¿Cómo funcionan las aplicaciones anticonceptivas? ¿Puedo utilizar una aplicación de seguimiento del ciclo para controlar la natalidad? ¿Cómo puedo encontrar una aplicación de fertilidad fiable? Infórmate sobre las aplicaciones para el seguimiento del ciclo, la fertilidad, la planificación familiar y el control de la natalidad.
Apps de bienestar que puedes usar para controlar la natalidad
Por Kara Mayer Robinson
Las apps de seguimiento del ciclo son cada vez más populares entre las mujeres que quieren usar un smartphone para saber más sobre sus periodos y su fertilidad.
Hay muchas aplicaciones disponibles hoy en día para hacer un seguimiento del ciclo, dice la doctora Shieva Ghofrany, cofundadora del sitio de salud femenina A Tribe Called V. Las aplicaciones sencillas de seguimiento del ciclo te dicen cuándo debes esperar tu periodo. Otras, también llamadas aplicaciones de fertilidad, de planificación familiar o de control de la natalidad, te ayudan a entender la ovulación y cuándo es más probable que te quedes embarazada.
Si quieres quedarte embarazada, una aplicación de planificación familiar puede indicarte cuándo eres más fértil. Si quieres evitar el embarazo, puedes utilizar la aplicación para saber cuándo debes evitar las relaciones sexuales sin protección.
¿Cómo funcionan?
Las aplicaciones de seguimiento del ciclo almacenan y analizan información como tus periodos anteriores, patrones de sueño, ritmo cardíaco, temperatura corporal basal y fluido cervical.
Introduces los datos en la aplicación, que utiliza la información para predecir cuándo tendrás la regla y cuándo ovularás.
Si sabes cuándo estás ovulando, puedes evitar las relaciones sexuales sin protección en los días cercanos a la ovulación.
¿Funcionan?
A diferencia de otros métodos anticonceptivos, las aplicaciones de planificación familiar no contienen hormonas y no tienen efectos secundarios. No son invasivas y no requieren píldoras ni procedimientos. También son más fáciles de usar que los métodos naturales de planificación familiar que utilizan calendarios de papel y cálculos para predecir la ovulación.
Pero, aunque pueden ayudarte a controlar tu ciclo, no son tan eficaces como otros métodos anticonceptivos para evitar el embarazo. Las investigaciones sugieren que algunas aplicaciones tienen una eficacia del 93%. A modo de comparación, la píldora anticonceptiva tiene una eficacia del 99,7% cuando se utiliza correctamente.
La eficacia de una aplicación depende de la tecnología que utilice y de los datos que recoja. Mientras que algunas aplicaciones utilizan una serie de mediciones como la temperatura corporal basal y el flujo cervical para predecir la ovulación, otras son más básicas. Cuantos más puntos de datos, mejor.
Tus ciclos también pueden ser irregulares, lo que limita la precisión de las predicciones. Por ejemplo, tu ciclo puede ser diferente del rango típico de 26 a 32 días. Cosas como el estrés, la lactancia y el síndrome de ovario poliquístico también pueden cambiar tu ciclo.
La fiabilidad de una aplicación también depende de ti. Tienes que utilizarla de forma constante para obtener predicciones precisas. Si tomar muchas mediciones, como la temperatura corporal basal y el moco cervical, es demasiado para ti, no será tan eficaz.
Aunque creo que estas aplicaciones son estupendas para mejorar el conocimiento de las mujeres sobre su cuerpo y sus ciclos, dice Ghofrany, yo no recomendaría su uso a menos que la mujer esté muy motivada para utilizar todos los mecanismos.
Cómo saber si una app es fiable?
Para encontrar una app de seguimiento con la que puedas contar:
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Pide recomendaciones a tu ginecólogo. Puede que ellos sepan qué aplicaciones son más reputadas y qué aplicaciones han funcionado en sus pacientes.
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Investiga. Averigua quién está detrás de la aplicación y cuáles son sus credenciales. ¿Tiene un doctorado? ¿Es un ginecólogo-obstetra? Lo ideal es que estén especializados en salud reproductiva, dice la doctora Sophia Yen, profesora clínica de pediatría en la Facultad de Medicina de Stanford.
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Comprueba cuántos tipos de datos recoge. Cuantos más, mejor. Si una aplicación solo mira las fechas de tus últimos periodos, no será tan fiable como una aplicación que también recoja la temperatura corporal y la cantidad de moco cervical.
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Busca una aplicación que sea fácil de usar. Si es fácil introducir tus datos cada mes, es más probable que la utilices de forma correcta y constante.
Qué aplicaciones recomiendan los médicos?
Tienes muchas opciones a la hora de elegir una app para usar como anticonceptivo. Algunas son gratuitas, otras no. Algunas requieren equipo adicional, como un termómetro especial para medir tu temperatura corporal basal.
Estas son algunas aplicaciones que algunos médicos recomiendan a sus pacientes.
Natural Cycles. Esta aplicación de fertilidad, que utiliza un termómetro corporal basal para detectar la fertilidad, fue aprobada recientemente como anticonceptivo por la FDA. Fue evaluada en un estudio con 22.000 usuarias y resultó ser un método anticonceptivo eficaz. Afirma una eficacia del 98% con un uso perfecto, dice Ghofrany. Pero esa cifra se reduce al 93% con un uso típico (no perfecto).
Pista. Esta aplicación hace un seguimiento de tu periodo, del síndrome premenstrual y de la ventana de fertilidad, además de controlar opciones como los calambres, la piel, el pelo y el sueño, para ayudarte a entender mejor tu cuerpo. Los creadores trabajan con científicos y universidades para seguir mejorando la ciencia que utilizan. Confío en los fundadores, en el hecho de que sea propiedad de una mujer y en que tengan relación con profesores de obstetricia y ginecología de Stanford, dice Yen.
Ovia. Me gusta esta aplicación porque es lo mejor de los gráficos tradicionales en papel de mi temperatura corporal basal y los signos de ovulación, y ofrece herramientas para registrar otros factores de salud y bienestar como el estado de ánimo, el sueño, el peso y la nutrición, dice Jen Mayo, un entrenador de salud holística en Stevensville, MI.
Otras aplicaciones son Flo, una popular aplicación de seguimiento de la menstruación, y Spot On, que ofrece seguimiento de la menstruación y acceso a artículos educativos.
Habla con tu médico sobre qué método anticonceptivo puede ser el mejor para ti.
Cuando te acostumbres a seguir tu ciclo a través de una aplicación, utiliza un método de respaldo no hormonal, como los preservativos, para evitar quedarte embarazada.
Recuerda que la eficacia de una aplicación depende de su uso. Consigue un termómetro especial para tomar tu temperatura corporal basal. Introduce tus datos con regularidad y constancia.
