La sensación de giro y el mareo que produce el vértigo pueden limitar sus actividades y hacer que se sienta mal. El médico describe algunas maniobras sencillas que puede hacer en casa y que pueden aliviarle, dependiendo de la causa.
El tipo más común de esta afección es el VPPB (vértigo posicional paroxístico benigno). Ocurre cuando se desprenden pequeños cristales de calcio en el oído interno. Puede sentirlo al acostarse o levantarse de la cama, o al inclinar la cabeza hacia arriba. Las personas mayores de 60 años son más propensas a padecer VPPB. También es el tipo de vértigo más fácil de tratar.
Antes de intentar tratarlo usted mismo, consulte a su médico. Si tiene vértigo, necesitará saber de qué tipo es y qué oído tiene el problema... Para determinar el lado afectado:
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Siéntese en la cama de forma que, si se tumba, la cabeza cuelgue ligeramente sobre el extremo de la cama.
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gira la cabeza hacia la derecha y se recuesta rápidamente.
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Espera 1 minuto.
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Si se siente mareado, entonces el oído derecho es el afectado.
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Si no se producen mareos, siéntese.
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Espere 1 minuto.
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Gire la cabeza hacia la izquierda y recuéstese rápidamente. 8.Espere 1 minuto. 9.Si se siente mareado, entonces el oído izquierdo es su oído afectado.
Si tienes VPPB, ciertas acciones pueden mover los cristales de calcio que causan el problema fuera de tu canal auditivo. Esto debería suponer un alivio.
Su médico o un terapeuta pueden mostrarle cómo hacer estos movimientos.
Maniobra de Epley
Si su vértigo proviene del oído y del lado izquierdo:
Siéntate en el borde de tu cama. Gira la cabeza 45 grados hacia la izquierda (sin llegar al hombro izquierdo). Coloca una almohada debajo de ti para que, cuando te acuestes, descanse entre tus hombros y no debajo de tu cabeza.
Acuéstese rápidamente sobre su espalda, con la cabeza sobre la cama (todavía en el ángulo de 45 grados). La almohada debe estar bajo tus hombros. Espera 30 segundos (para que cese cualquier vértigo).
Gire la cabeza hasta la mitad (90 grados) hacia la derecha sin levantarla. Espera 30 segundos.
Gira la cabeza y el cuerpo de lado a la derecha, de forma que mires al suelo. Espera 30 segundos.
Siéntese lentamente, pero permanezca en la cama unos minutos.
Si el vértigo procede del oído derecho, invierta estas instrucciones. Siéntese en la cama, gire la cabeza 45 grados hacia la derecha, y así sucesivamente.
Haz estos movimientos tres veces antes de acostarte cada noche, hasta que pases 24 horas sin marearte.
Maniobra de Semont
Este ejercicio es para los mareos del oído y del lado izquierdo:
Siéntate en el borde de la cama. Gire la cabeza 45 grados hacia la derecha.
Acuéstese rápidamente sobre su lado izquierdo. Permanezca así durante 30 segundos.
Muévete rápidamente para tumbarte en el extremo opuesto de tu cama. No # cambies la dirección de tu cabeza. Manténgala en un ángulo de 45 grados y túmbese durante 30 segundos. Mira al suelo.
Vuelva a sentarse lentamente y espere unos minutos.
Invierta estos movimientos para el oído derecho.
De nuevo, haz estos movimientos tres veces al día hasta que pases 24 horas sin vértigo.
Medio salto mortal o maniobra de Foster
A algunas personas les resulta más fácil realizar esta maniobra:
Arrodillarse y mirar al techo durante unos segundos.
Toca el suelo con la cabeza, metiendo la barbilla para que la cabeza vaya hacia las rodillas. Espera a que cese cualquier vértigo (unos 30 segundos).
Gire la cabeza en la dirección del oído afectado (es decir, si se siente mareado en el lado izquierdo, gire hacia el codo izquierdo). Espere 30 segundos.
Levanta rápidamente la cabeza para que esté a la altura de tu espalda mientras estás a cuatro patas. Mantén la cabeza en ese ángulo de 45 grados. Espera 30 segundos.
Levanta rápidamente la cabeza para que esté totalmente erguida, pero mantén la cabeza girada hacia el hombro del lado en el que estás trabajando. A continuación, levántate lentamente.
Es posible que tengas que repetir esto unas cuantas veces para aliviarte. Después de la primera ronda, descanse 15 minutos antes de intentar una segunda vez.
Ejercicio Brandt-Daroff
Esto es lo que tienes que hacer para este ejercicio:
Comience en una posición vertical, sentado en su cama.
Incline la cabeza en un ángulo de 45 grados, alejándose del lado que le causa el vértigo. Colóquese en posición tumbada sobre un lado con la nariz apuntando hacia arriba.
Permanece en esta posición durante unos 30 segundos o hasta que el vértigo desaparezca, lo que sea más largo. Luego vuelve a la posición sentada.
Repite en el otro lado.
Debes hacer estos movimientos de tres a cinco veces en una sesión. Debe realizar tres sesiones al día durante un máximo de dos semanas, o hasta que el vértigo desaparezca durante dos días.
Seguimiento
Durante el resto del día después de hacer cualquiera de estos ejercicios, trata de no inclinar la cabeza demasiado hacia arriba o hacia abajo. Si no te sientes mejor después de una semana de probar estos movimientos, vuelve a hablar con tu médico y pregúntale qué quiere que hagas a continuación.
Puede que no estés haciendo bien los ejercicios o que la causa de tus mareos sea otra.
