Sigue estos consejos para que tus hijos beban agua.
Los hábitos saludables forjados en la infancia no sólo ayudan a los niños a crecer, sino que también los convierten en adultos sanos. El problema es que algunos niños se resisten a beber agua. Aunque al principio puede resultar difícil, hay muchas maneras de ayudar a tus hijos a beber la cantidad adecuada de agua cada día.
Cómo mantener a los niños hidratados
Empieza por ti mismo. Una de las mejores formas de enseñar a tu hijo hábitos saludables de hidratación es modelar tú mismo el comportamiento. Evitar las bebidas azucaradas o los zumos y beber sobre todo agua muestra a tus hijos cómo es una hidratación saludable en la práctica.
Hazlo divertido. Cosas como pajitas divertidas y coloridas o vasos para sorber pueden hacer que beber agua sea más atractivo para tu hijo. Hay muchos productos para niños en el mercado que pueden hacer que beber agua se convierta en una divertida aventura para tus pequeños...
También puede ser útil colocar una estación con una jarra antigoteo, botellas de agua, pajitas y vasos para que tu hijo se hidrate cuando quiera. Darles la posibilidad de elegir su propia hidratación hace que sea un proceso de aprendizaje más completo y les enseña a escuchar a su cuerpo.
Si a tu hijo no le gusta el sabor del agua en comparación con el del zumo, hacer divertidos cubitos de hielo con frutas congeladas cambia sutilmente el sabor. Incluso puedes añadir fruta no congelada o hierbas para crear agua infusionada.
Mantén el agua disponible. Haz que tus hijos beban más agua facilitando su acceso. Compre botellas de agua de tamaño infantil para que a su hijo le resulte más fácil sostenerlas y tenerlas a mano durante todo el día.
Piensa en limitar las bebidas azucaradas y los zumos. La Academia Americana de Pediatría recomienda no dar a tu hijo ninguna bebida azucarada antes de los dos años. Esto incluye los zumos de frutas enteras, los refrescos y las bebidas hidratantes para deportistas.
Los niños de entre uno y tres años no deben tomar más de cuatro onzas de zumo al día. Los niños mayores pueden tomar más zumo, pero éste debe ser la opción si no hay frutas enteras disponibles.
Cuánta agua debe beber su hijo?
Los bebés pueden empezar a beber agua a los seis meses. Sólo necesitan entre cuatro y ocho onzas de agua porque la leche les proporciona el resto de la hidratación que necesitan...
Los niños de uno a tres años deben beber unos cuatro vasos de agua o leche al día. Hay que aumentar la ingesta a cinco vasos cuando cumplan cuatro años y a siete u ocho vasos después de su octavo cumpleaños?
Aunque estas son las cantidades de líquido recomendadas para los niños a determinadas edades, el calor, el aumento de la actividad física o las afecciones médicas como la gripe o el resfriado aumentarán las necesidades de hidratación de tu hijo...
