Cuando se está en buena forma física y mental, el tratamiento pasa menos factura. Así es como se ve el autocuidado cuando se tiene cáncer de mama avanzado.
Un diagnóstico de cáncer de mama avanzado tiene una forma de hacer que te centres en lo que realmente importa. Usted no eligió su enfermedad, pero puede elegir vivir bien con ella.
Comprometerse con su salud mental y física marca una gran diferencia en la vida con un cáncer de mama avanzado.
Subirse a la ola emocional
El tratamiento de la enfermedad tiene un enfoque básico: Probar la mejor opción para el cáncer y, si deja de funcionar, pasar a la siguiente. Eso significa que el futuro no está claro, lo que puede provocar sentimientos de miedo, depresión, desesperanza, pena y rabia.
Sean cuales sean tus sentimientos, está bien sentirlos. Entonces, trata de manejar esos sentimientos de manera que te ayuden a largo plazo.
Infórmate sobre tu enfermedad. Cree una lista de apoyo que incluya a amigos, familiares, líderes religiosos y consejeros oncológicos. Únase a un grupo de apoyo en línea o en persona para personas con cáncer de mama avanzado. Se siente bien estar con gente que lo entiende?
Las 3 P
El cáncer no puede impedirte sacar el máximo partido a tu vida. Aprende el poder de las tres Ps:?
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Sigue planificando tu vida. No canceles ese viaje a la playa. Sigue trabajando en la fiesta de cumpleaños de tu hija. Tacha algunas cosas de tu lista de deseos. Los planes hacen que la vida se sienta posible.
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Esté presente. Haz que tu vida tenga más sentido prestando a las personas que quieres toda tu atención.
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Ten una actitud (mayormente) positiva. Algunos días te van a deprimir. Y eso está bien. Pero siempre que puedas, encuentra formas de estar agradecido y tener una perspectiva positiva.?
Aprender cuándo controlar o dejar ir
Después de su diagnóstico, trabajar en su plan de tratamiento puede darle una voz muy necesaria en el proceso de toma de decisiones.
En este momento, puede sentir más libertad para centrarse en las terapias que le darán el tipo de vida que desea en lugar de las que le causan muchos efectos secundarios.
Antes de reunirse con su médico, tómese el tiempo necesario para reflexionar sobre sus valores, su estilo de vida y la forma en que desea que encaje el tratamiento. Considere todas las opciones, incluidos los ensayos clínicos. Estos estudios de investigación pueden ser una mejor opción antes de que haya recibido mucho tratamiento para la enfermedad metastásica...
Pero también es importante saber cuándo hay que dejarse llevar. A veces, hay que dejarse llevar. Investiga, pero no dejes que controle tu vida.
Sé bueno contigo mismo
Cuando te das permiso para centrarte en tu propia felicidad durante unas horas, eres más fuerte mental y físicamente. Cada poco te da una ventaja antes de tu próximo tratamiento.
Si te sientes mal después de hacerte una exploración o un tratamiento, por ejemplo, date un baño de burbujas, hazte un masaje o mira una o dos películas favoritas.
Obtener el físico
Todos los consejos de salud habituales se aplican a las personas con esta enfermedad -no fumar, no beber mucho y comer alimentos saludables-, pero el ejercicio es clave.
Eso no tiene por qué significar una dura sesión de gimnasio. Dar un paseo o hacer algo de yoga puede ayudarte a sentirte menos fatigado. Incluso puede aumentar tu apetito.
Además, el ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas que te hacen sentir bien y que mejoran tu salud mental.
Controla los síntomas
Los tratamientos avanzados contra el cáncer de mama, como la quimio y la radiación, a menudo te hacen sentir muy fatigada, lo que puede ser difícil de sobrellevar. ?
Otros efectos secundarios son la sequedad de la piel, el aumento o la pérdida de peso, las erupciones cutáneas, las lesiones nerviosas, el dolor y las náuseas.
Aquí es donde resulta útil una relación cómoda con su equipo de atención al cáncer. A menudo hay ayuda para muchos efectos secundarios del tratamiento, pero su equipo sólo puede tratarlos si sabe lo que le molesta.
Anote los detalles de cómo se siente: ¿Cuándo siente los síntomas? ¿Dónde los sientes más? -- y hable de lo que le ocurre en su próxima cita.
