Aprenda qué son las lipoproteínas de muy baja densidad, en qué se diferencian de las lipoproteínas de alta densidad y por qué son perjudiciales.
Las VLDL y las lipoproteínas de baja densidad (LDL) suelen considerarse más perjudiciales que las lipoproteínas de alta densidad (HDL).
El cuerpo necesita todos los tipos de lipoproteínas porque transportan el colesterol por la sangre, y el colesterol es necesario para la formación de las células.
Las densidades de las lipoproteínas difieren en función de la cantidad de proteínas, colesterol y triglicéridos que contienen. Las VLDL contienen más triglicéridos, mientras que las LDL contienen más colesterol.
Tanto las LDL como las VLDL se consideran malas cuando hay un exceso de ellas en el organismo. Si el nivel de VLDL en la sangre es muy alto, puede obstruir las arterias y provocar complicaciones cardíacas?
¿Cuál es la función de las VLDL?
Aunque es perjudicial cuando sus niveles son demasiado altos, el VLDL desempeña una función importante en el organismo. Es creada por el hígado y liberada en el torrente sanguíneo. Las partículas VLDL transportan diferentes tipos de grasas, incluidos los triglicéridos, a sus células.?
Las LDL, por su parte, transportan más colesterol a los tejidos.
Mientras tanto, las HDL transportan el colesterol no utilizado de las células del cuerpo de vuelta al hígado, que lo elimina de su cuerpo. Por eso, una mayor concentración de HDL se considera generalmente buena para el organismo?
Cómo se miden los niveles de VLDL?
No hay una forma directa de medir las VLDL en su cuerpo. En su lugar, un análisis de sangre le mostrará el nivel de triglicéridos en su sangre. Su médico puede utilizar el nivel de triglicéridos para determinar si sus niveles de VLDL son normales, inferiores o superiores.
Por término medio, los niveles de colesterol VLDL en la sangre no deben ser superiores a 30 miligramos por decilitro?
¿Es perjudicial el VLDL?
Una alta concentración de VLDL es perjudicial para el organismo. Los radicales libres son más propensos a dañar algunas lipoproteínas, incluida la VLDL. A través de este proceso, las lipoproteínas se vuelven perjudiciales para la salud del corazón.?
Muchas empresas alimentarias anuncian sus productos como bajos en colesterol, pero el colesterol de la dieta no influye significativamente en los niveles de colesterol del cuerpo... Esto se debe principalmente a que el hígado controla la producción de colesterol. Cuanto más colesterol consumas a través de los alimentos, menos producirá tu hígado.
Dos cosas que pueden aumentar tus niveles de VLDL son el tabaquismo y un estilo de vida sedentario.
Cómo puedo reducir mi colesterol VLDL?
He aquí algunas formas de reducir la cantidad de colesterol VLDL en la sangre.
Consuma grasas monoinsaturadas? ?
Las grasas monoinsaturadas tienen un doble enlace químico. Algunas buenas fuentes de grasas monoinsaturadas son los aguacates, el aceite de oliva, las aceitunas, el aceite de canola y las almendras.
Un estudio de 12 semanas con 20 participantes descubrió que el ejercicio de intensidad baja a moderada aliviaba los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares en las mujeres ancianas obesas. Otro estudio con 24 participantes demostró que los sujetos del estudio cuya dieta era más rica en grasas monoinsaturadas tenían un 12% más de HDL.
Las grasas monoinsaturadas también ayudan a prevenir la oxidación de las VLDL por los radicales libres, lo que protege de las enfermedades cardíacas... En un estudio de 26 participantes, los investigadores descubrieron que una dieta compuesta por grasas monoinsaturadas reducía el colesterol y la oxidación de las grasas...
Ejercicio
Un estilo de vida inactivo puede aumentar los niveles de VLDL en su cuerpo. El ejercicio físico le mantiene sano y aumenta los niveles de HDL, al tiempo que reduce el dañino LDL".
En un estudio de 12 semanas, los investigadores descubrieron que el ejercicio de resistencia y la actividad aeróbica redujeron el nivel de LDL en 20 mujeres... Las participantes en el estudio sólo hicieron ejercicio durante 15 minutos tres veces por semana. Las actividades aeróbicas incluían saltos, caminatas y danza coreana de baja intensidad.
El ejercicio también puede ayudar a perder peso, lo que reduce los niveles de VLDL en el organismo. Un estudio realizado con 90 hombres adultos descubrió que la pérdida de peso reduce la cantidad de colesterol producida por el hígado.
Si le preocupan sus niveles de colesterol o padece una enfermedad cardíaca, consulte a su médico antes de realizar cualquier cambio significativo en su actividad física o en su dieta.
