Aprenda a vivir más fácilmente con la fibrilación auricular. el médico le muestra formas de manejar sus latidos irregulares y mantener su condición cardíaca bajo control.
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Para algunas personas, el latido irregular de la fibrilación auricular (FA) nunca causa un problema. Para otras, puede provocar accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos o insuficiencia cardíaca. Los síntomas de la fibrilación auricular pueden incluir mareos, fatiga, debilidad, dificultad para respirar y dolor en el pecho, especialmente cuando se padece una enfermedad cardíaca. Si alguno de ellos le preocupa, o siente que su corazón "se salta los latidos" con frecuencia, acuda a su médico.
Controle la diabetes y la presión arterial
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Las personas que padecen fibrilación auricular tienen unas cinco veces más probabilidades de sufrir un ictus. La diabetes y la hipertensión arterial aumentan aún más ese riesgo.?
Coma alimentos bajos en azúcar y sal y vigile su peso para reducir el azúcar y la presión arterial, así como el riesgo de complicaciones de la fibrilación auricular.
Lleve una dieta saludable para el corazón
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Al menos la mitad de tu plato debe ser de origen vegetal, como las verduras de hoja verde y los vegetales y frutas de colores. Añade grasas saludables para el corazón, como los ácidos grasos omega-3 del salmón. Las buenas fuentes de proteínas son las carnes magras y las legumbres. Elija cereales integrales en lugar de carbohidratos refinados por su fibra.
Una dieta baja en azúcares refinados, grasas trans y sodio ayuda a controlar el azúcar en sangre, el colesterol y la presión arterial.
Deje de fumar
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Deja los cigarrillos para siempre para aumentar tus probabilidades de llevar una vida más saludable. Los estudios demuestran que los fumadores y exfumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar fibrilación auricular. Además, fumar aumenta el riesgo de sufrir un ictus.
Los parches, chicles o pastillas de nicotina pueden ayudar. El tratamiento médico para dejar de fumar podría duplicar sus posibilidades de dejar de fumar con éxito.
Tenga cuidado con los anticoagulantes
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Una vez diagnosticada la fibrilación auricular, el médico puede recetarle anticoagulantes para reducir el riesgo de ictus. Estos fármacos anticoagulantes pueden interactuar con algunos alimentos, suplementos o incluso con otros medicamentos. Asegúrese de preguntar a su médico qué es seguro comer, y qué alimentos debe evitar, mientras toma sus medicamentos.
Limite el alcohol y los estimulantes
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Un vaso de vino en la cena probablemente esté bien para la mayoría de las personas con fibrilación auricular. Pero beber regularmente más que eso y las borracheras están relacionadas con problemas del ritmo cardíaco, incluso para personas con corazones sanos...
Los estimulantes, como los descongestionantes con pseudoefedrina, también pueden desencadenar los síntomas o empeorarlos. Consulta las etiquetas de los productos de venta libre o pregunta a tu farmacéutico.
No te pases con el café
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En el pasado, algunos médicos decían a las personas con fibrilación auricular que no tomaran nunca café. Pero estudios recientes sugieren que la cafeína no está relacionada con más episodios. Sin embargo, beber demasiada cafeína puede elevar la presión arterial. Y eso puede ser un desencadenante. Tenga en cuenta la cantidad de café, té, refrescos de cola y chocolate que toma para mantenerse en equilibrio.
Mueve tu cuerpo
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La actividad física regular puede ayudarle a reducir la posibilidad de complicaciones de todo tipo de enfermedades cardíacas. Pero el ejercicio intenso a veces puede molestar a su AFib. Empiece despacio si no está acostumbrado: Cálcese los zapatos y camine media hora todos los días.
Su médico puede ayudarle a determinar qué tipo de ejercicio es el mejor y más seguro para usted?
Ponte las vacunas a tiempo
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Las personas que se vacunan regularmente contra la gripe y la neumonía tienen menos riesgo de sufrir un infarto. Sea amable con su corazón. Vacúnate antes de que llegue la temporada de gripe.
Libere su estrés
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El estrés relacionado con un acontecimiento concreto puede desencadenar un ritmo cardíaco irregular. Y el estrés continuado suele conducir a hábitos poco saludables, como fumar o beber en exceso, ambos malos para el corazón...
En su lugar, pruebe una práctica meditativa como el yoga para ayudar a controlar la tensión y la ansiedad. Un pequeño estudio de investigación descubrió que puede reducir a la mitad el número de episodios de fibrilación auricular que padece.
