La medicación y la terapia son muy importantes, pero no son toda la solución.
Cuando estaba en el instituto, un profesor de salud me dijo que algún día los alimentos que estaba comiendo me pasarían factura (por aquel entonces, yo vivía a base de una dieta constante de refrescos, patatas fritas y pizza).
En aquel momento, no entendía que todas nuestras elecciones están conectadas. Por aquel entonces, apenas veía la conexión entre la alimentación y el aumento de peso, y mucho menos cómo mis decisiones sobre el sueño, la alimentación y el ejercicio afectaban a mi vida en general.
En los años transcurridos desde entonces, he aprendido (a veces de la manera más difícil) cuánto poder tienen mis elecciones de estilo de vida sobre mi bienestar general y, específicamente, sobre mi trastorno bipolar.
Ya he escrito antes que el control del trastorno bipolar no consiste únicamente en seguir las instrucciones médicas. La medicación y la terapia son muy importantes, pero no son la única solución. Nuestro estilo de vida desempeña un papel muy importante, por lo que nuestras elecciones deben conducir al éxito.
Para mí, eso significa vivir lo que yo llamo el estilo de vida bipolar diagnosticado. Esto incluye la higiene del sueño, la gestión del estrés y una alimentación saludable. (En aras de la plena divulgación, debo decir que intento comer sano).
Por mucho que me guste ver la televisión hasta altas horas de la noche mientras como patatas fritas, esa decisión tiene un coste. Al día siguiente, en el trabajo, estaré de mal humor y desconcentrado. No cumpliré con todas mis tareas, lo que hará que me sienta abrumado. ?
Además, me sentiré agotado. Muchos de los síntomas del agotamiento reflejan los síntomas de la depresión, por lo que se convierte en una pendiente muy resbaladiza.
Y cuando no me siento bien físicamente, no tomo las mejores decisiones, lo que hace que sea difícil responder a todo este estrés adicional de forma saludable.
Al fin y al cabo, algo tan aparentemente insignificante como dormir menos puede traer consecuencias que tienen efectos a largo plazo en mi vida...
En lo que respecta a la alimentación saludable, bueno, eso es un trabajo en progreso para mí. Soy estadounidense: la comida basura abunda y me gusta comerla. Las consecuencias de esa elección son dobles. En primer lugar, las consecuencias esperadas para la salud, desde el aumento de peso hasta el incremento del riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas y muchas otras cosas que no quiero experimentar.
Y también hay efectos inmediatos. Como casi todo el mundo, cuando como basura, me siento como una basura. Sentirse aletargado, pesado y físicamente agotado tiene las mismas consecuencias que la falta de sueño, todo lo cual puede amenazar mi recuperación con el trastorno bipolar.
En lo que respecta a la gestión del estrés, algo que me ayuda mucho es elegir trabajos y actividades en los que pueda dar lo mejor de mí. Por ejemplo, hace tiempo que aprendí que, aunque se me da muy bien solucionar problemas con mi propio ordenador, ser técnico informático profesional no es lo mío. Cuando una red se desconecta, la presión para que vuelva a funcionar es intensa. Eso no es algo que pueda manejar personalmente.
Y eso está bien.
Una gran parte de mi terapia consistió en aprender en qué tipo de carreras destacaría y en qué situaciones me siento más cómoda. Una vez que descubrí todo esto, sólo era cuestión de encontrar esas situaciones y disfrutar de mi vida.
A menudo, en el tratamiento del trastorno bipolar, nos centramos en todas las cosas que no podemos hacer. Parte de la razón por la que he tenido tanto éxito en mi recuperación es que me he centrado en las cosas que puedo hacer y he ignorado las que no puedo.
La salud mental y la salud física no deberían estar separadas. Cuando estoy físicamente sano, me siento mejor. Cuando estoy sano mentalmente, me siento mejor. Si presto atención a todas las cosas que me hacen sentir bien, no sólo viviré mejor, sino también más tiempo.
