Cáncer de mama y autoexamen de mama

Ponte sin ropa de cintura para arriba frente a un espejo grande en una habitación bien iluminada. Mírese los pechos. Si no son iguales en tamaño o forma, ¡no pasa nada! La mayoría de los pechos de las mujeres no lo son. Con los brazos relajados a los lados, busca cualquier cambio de tamaño, forma o posición, o cualquier cambio en la piel de los pechos. Busque cualquier fruncido, hoyuelos, llagas o decoloración.

Revise sus pezones y busque cualquier llaga, descamación o cambio en su dirección.

Coloca las manos en las caderas y presiona firmemente hacia abajo para tensar los músculos del pecho debajo de los senos. Gira de lado a lado para poder mirar la parte exterior de tus pechos.

A continuación, inclínate hacia delante, hacia el espejo. Rueda los hombros y los codos hacia delante para tensar los músculos del pecho. Tus pechos caerán hacia delante. Busca cualquier cambio en su forma o contorno.

Ahora, junta las manos detrás de la cabeza y presiona las manos hacia delante. De nuevo, gire de lado a lado para inspeccionar las partes externas de sus pechos. Recuerda mirar el borde que hay debajo de ellos. Es posible que tengas que levantar los pechos con la mano para verlo.

Comprueba si tus pezones tienen líquido de descarga. Coloque el pulgar y el índice en el tejido que rodea el pezón y tire hacia afuera, hacia el extremo del pezón. Busque cualquier secreción. Repita la operación en el otro seno.

Palpa si hay cambios en el pecho. Ayuda tener las manos resbaladizas con agua y jabón. Compruebe si hay algún bulto o engrosamiento en la zona de la axila. Coloque la mano izquierda en la cadera y alcance con la mano derecha para palpar en la axila izquierda. Repite en el otro lado.

Compruebe en ambos lados si hay bultos o engrosamientos por encima y por debajo de la clavícula.

Con las manos enjabonadas, levanta un brazo por detrás de la cabeza para extender el tejido mamario. Utiliza la parte plana de los dedos de la otra mano para presionar suavemente el pecho. Siga un patrón de arriba abajo, moviéndose desde la línea del sujetador hasta la clavícula. Continúe el patrón hasta que haya cubierto todo el pecho. Repita la operación en el otro lado.

Acuéstese y coloque una pequeña almohada o una toalla doblada debajo del hombro derecho. Coloca la mano derecha detrás de la cabeza. Coloque su mano izquierda en la parte superior de su pecho derecho con los dedos juntos y planos. La loción corporal puede ayudar a hacer esto más fácil.

Piensa en tu pecho como en la esfera de un reloj. Comienza en las 12 y muévete hacia la 1 con pequeños movimientos circulares. Continúa alrededor de todo el círculo hasta que llegues a las 12 en punto de nuevo. Mantenga los dedos planos y en contacto constante con el pecho. Una vez completado el círculo, muévete hacia el pezón y completa otro círculo alrededor del reloj. Continúe con este patrón hasta que haya palpado todo el pecho. Asegúrese de palpar las zonas exteriores superiores que se extienden hasta la axila.

Coloque los dedos planos y directamente sobre el pezón. Toca debajo del pezón para detectar cualquier cambio. Presione suavemente su pezón hacia adentro. Debería moverse con facilidad.

Repite estos pasos en el otro pecho. No olvide comprobar la zona superior y exterior del pecho, la más cercana a la axila.