Algunos de los cuidados más importantes durante el tratamiento del cáncer de mama HER2+ son los que usted se da a sí misma. Descubra lo que puede hacer para mantener su vida en equilibrio y sentirse lo mejor posible, tanto física como emocionalmente.
Siempre es una buena idea cuidar la salud y el bienestar. Pero es aún más importante hacer del autocuidado una prioridad cuando se enfrenta a un diagnóstico de cáncer de mama HER2+.
Cualquier tipo de cáncer puede hacer que sientas que tu vida se descontrola. Encontrar formas, grandes o pequeñas, de cuidarse puede ayudarle a recuperar el control. Además de contribuir a su salud general, los buenos hábitos de autocuidado también pueden ayudarle con el estrés, los problemas de sueño y la ansiedad.
En su esfuerzo por cuidarse bien a lo largo de su viaje con el cáncer de mama HER2+, pruebe estos consejos:
Manténgase activa
Salga y haga ejercicio, aunque esté pasando por la quimio u otro tratamiento. Las mujeres que se mantienen activas durante la quimioterapia suelen soportar mejor el tratamiento.
Si hay un ejercicio en particular que le guste, siga con él. Si se siente lo suficientemente bien, salga a caminar o a correr ligeramente. Si busca algo nuevo, piense en el yoga o el pilates. Puedes ir a una clase o buscar un vídeo que puedas hacer en casa.
Ten en cuenta que algunos tratamientos para el cáncer de mama HER2+ pueden afectar a tu corazón. Otros pueden provocar un aumento de peso. Junto con los beneficios habituales del ejercicio, la actividad física puede ayudar con algunos de estos efectos secundarios que pueden venir con su tratamiento del cáncer.
Coma bien
Puede ser difícil comer bien cuando estás en tratamiento. Dependiendo de tus medicamentos, puede que no tengas ganas de comer o que sólo quieras comer ciertas cosas. Permítase comer lo que le parezca bien. Si está perdiendo o ganando peso, adapte su dieta en consecuencia.
Intente comer una variedad de alimentos que le mantengan bien alimentado. Si tiene problemas para hacerlo o no está seguro de lo que debe comer, pida consejo a su médico o a un dietista.
Busca apoyo
No tengas miedo de pedir ayuda a tus familiares y amigos. A muchas personas también les resultan útiles los grupos de apoyo como forma de conectar con otras personas en una situación similar. Siempre ayuda saber qué esperar y darse cuenta de que no estás solo.
Habla con un profesional
Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Si necesita ayuda para manejar sus sentimientos, puede acudir a un psicólogo especializado en cáncer y su tratamiento. Un buen terapeuta puede hablarle sobre las formas de manejar los sentimientos de ansiedad, depresión, miedo y dolor que pueden venir con un diagnóstico de cáncer de mama HER2+. También pueden ayudarle a considerar las opciones de antidepresivos u otros medicamentos que pueden ayudar.
Abogue por usted misma
Si algo no te parece bien, probablemente no lo sea. Una forma de cuidarte ahora es asegurarte de que tienes el equipo de atención adecuado. Asegúrese de que cuenta con personas en las que puede confiar para que le apoyen. Si tienes preguntas o necesidades que no están siendo satisfechas, no dudes en pedir ayuda.
Establecer límites
Es estupendo tener personas en tu vida que se preocupan por ti, pero a veces querrás tener tiempo para ti. Establece límites haciendo saber a tus amigos y familiares lo que necesitas y cuándo. Establece un horario regular para que te visiten y apaga el teléfono cuando necesites paz y tranquilidad.
No tengas miedo de decir que no
Si tus seres queridos te piden que hagas algo para lo que no te sientes bien, o si te piden que te encargues de una tarea que supera tus posibilidades, no pasa nada por decir que no. Si el momento no es el adecuado, pide un aplazamiento.
Descansa un poco
Un buen descanso siempre es importante para la salud y el bienestar, y los problemas de sueño son muy comunes en las personas con cualquier tipo de cáncer. Si estás cansado, échate una siesta. Si tiene problemas para dormir, asegúrese de informar a su médico o terapeuta. Pueden ofrecerte estrategias o medicamentos para ayudarte.
¿Sigue siendo sencillo?
Como parte del cuidado de uno mismo, las cosas pequeñas importan. Baja el ritmo. Medita. Coge un libro que te apetezca leer. Prepárate una buena taza de té. Date un baño. Haz lo que sea que te ayude a sentirte relajado y realizado.
Concédase la gracia
Aunque hagas todo lo posible, habrá días malos. Si estableces buenos hábitos de autocuidado, eso te llevará a los momentos más difíciles. Recuerda también que cada persona es diferente. Lo que funciona para otra persona puede no funcionar para ti.
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