Consejos para hablar con amigos y familiares sobre el trastorno bipolar.
Pero las buenas relaciones son una forma importante de mantenerse sano. Tienes que mantener las líneas de comunicación abiertas. Siempre es una buena idea hablar con los profesionales que te atienden para que te sugieran y orienten sobre cómo hablar con tus seres queridos.
Educa a la familia y a los compañeros. Es posible que las personas que forman parte de tu vida no sepan mucho sobre el trastorno bipolar o que tengan muchas ideas equivocadas al respecto. Explique en qué consiste la enfermedad y cómo le afecta. Hable de su tratamiento. Incluso puede hablarles de los sitios web a los que pueden acudir para obtener más información. La National Alliance on Mental Illness... ofrece grupos de apoyo para los familiares.
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Diles que necesitas su ayuda para estar bien. No todo el mundo lo entenderá o será comprensivo, pero al menos habrás hecho lo posible por educarles.
Crea un equipo de apoyo. Evidentemente, no es necesario que le cuentes tu enfermedad a todos tus conocidos. Pero tampoco debes confiar en una sola persona. Es mucho mejor contar con unas cuantas... personas a las que puedas recurrir en caso de crisis o cuando necesites ayuda (por ejemplo, para que te lleven o te cuiden los niños mientras vas a una cita con el médico). Es demasiado dar toda la responsabilidad a una sola persona.
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Haz un plan. Acepte que puede no tener buen juicio durante un episodio de manía o depresión. Podrías beneficiarte mucho de las personas que están pendientes de ti. Pero los seres queridos también deben tener cuidado de no presionar demasiado. No querrás sentir que te vigilan cada movimiento que haces.
Así que establece unos límites claros. Decide con qué frecuencia los amigos y la familia deben comprobarlo y qué hacer si las cosas se descontrolan. Si te vuelves maniático, puedes acordar que tus seres queridos te quiten las llaves del coche o las tarjetas de crédito para que no hagas ninguna imprudencia. Si empiezas a pensar en hacerte daño, tanto tú como ellos deben saber cómo conseguir ayuda de emergencia. Un plan específico hará que todos se sientan mejor. Considera llamar a la línea de crisis de los Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental al 1-800-273-TALK (8255).
Escucha. Después de todo lo que has pasado, puede que no quieras escuchar las preocupaciones de tus familiares y amigos. Pero el hecho es que su trastorno bipolar afecta a las personas que le rodean. Durante una fase maníaca o depresiva, es posible que hayas molestado a las personas que te importan. Así que trata de escucharlas y ver las cosas desde su punto de vista. Si has herido a alguien, discúlpate. Hazles saber que no era tu intención actuar como lo hiciste y asegúrales que estás recibiendo tratamiento.
Habla con tus hijos. Si tienes hijos, busca la manera de contarles lo que está pasando. Probablemente perciban que algo va mal. Si los mantiene en la oscuridad, puede hacer que la situación sea más aterradora. Explique el trastorno bipolar de una manera que puedan entender. Diles que es una enfermedad que afecta a tu estado de ánimo, pero que estás recibiendo tratamiento para ello.
Acércate. El trastorno bipolar puede dificultar las relaciones. Cuando estás deprimido, es posible que quieras retirarte del mundo. Si acabas de salir de una fase maníaca, es posible que no quieras enfrentarte a las personas que trataste mal. En cualquier caso, es fácil dejar que algunas amistades se pierdan. No dejes que eso ocurra. Oblígate a reunirte con otras personas, aunque al principio te cueste. Lo peor que puedes hacer es alejar a la gente.
Si todavía no estás seguro de cómo hablar con tus seres queridos, habla con los profesionales con los que trabajas para que te aconsejen.
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