antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como la aspirina y el ibuprofeno (Advil o Motrin).
Los ácidos grasos omega-3 reducen los niveles altos de triglicéridos, pero las marcas que contienen DHA pueden elevar los niveles de colesterol "malo" LDL. Esto podría ser un problema si también tienes el colesterol alto, que a menudo va de la mano de los triglicéridos altos.
