He aquí cómo respirar mejor durante los meses de frío.
Para muchas personas, los ataques de asma pueden producirse con más frecuencia en invierno.
"Las personas con asma se enfrentan a dos retos en invierno. Uno es que pasan más tiempo en el interior. El otro es que hace frío fuera", dice el doctor H. James Wedner, experto en asma de la Universidad de Washington en San Luis.
Louis. "Cuando estás en el interior, respiras desencadenantes del asma como el moho, la caspa de las mascotas, los ácaros del polvo e incluso el fuego de la chimenea. Cuando se aventura a salir, puede sufrir un ataque de asma por inhalar el aire frío.
He aquí cómo respirar mejor durante los meses de frío.
Conozca sus desencadenantes
Cuando inhalas algo que desencadena el asma, tus vías respiratorias -los conductos de los pulmones que transportan el aire- pueden tensarse y obstruirse con mucosidad. Es posible que tosa, respire con dificultad y le cueste recuperar el aliento.
Habla con tu médico para que te haga pruebas y descubra cuáles son tus desencadenantes. Una vez que los conozcas, podrás hacer algunos cambios en casa que pueden ayudarte:
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Limita el tiempo cerca de las mascotas.
Tener un perro o un gato en casa puede desencadenar su asma. Intenta mantenerlo fuera del dormitorio. Poner freno a los desencadenantes de alergias en el lugar donde duermes puede suponer una gran diferencia, afirma Wedner.
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Cubrir la ropa de cama.
Si los ácaros son un factor desencadenante, utiliza fundas antiácaros en el colchón, los somieres y las almohadas, dice. Estas ayudan a mantener alejados a los ácaros del polvo durante la noche.
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Mantener la casa fresca y seca
-- Los ácaros del polvo, así como el moho, no crecen muy bien cuando está fresco y seco, dice Wedner. Las formas de ayudar a mantener su casa seca durante el invierno incluyen:
1. Poner en marcha el ventilador de tu baño cuando te bañes o duches.
2. Utiliza el extractor de la cocina cuando cocines o utilices el lavavajillas.
3. Arregla las tuberías y ventanas que gotean.
El resfriado común y la gripe son más propensos a aparecer en invierno y pueden provocar brotes de asma. Sin embargo, puedes reducir el riesgo de que tu familia padezca estas enfermedades:
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Lávate las manos.
Esto ayuda a evitar que los virus entren en tu cuerpo cuando te tocas los ojos, la nariz o la boca.
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Aléjate de las personas enfermas.
Si un compañero de trabajo o amigo está resfriado o tiene gripe, mantén la distancia.
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Vacúnate contra la gripe.
Los expertos sugieren que la mayoría de las personas se vacunen contra la gripe cada año. Esto ayuda a protegerte de contraer la gripe.
Consejos para evitar el aire frío
Para protegerse de las crisis asmáticas debidas al frío, Wedner ofrece estas sugerencias:
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Cúbrete la cara:
Colócate una bufanda sobre la boca y la nariz, o ponte una mascarilla de invierno que cubra la mitad inferior de la cara.
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Hacer ejercicio en el interior.
Haz ejercicio en un gimnasio o dentro de tu casa, o da vueltas dentro de un centro comercial.
Cómo tratar el asma de invierno
Las personas con asma no sólo utilizan medicamentos de alivio rápido; a menudo necesitan tomar medicamentos todos los días para controlar el asma a largo plazo. Pero a veces cometen el error de dejar los medicamentos cuando ya no sienten los síntomas, dice Wedner.
Así que, aunque no haya tenido una crisis durante mucho tiempo, asegúrese de seguir las indicaciones de su médico para controlar el asma. A medida que se acerca el invierno, asegúrate de tener las recetas actualizadas de todos los medicamentos.
Habla con tu médico sobre un plan de acción contra el asma, dice el doctor Daniel Jackson, de la Universidad de Wisconsin. El plan debe dejar claro cuándo hay que tomar cada tipo de medicación y cuándo hay que llamar al médico o pedir ayuda médica de urgencia. Divida el plan en tres categorías o zonas:
Cómo manejar el asma cuando te sientes bien y no tienes síntomas.
Qué hacer si empiezas a tener síntomas.
Los pasos a seguir si sus síntomas son graves o no puede controlarlos.
Probablemente no necesites cambiar tu plan de acción para el invierno, dice Jackson. Pero como es más probable que lo necesites durante los meses de frío, asegúrate de revisar tu plan antes del invierno y tenlo a mano.
Consejos para los niños
A medida que se acerca el invierno, usted también puede ayudar a su hijo a tener menos problemas de asma:
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Déles cierta responsabilidad para mantener su asma bajo control. Esto incluye saber cómo evitar los desencadenantes y cómo seguir su plan de acción.
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Discuta el plan de acción de su hijo con la enfermera del colegio.
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Enseñe la importancia de lavarse las manos correctamente, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe.
