La fibrilación auricular no tiene por qué alterar su vida. Aprenda a controlar los síntomas de la fibrilación auricular y a mantener su corazón sano.
Síntomas como la fatiga, la falta de aliento y los latidos rápidos del corazón pueden dificultar la movilidad y las actividades cotidianas. Es posible que tenga que ajustar su rutina debido a sus síntomas o a los medicamentos que toma para tratarlos.
A continuación te presentamos algunos cambios sencillos que puedes hacer y buenos hábitos que puedes practicar para proteger tu corazón y ayudarte a sentirte mejor:
Coma con inteligencia
Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras... es siempre una buena idea. He aquí otros consejos sobre la dieta para las personas que tienen fibrilación auricular:
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Opte por una dieta más saludable en grasas y baja en sal. Evite las grasas saturadas, las grasas trans y la sal para ayudar a controlar su presión arterial y sus niveles de colesterol. Esto también protegerá sus vasos sanguíneos.
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Limite la cafeína. Vigila la cantidad de refrescos, café, té, bebidas energéticas y chocolate que tomas. Estos pueden hacer que su corazón se acelere.
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Reduce el consumo de alcohol. Una o dos copas pueden ser seguras con el visto bueno de tu médico. Pero grandes cantidades pueden desencadenar ataques de fibrilación auricular. Si tomas anticoagulantes, el alcohol podría hacerte sangrar demasiado.
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Cantidades regulares de vitamina K. Las personas que toman el anticoagulante warfarina (Coumadin, Jantoven) deben tener cuidado con el consumo de alimentos ricos en vitamina K como el brócoli, las espinacas o la lechuga.
Su cuerpo utiliza la vitamina K para ayudar a la coagulación de la sangre. Coumadin impide la formación de coágulos. Comer mucho o muy poco de esta vitamina puede afectar a la eficacia de su medicamento. Intente comer aproximadamente la misma cantidad de alimentos ricos en vitamina K cada día.
Sea más activo
Puede seguir haciendo ejercicio cuando tiene fibrilación auricular. Mantenerse activo le ayudará a controlar su peso, mejorar su sueño y fortalecer su corazón. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio físico nuevo para asegurarse de que la actividad es segura para usted.
Pregunte a su médico cómo manejar su fibrilación auricular durante el ejercicio. Si su corazón se sale de ritmo durante un entrenamiento, deténgase y descanse.
Controle su peso
Tiene una mayor probabilidad de padecer fibrilación auricular cuando tiene demasiado peso. También hace que su AFib sea más probable que vuelva a aparecer después de un procedimiento como la ablación.
Para controlar su enfermedad, intente perder al menos el 10% de su peso corporal con dieta y ejercicio si su médico o dietista le ha dicho que es obeso.
Deje de fumar
La nicotina de los cigarrillos puede empeorar esta condición. El tabaquismo también daña los vasos sanguíneos y aumenta las probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca y un ataque al corazón.
Pida a su médico que le recomiende un método, como un medicamento o un sustituto de la nicotina, para ayudarle a dejar de fumar.
Controla el estrés
El estrés puede desencadenar episodios de fibrilación auricular. Cuando te sientas ansioso, prueba técnicas de relajación como las siguientes:
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Respiración profunda
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Ejercicio
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Masaje
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Meditación
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Yoga
Si su estrés se siente abrumador, acuda a un terapeuta o busque ayuda en un grupo de apoyo.
Duerma lo suficiente
Los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño por noche. Aproximadamente la mitad de las personas con fibrilación auricular no duermen bien porque su respiración se detiene una y otra vez durante la noche, una condición llamada apnea del sueño.
Si roncas o sientes que nunca descansas bien, acude a tu médico para que te diagnostique.
Siga su plan de tratamiento
Su médico le recetará medicamentos u otros tratamientos para controlar su ritmo cardíaco y prevenir los coágulos de sangre. Tome su medicamento tal y como se lo han recetado. No cambie la dosis ni deje de tomarlo sin consultarlo antes con su médico.
Medicamentos y suplementos
Algunos medicamentos, como los de la tos y el resfriado, tienen estimulantes que pueden hacer que su corazón lata más rápido. Otros medicamentos y suplementos que usted toma pueden interactuar mal con sus medicamentos para la fibrilación auricular.
Informe a su médico y a su farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento nuevo, incluso los que compre en la farmacia sin receta.
