Averigüe lo que necesita saber sobre las ondas cerebrales gamma y descubra qué son y cómo pueden afectar a la salud.
Aquí está todo lo que necesitas saber sobre las ondas cerebrales gamma y cómo te benefician.
Cómo entender las ondas cerebrales
Tu cerebro está formado por células llamadas neuronas. Cuando tu cerebro realiza funciones neurológicas, las neuronas se transmiten información entre sí mediante señales eléctricas. Estas señales producen ritmos o patrones de ondas, que se conocen como ondas cerebrales.
Las ondas cerebrales pueden medirse mediante electroencefalografía, o EEG, y magnetoencefalografía, o MEG. Estas técnicas implican la colocación de electrodos o sensores en la cabeza para detectar la actividad del cerebro.
Tipos de ondas cerebrales
Con el electroencefalograma, las ondas cerebrales se miden en ciclos por segundo o Hertz según su frecuencia o velocidad. Esto sugiere que sus ondas cerebrales pueden ser rápidas o lentas.
Cuando estás despierto y alerta, tu cerebro está más activo. Esto da lugar a ondas cerebrales rápidas. Si tiene sueño o está aburrido, pueden ser más lentas. En consecuencia, puede tener los siguientes tipos de ondas cerebrales, que van de las más lentas a las más rápidas:?
Ondas cerebrales delta. Tu cerebro produce ondas delta cuando estás completamente relajado en un sueño profundo. Las ondas delta son esenciales para que su cuerpo se cure y se restaure durante el sueño. Son las ondas cerebrales más lentas y oscilan entre 1 y 4 hercios.
Ondas cerebrales Theta. Las ondas Theta se producen cuando se duerme o se sueña despierto. Estas ondas se asocian a la relajación y al bajo nivel de alerta. Se producen cuando uno se pierde en sus pensamientos, está somnoliento o tiene sueño. Oscilan entre 4 y 8 hercios.
Ondas cerebrales alfa. Las ondas alfa se producen cuando estás despierto pero tu mente está en estado de reposo. Se asocian con la calma y la alerta. Pueden ayudarle en actividades que requieren aprendizaje y coordinación. Se sitúan en el centro del espectro de ondas cerebrales, entre 8 y 12 hertzios.
Ondas cerebrales beta. Las ondas beta se producen a lo largo de las actividades diarias. Se producen cuando se está despierto, alerta, ocupado y concentrado. Estas ondas oscilan entre 12 y 38 hercios y pueden dividirse en los siguientes subtipos:
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Ondas beta bajas. Van de 12 a 15 hertzios y se producen cuando se piensa.
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Ondas beta. Van de 15 a 22 hertzios y se producen cuando realizas actividades o te concentras en algo.
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Ondas beta altas. Van de 22 a 38 hertzios. Se producen cuando se está excitado o ansioso. También se producen cuando se experimenta algo nuevo o se tienen pensamientos complejos.
Ondas cerebrales gamma. Las ondas gamma son las ondas cerebrales más rápidas. Se producen principalmente cuando se está muy alerta y consciente. Van de 30 a 80 hertzios.
Ondas cerebrales gamma
Las ondas cerebrales gamma tienen la mayor frecuencia entre todas las ondas cerebrales. Se asocian con altos niveles de pensamiento y concentración. Pueden tener diferentes efectos dependiendo de sus niveles en tu cerebro:?
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Si tu cerebro produce altos niveles de ondas gamma, tiendes a ser más feliz y receptivo. También puedes tener un cociente intelectual o IQ más alto y una mejor concentración.
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Si su cerebro produce niveles bajos de ondas gamma, puede desarrollar problemas de aprendizaje y memoria. Puede experimentar una menor concentración, capacidad de atención y habilidad mental. Los niveles bajos de ondas gamma pueden incluso provocar problemas de aprendizaje y trastornos mentales.
Beneficios de las ondas cerebrales gamma
Las ondas gamma están asociadas a funciones cerebrales superiores como la cognición y la memoria. Un estudio reciente ha demostrado que las ondas gamma pueden mejorar su memoria de trabajo.
Los estudios también han revelado que el aumento de la actividad de las ondas gamma del cerebro puede ayudarle a alcanzar los niveles más altos de concentración. Las ondas gamma también pueden promover estados de conciencia más elevados y una mayor función cerebral durante la meditación.
Las ondas gamma tienen los siguientes beneficios:
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Pueden mejorar su cognición y su capacidad para resolver problemas
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Te ayudan en el procesamiento de la información
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Pueden mejorar tu memoria
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Pueden ayudar a aumentar tu capacidad de atención
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Pueden aumentar tu conciencia y tu mindfulness
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Pueden aumentar la inmunidad y el funcionamiento de tu cerebro
Debido a estos efectos, los investigadores han indicado el uso de las ondas cerebrales gamma para tratar las siguientes afecciones:
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Enfermedad de Alzheimer
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Esquizofrenia
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Lesión cerebral traumática leve
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Epilepsia
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Accidente cerebrovascular
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Trastorno por déficit de atención e hiperactividad o TDAH
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Trastornos del estado de ánimo como la depresión
Cómo potenciar las ondas cerebrales
Ÿ Puedes manipular y potenciar tus ondas cerebrales a través de varias técnicas.
Meditación. Diferentes tipos de meditación y ejercicios de respiración pueden aumentar la producción de ondas gamma en tu cerebro.
Dieta. Incluir en la dieta frutos secos como los pistachos y los cacahuetes puede ayudar a potenciar las ondas cerebrales gamma y delta, respectivamente.
Música. Un estudio ha demostrado que los estímulos auditivos como la música o los ritmos binaurales pueden ayudar a potenciar las ondas cerebrales alfa y theta.
