Examine sus opciones y descubra qué tratamiento puede ser el adecuado para usted.
¿Qué le ayudará a su dolor de espalda? Hay muchas opciones.
El mejor plan depende de tu caso concreto. Por ejemplo, ¿le duele la espalda desde hace un par de días o desde hace mucho tiempo? ¿Empezó con una lesión evidente o no estás seguro de lo que pasó? ¿Está usted básicamente sano, o tiene que tener en cuenta también otras afecciones, como la diabetes o la artritis?
La buena noticia es que hay un montón de opciones efectivas para que usted y su médico consideren, incluyendo algunas que puede hacer en casa por poco costo.
Tratamientos caseros para el dolor de espalda
La mayoría de los dolores de espalda desaparecen por sí solos en unos pocos días o semanas. Para muchos, los tratamientos caseros para el dolor de espalda son suficientes para aliviar las molestias mientras el cuerpo se cura.
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Ejercicio.
Descansar la espalda durante un día más o menos después de lesionarse está bien. Después de eso, tienes que activarte. Estirar, caminar, nadar y otros ejercicios suaves pueden ayudarte a recuperarte. Es posible que quieras consultar a un entrenador o fisioterapeuta cualificado para asegurarte de que no te estás excediendo y de que estás utilizando una buena forma, lo que puede marcar la diferencia en cómo se siente tu espalda.
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El calor y el hielo.
Si te has lesionado, aplica compresas frías para adormecer el dolor y reducir la hinchazón. Utilízalas hasta 20 minutos, varias veces al día, durante los dos o tres primeros días. Después, utiliza una almohadilla térmica o baños calientes para aliviar el dolor.
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Medicamentos de venta libre.
Los analgésicos comunes como Advil o Motrin IB (ibuprofeno), Aleve (naproxeno sódico), aspirina y Tylenol (paracetamol) pueden ayudar con el dolor leve. Asegúrate de seguir siempre las instrucciones de la etiqueta. Si los utilizas de forma continuada, debes decírselo a tu médico. También puede obtener alivio con cremas o ungüentos analgésicos que se frotan sobre la piel.
Tratamientos que puede proporcionar un médico
Consulte a un médico si los tratamientos caseros para el dolor de espalda no están funcionando o su dolor ha durado más de unas pocas semanas. Puede que necesites un nuevo enfoque.
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Inyecciones.
Su médico puede inyectar medicamentos en el tejido, las articulaciones o los nervios de la espalda. Los esteroides pueden reducir la hinchazón y el dolor. Los analgésicos pueden adormecer el dolor. Según la persona y el tipo de medicamento inyectado, el alivio puede durar desde varios días hasta varios meses.
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Terapia física.
Un fisioterapeuta puede darte ejercicios para fortalecerte, ayudar a tu postura y mejorar tu forma de moverte, para que tu espalda se recupere y puedas mantenerla fuerte.
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Medicamentos de prescripción médica.
En el caso de un dolor grave o de larga duración, su médico puede sugerirle una medicación con receta. Esto puede incluir medicamentos antiinflamatorios, relajantes musculares, analgésicos opioides o antidepresivos.
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Cirugía.
La mayoría de las personas con dolor de espalda no necesitan cirugía. Pero para ciertas personas puede ser el tratamiento adecuado. Un cirujano puede reparar los discos dañados o las fracturas. Sin embargo, la cirugía puede no ser una solución permanente. A veces el dolor vuelve a aparecer.
Tratamientos complementarios para el dolor de espalda
Hay varios otros tratamientos para el dolor de espalda que puedes probar.
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Acupuntura.
Un experto inserta pequeñas agujas en tu piel en puntos específicos para aliviar el dolor. Los estudios han descubierto que la acupuntura puede ayudar a algunas personas con dolor de espalda.
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Estimulación eléctrica.
Consiste en enviar niveles inofensivos de electricidad a los nervios con el fin de aliviar el dolor. La forma más común de este tratamiento se llama estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS).
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Masaje.
Un estudio descubrió que el masaje ayudó a reducir el dolor de espalda y a mejorar la función más rápidamente que la atención médica regular sola. Asegúrese de informar a su masajista sobre su dolor de espalda y cualquier lesión.
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Manipulación de la columna vertebral.
Un experto presionará contra una articulación de la columna vertebral con las manos o con un dispositivo. La idea es aliviar la presión y realinear las articulaciones y los músculos. La manipulación de la columna vertebral también se llama ajuste quiropráctico. Los estudios han demostrado que este método puede ayudar a combatir el dolor de espalda.
Consejos para prevenir el dolor de espalda
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Busca apoyo en tu mobiliario.
Siéntese en sillas con un buen apoyo para la espalda. Asegúrese de que su escritorio está a una altura cómoda.
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Tener una buena postura.
Intenta no encorvarte cuando estés sentado o de pie. Mantén los hombros hacia atrás cuando estés sentado en un escritorio. No dejes que los hombros se acerquen a las orejas.
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Levantar con cuidado.
No intentes levantar cosas demasiado pesadas. Al levantar, flexiona desde las rodillas, no desde la cintura.
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Duerme de lado con las rodillas dobladas.
Esto pone menos tensión en su columna vertebral. Intenta no dormir boca abajo. Si duerme boca arriba, ponga almohadas bajo la parte baja de la espalda y las rodillas.
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Estiramiento.
Antes de hacer ejercicio o de hacer algo extenuante, estira primero. Disminuye el riesgo de sufrir una distensión o un esguince.
