¿Hay algunas verduras más nutritivas que otras? ¿Debería preocuparse si su hijo es quisquilloso con la comida? Descúbrelo en este cuestionario para médicos.
Algunas verduras son más saludables para tu hijo que otras.
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Verdadero
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Falso
Algunas verduras son más saludables para tu hijo que otras.
Correcto. Has contestado:
No hay ninguna verdura mala. Pero algunas tienen más vitaminas y minerales. Cuando prepares el almuerzo de tu hijo, elige verduras de colores vivos, como pimientos, tomates cherry, brócoli y zanahorias; tienen más nutrientes que los pepinos y el apio. Un almuerzo saludable está en la bolsa si también añade una proteína, una fruta y un grano entero. Envíe la fruta entera -una manzana en lugar de salsa de manzana- para que su hijo obtenga las vitaminas adicionales de la cáscara. Si su hijo compra el almuerzo o la merienda en el colegio, enséñele a elegir opciones más saludables. Los almuerzos escolares tienen ahora menos sal y grasa y más verduras, frutas y cereales integrales.
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Qué alimentos son una buena fuente de calcio para su hijo
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Almendras
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Melocotones
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Tomates
Qué alimentos son una buena fuente de calcio para su hijo
Correcto. Has respondido:
Cuando piensas en el calcio, probablemente pienses en los lácteos: leche, queso y yogur. Pero no te preocupes demasiado si tu hijo no es consumidor de leche. Las almendras, las judías rojas y blancas y el zumo de naranja con calcio también son buenas fuentes. Los niños necesitan calcio para tener huesos y dientes fuertes, pero la mayoría de los niños de 9 a 18 años no reciben suficiente; esto se debe a que muchos niños beben más refrescos que leche. Habla con tu médico sobre un suplemento si te preocupa. Tu hijo también necesita suficiente vitamina D -que se encuentra en el pescado azul, el queso y las yemas de huevo- para absorber el calcio.
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Qué desayuno le dará a tu hijo más energía?
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Cereales integrales y fruta
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Una barra de desayuno
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Tortilla de verduras
Qué desayuno le dará más energía a tu hijo?
Correcto. Has respondido:
Está bien dar a tu hijo cereales integrales, leche baja en grasa y fruta para desayunar, sobre todo si tienes prisa. Pero las tortillas y otros alimentos con proteínas mantendrán el nivel de energía de tu hijo durante más tiempo. Los huevos no son la única buena fuente de proteínas para las mañanas; pruebe a ofrecer bagels o gofres integrales con mantequilla de cacahuete y fruta, o un batido de desayuno con yogur, fruta y una cucharadita de salvado.
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Cómo puede asegurarse de que su hijo recibe suficiente hierro?
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Poner rodajas de tomate en las hamburguesas
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Limitar la leche
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Los dos anteriores
Cómo puede asegurarse de que su hijo recibe suficiente hierro?
Correcto. Has respondido:
Su hijo necesita hierro para producir suficientes glóbulos rojos y dar oxígeno a los tejidos y órganos. Los niños necesitan diferentes cantidades a medida que crecen. La carne roja, el atún, el salmón, los huevos y los frutos secos tienen mucho hierro. Acompáñalos con alimentos que tengan vitamina C, como el brócoli, los tomates, las naranjas y las fresas; esto ayuda al organismo a absorber el hierro. Además, limite el consumo de leche de su hijo a dos o tres vasos al día (de 16 a 24 onzas); la leche dificulta la absorción del hierro.
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Si mi hijo es quisquilloso con la comida, ¿debo preocuparme de que no esté tomando todas las vitaminas que necesita?
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Sí
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No
Si mi hijo es quisquilloso con la comida, ¿debo preocuparme de que no tome todas las vitaminas que necesita?
Correcto. Has respondido:
La mayoría de los padres han oído a su hijo declarar: "Estoy lleno", a pesar de haber tocado apenas el plato. Pero te sorprendería la poca cantidad de comida que necesita tu hijo para obtener suficientes vitaminas y minerales. Así que, a menos que esto ocurra todos los días, probablemente estén bien. Pero en el caso de los niños que simplemente no comen, o que sólo comen unas pocas cosas, es posible que quieras considerar un multivitamínico diario. Habla siempre con tu pediatra antes de dar a tu hijo cualquier vitamina o suplemento.
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