Para mí, la definición más realista es que paso más tiempo viviendo mi vida que gestionando el trastorno bipolar.
Avanzar con el trastorno bipolar no es un proceso rápido. El tiempo transcurrido desde mi diagnóstico hasta que me recuperé fue de más de 4 años. Cuatro años es mucho tiempo para esperar a estar bien, pero hay muchos indicadores a lo largo del camino que demuestran que se está progresando.
En primer lugar, creo que es importante definir la recuperación. Para mí, la definición más realista es que paso más tiempo viviendo mi vida que gestionando el trastorno bipolar. La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) define la recuperación como un proceso de cambio a través del cual las personas mejoran su salud y bienestar, viven una vida autodirigida y se esfuerzan por alcanzar su máximo potencial.
Independientemente de la definición que elijas, es importante recordar que la recuperación no significa ganar el dinero que queremos, tener la casa de nuestros sueños o conocer a la pareja perfecta. Esos son grandes objetivos, pero tienen poco que ver con la vida en recuperación.
En otras palabras, es muy posible manejar el trastorno bipolar perfectamente y aún así quedarse corto en otros objetivos. Creo que es importante no vincular el éxito en un área con el éxito en otra. El hecho de que mi madre no se haya convertido en una pintora famosa no significa que haya fracasado como madre.
Indicadores de progreso en el trastorno bipolar
A menudo le digo a la gente que cuando se trata de alcanzar la recuperación con el trastorno bipolar, lo único que es importante es que estés haciendo un progreso consistente. Mi segundo consejo favorito es que no hay límite de tiempo. Va a llevar el tiempo que haga falta, pero si te centras en avanzar cada día, creo que todo el mundo puede conseguirlo.
Dicho esto, es reconfortante ver los progresos. Es más fácil lograr cualquier cosa la segunda vez. Tampoco se trata de los conocimientos o la experiencia. Se trata de tener la confianza de saber que puedes hacerlo. Experimentar el éxito es un poderoso motivador.
Mis indicadores de éxito favoritos son cosas sencillas, como tomar la medicación tal y como se me ha prescrito, acudir a las citas con mi equipo de tratamiento y llegar a tiempo a esas citas. Aunque estoy de acuerdo en que no son emocionantes, establecer este tipo de historial supone un progreso mucho mayor de lo que la gente cree.
Aunque a menudo se pasa por alto como prueba de progreso, la higiene es otro indicador de que se está avanzando. Las personas deprimidas o maníacas dejan de hacer cosas básicas como ducharse, lavarse los dientes, afeitarse e incluso vestirse. Si eres capaz de levantarte de la cama, asearte y vestirte, eso es un logro muy significativo y no debe ser ignorado.
La realidad es que vivir bien con el trastorno bipolar significa hacer constantemente las tareas cotidianas típicas. Muchas de esas tareas son mundanas y aburridas. Sin embargo, es importante darse cuenta de que si tiene éxito en las minucias de la vida, lo está haciendo bien.
