Estos consejos prácticos pueden ayudarle a mantener su asma alérgica bajo control.
Estrategias para ayudar a controlar el asma alérgica
Medically Reviewed by Neha Pathak, MD on December 17, 2021 1 / 13
Conozca sus alérgenos
Puedes tomar medidas para mantenerlos fuera de tus vías respiratorias. Pero sólo si sabes cuáles son. Ahí es donde entra un alergólogo. Puede hacerle pruebas en la piel o en la sangre para averiguar a qué es exactamente alérgico. Los desencadenantes más comunes son la caspa de las mascotas, los ácaros del polvo, el polen, las cucarachas, las ratas, los ratones o el moho.
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Mantenlos a raya en el dormitorio
Compra fundas hipoalergénicas contra los ácaros para tus almohadas y colchones. Lava la ropa de cama una vez a la semana con agua caliente y sécala a alta temperatura. Retira los peluches de la habitación de tu hijo o lávalos junto con la ropa de cama. Aspira la alfombra semanalmente. Mejor aún, ponga suelo duro si puede. Mantenga a los perros y gatos fuera del dormitorio. Pero si usted o su hijo tienen graves alergias a las mascotas, lo mejor es que acojan a sus amigos peludos.
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Controla la humedad
Los ácaros del polvo y el moho prosperan en condiciones cálidas y húmedas. Intenta mantener la humedad interior por debajo del 50%. Es más fácil hacerlo cuando la temperatura de tu casa está por debajo de los 72 F. Pero un deshumidificador también puede ayudar. Consiga un aparato independiente para cada habitación o instale uno que elimine la humedad en toda la casa. Si tienes calefacción y aire acondicionado central, sustituye el filtro HEPA una vez al mes.
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Mantenga las ventanas y las puertas cerradas
El polen y las esporas de moho del exterior pueden flotar en el aire y entrar en tu casa. Estos pequeños alérgenos pueden incluso atravesar las mallas de sus ventanas, puertas o porches. Si es posible, enfríe su casa con aire acondicionado. Los ventiladores pueden levantar el polvo y el moho que pueden molestar a tus vías respiratorias.
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Haz ejercicio en el interior
Corre en la cinta de correr, haz yoga o descarga una rutina de ejercicios en tu smartphone. Sea lo que sea lo que haga latir tu corazón, lo mejor es sudar en el interior durante la temporada de alergias. Algunas aplicaciones o sitios web pueden informarle sobre los recuentos de polen y moho en su zona. Por ejemplo, la Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología.
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Consiga que otra persona corte el césped
Si cortas el césped, levantarás mucho polen. Así que es mejor evitar esta tarea por completo si puedes. Si no es así, ponte una mascarilla, pantalones y una camisa de manga larga. Las gafas de sol o las gafas protectoras pueden protegerte un poco más los ojos. Asegúrate de ducharte y ponerte ropa limpia cuando termines.
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Usa una mascarilla
Así te protegerás del polen, la contaminación y la caspa de las mascotas. Pero las mascarillas también reducen la exposición a los virus respiratorios. Esto es importante porque las infecciones como el resfriado, la gripe o el COVID-19 pueden desencadenar el asma. Tanto si estás trabajando en el jardín como si vas al supermercado, todos los tipos de mascarillas son seguros para las personas asmáticas. Pregunta a tu médico cuál es la mejor para ti. Puede que le sugieran una mascarilla de tela reutilizable de tres capas, una mascarilla quirúrgica desechable o una mascarilla KN95.
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Semanario del Vacío
Deshazte del polvo, la suciedad y la caspa de las mascotas de forma regular. Elige una aspiradora que utilice un filtro HEPA y que venga con bolsa si es posible. Puedes respirar los alérgenos si tienes que vaciar el bote tú mismo. Puede encontrar más información sobre aspiradoras aptas para alérgicos en Internet. La página web de la Asthma and Allergy Foundation of America es una buena fuente.
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Deshágase de las plagas
Es posible que seas alérgico a las cacas, escupitajos u otras pequeñas partículas que dejan las cucarachas y los roedores. Mantén las plagas alejadas limpiando la suciedad y las migas de las encimeras de tu cocina. Selle las grietas de su casa. Y tape todo lo que pueda ser una fuente de alimento, incluida la basura.
Si eso no es suficiente, coloque cebos o trampas. Es posible que tengas que evitar o limitar el uso de pesticidas en aerosol. Los productos químicos agresivos pueden molestar a tus vías respiratorias.
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Ordena tu cocina y tu baño
Limpie las superficies con agua y jabón. Si notas que hay moho, puedes usar lejía o limpiador diluido si no te provoca asma. O pide a otra persona que limpie el moho por ti. Coloca un extractor de aire en el baño si no lo tienes ya. Lava o sustituye la cortina de la ducha con regularidad. Y comprueba si hay fugas o humedad ocultas. El moho puede crecer en casi cualquier cosa que esté húmeda.
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Evita los olores fuertes
Puede que no seas alérgico al perfume de alguien. Pero los olores pueden desencadenar su asma. Eso incluye los olores de las velas, los ambientadores enchufables, los artículos de limpieza o los productos de cuidado personal. Siempre que sea posible, busca en la etiqueta que no contenga fragancias.
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Aléjate del humo
Puede ser acogedor sentarse junto a un fuego de leña. Pero podrías respirar humo o gases que pueden empeorar tu asma. Una chimenea de gas natural no debería suponer ningún problema. Tampoco dejes que nadie se encienda a tu alrededor.
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Habla con tu médico
Informe a su alergólogo si los cambios en el estilo de vida no son suficientes. Si el asma no está bien controlada, es posible que se produzcan daños en los pulmones a largo plazo. Pero los tratamientos pueden ayudar. Es posible que necesites antihistamínicos, inhaladores, vacunas contra la alergia u otros fármacos como los biológicos. Tu médico puede ayudarte a determinar qué es lo más adecuado para ti.
