Aprenda lo que necesita saber sobre el ejercicio antes de su tratamiento de quimioterapia.
Si le han diagnosticado recientemente un cáncer de mama, es posible que se pregunte si es seguro continuar o empezar un programa de ejercicios. Es posible que sus seres queridos le pidan que se tome las cosas con calma y descanse, pero el ejercicio regular beneficia a las personas con cáncer de muchas maneras diferentes. La Sociedad de Oncología Clínica de Australia (COSA) ha publicado unas directrices en las que se indica que el ejercicio debe considerarse parte del tratamiento del cáncer.
Hay cientos de estudios que demuestran que el ejercicio beneficia a las personas con cáncer en todas las fases. Una revisión de 61 estudios sobre mujeres con cáncer de mama en estadio 2 demostró que una combinación de ejercicios aeróbicos y de resistencia no sólo era segura, sino que mejoraba los resultados. Sin embargo, antes de empezar un programa de ejercicios, hable con su médico, que puede ayudarle a crear un plan de ejercicios adaptado a sus circunstancias específicas.
Beneficios de hacer ejercicio antes y durante la quimioterapia
Si empiezas a hacer ejercicio antes de comenzar la quimioterapia, podrás soportar mejor el tratamiento y recuperarte de él más rápidamente. Ser lo más activo posible puede reducir las complicaciones de la cirugía. El ejercicio regular también puede ayudarle a lidiar con la ansiedad y la angustia del diagnóstico de cáncer, obtener más energía y dormir mejor por la noche. ?
A medida que avanza la quimioterapia, puede resultarle más difícil ser activo. Si la quimioterapia le deja agotado, es posible que le resulte más fácil hacer ejercicio antes de los tratamientos de quimioterapia.
Algunos otros beneficios de hacer ejercicio durante los tratamientos contra el cáncer son:?
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Disminución de la debilidad muscular relacionada con los tratamientos contra el cáncer
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Reducción del dolor
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Gestión del peso
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Actividad antitumoral más fuerte en su sistema inmunológico
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Aumento de la resistencia
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Empoderamiento para ser activo en su plan de tratamiento
Guía de ejercicios durante el tratamiento del cáncer
Quizá le sorprenda saber que las pautas de la COSA para hacer ejercicio durante el tratamiento del cáncer son las mismas que las de las personas sin cáncer. Debe intentar hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa cada semana. Además, debe intentar realizar ejercicios de resistencia dirigidos a los principales grupos musculares dos o tres veces por semana.
Por supuesto, es posible que no pueda hacer tanto ejercicio como antes de la quimioterapia, así que tenga en cuenta estas pautas:
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No haga ejercicio si experimenta una fatiga extrema, un recuento bajo de glóbulos rojos o una falta de coordinación muscular
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Evite hacer ejercicio en lugares públicos, como los gimnasios, si su recuento de glóbulos blancos es bajo
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Si su cáncer de mama se ha extendido a los huesos, tenga más precaución ya que corre un mayor riesgo de romperse un hueso
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Si tienes dolor o entumecimiento en las manos o en los pies, tu riesgo de caída es mayor, por lo que es conveniente que te acompañe un compañero
