Remedios naturales para el asma

¿Existe una cura natural para el asma? En realidad no, pero hay algunos remedios y técnicas totalmente naturales que puedes probar en casa para ayudarte a aliviar los síntomas del asma sin necesidad de medicación.

Con todos los estudios sobre la medicina alternativa y los remedios naturales, es posible que se pregunte si existe una cura natural para el asma. Desgraciadamente, en este momento no hay cura para el asma. De hecho, debe evitar cualquier tratamiento o producto -natural o de otro tipo- que afirme ser una "cura" para el asma.

Algunas terapias naturales pueden ayudarle a controlar los síntomas del asma. Por ejemplo, una respuesta negativa al estrés emocional puede provocar un ataque de asma. Algunos remedios naturales de relajación, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva, las imágenes guiadas y la biorretroalimentación, pueden ayudar a aliviar el estrés.

Otros hallazgos sugieren que la dieta desempeña un papel en el alivio de los síntomas del asma. Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 que se encuentran de forma natural en los pescados con alto contenido en grasa, como el salmón, la caballa y el bacalao, pueden ayudar al organismo a combatir la inflamación. Todavía no se ha demostrado si esto puede ayudar a las personas que tienen asma.

10 remedios naturales para el asma

Muchas cosas reciben el crédito de ser remedios naturales para el asma. Pero como los estudios sobre tratamientos complementarios y alternativos para el asma han sido limitados, no está claro lo seguros y eficaces que son todos ellos.

Estos remedios naturales han sido estudiados:

Acupuntura.

Este tratamiento tradicional chino consiste en insertar finas agujas en puntos específicos del cuerpo. Aunque algunas personas con asma dicen que la acupuntura alivia sus síntomas, hay pocas pruebas de que funcione como tratamiento del asma.

Biorretroalimentación.

Aprender a controlar la frecuencia cardíaca puede ayudar a controlar el asma, pero se necesitan más estudios para confirmar un beneficio.

Hierbas y suplementos dietéticos naturales.

Muchas personas utilizan hierbas, plantas y suplementos, especialmente hierbas chinas, para tratar el asma. No está claro qué tan bien funcionan muchos de ellos. Es necesario investigar más sobre suplementos como el magnesio y el aceite de pescado (ácidos grasos omega-3). Pero las vitaminas C, D y E pueden ayudar a reducir el riesgo de síntomas.

Dieta para el asma.

Si tiene una alergia alimentaria, evitar los alimentos desencadenantes también puede ayudar con algunos síntomas del asma.

Dieta basada en plantas.

Varios estudios han encontrado beneficios para las personas con asma que siguen la dieta mediterránea.

Incluye muchas frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, semillas y grasas saludables como el aceite de oliva. Se come más pescado graso y aves de corral que carne roja. Los expertos creen que esta dieta ayuda a combatir los síntomas del asma porque ayuda a combatir la inflamación del organismo. Un plan de alimentación similar llamado DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) también puede mejorar el control del asma.

Pérdida de peso.

La mayoría de las personas que tienen kilos de más los llevan en la parte media del cuerpo. Esto puede dificultar el trabajo de los pulmones. Perder peso puede mejorar el volumen pulmonar y reducir las posibilidades de padecer enfermedades que empeoran el asma, como la diabetes o la hipertensión. También puede facilitar el ejercicio, lo que podría mejorar los síntomas del asma.

Cafeína.

La cafeína es un broncodilatador suave, lo que significa que ayuda a abrir las vías respiratorias. Los estudios han encontrado que puede mejorar la función de las vías respiratorias en personas que tienen asma.

El yoga.

El estrés puede desencadenar los síntomas del asma. Se ha descubierto que los ejercicios de respiración utilizados en el yoga ayudan a algunas personas con asma a controlar la respiración y a aliviar el estrés, un desencadenante común del asma.

La respiración Buteyko.

Esta técnica se centra en la respiración lenta y en breves periodos en los que se retiene la respiración. No trata el asma, pero puede ayudar a mejorar el patrón de su respiración.

Método Papworth.

Este sistema de relajación y respiración te enseña a respirar desde el diafragma para que tus pulmones se llenen con la mayor cantidad de aire posible.

Existen remedios naturales para los ataques de asma?

El tratamiento típico para un ataque de asma es un inhalador de acción rápida (de rescate) con medicación. Siéntese erguido y respire lenta y constantemente. Intente mantener la calma. Siga el plan de acción contra el asma que haya establecido con su médico. Si su respiración no mejora o si le falta tanto la respiración que no puede hablar, busque ayuda médica de inmediato.

Algunos ejercicios de respiración pueden ayudar a aliviar los síntomas de un ataque de asma.

• Respiración con los labios fruncidos. Esto ralentiza la respiración y ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas durante más tiempo para que los pulmones funcionen mejor. Con la boca cerrada, inspira lentamente por la nariz. Luego exhala por la boca, con los labios fruncidos como si estuvieras silbando, durante el doble de tiempo.

• Respiración abdominal. Esta técnica utiliza los mismos pasos que la respiración con los labios fruncidos. Pero al inspirar, concéntrese en el movimiento de su vientre. Imagina que se llena de aire como un globo. Puede ser útil mantener las manos sobre el vientre para concentrarse en el aire que entra y sale.

Riesgos de los remedios naturales para el asma

Al considerar los diferentes tipos de remedios naturales para el asma, es muy importante equilibrar cuidadosamente su deseo de respirar mejor con los posibles peligros de los tratamientos, que pueden ser desconocidos. Tenga en cuenta lo siguiente:

• Nunca utilice ningún suplemento dietético antes de consultar con su médico.

• Algunos productos naturales a base de hierbas, como el polen de abeja, pueden desencadenar un ataque de asma si es alérgico a la planta en cuestión.

• Nunca deje de usar sus medicamentos para el asma sin el conocimiento de su médico. Si no sigue su plan de tratamiento, los resultados pueden ser muy graves e incluso mortales.

Si no está seguro de lo que dice la etiqueta de un suplemento dietético natural, llame a su médico antes de tomarlo. Ellos pueden revisar el producto para informarle si tiene algún beneficio para la salud.

Haz un plan de acción contra el asma

Si aún no tienes uno, trabaja con tu médico para crear un plan de acción contra el asma. Esto es algo que se habla y se anota. Te ayuda a saber si tu asma está bien controlada y qué hacer al respecto. Su plan de acción podría incluir:

• Qué cantidad de medicamentos hay que tomar y cuándo

• Una lista de sus factores desencadenantes y formas de evitarlos

• Qué hacer cuando tienes síntomas específicos de problemas

Utilizar un medidor de flujo máximo

Un medidor de flujo máximo es un artilugio de mano poco costoso. Se utiliza para medir la rapidez con la que sale el aire cuando exhalas con fuerza después de una inspiración completa. Esta cifra se denomina flujo espiratorio máximo (FEP).

Es posible que su médico quiera que utilice un medidor de flujo máximo para ayudarle a reconocer los signos de problemas. Muchos de los síntomas del asma se deben a la imposibilidad de expulsar el aire de los pulmones. Si su FEM disminuye, es una señal de que su asma está empeorando y que debe hacer algo.

Lleve un diario del asma

Un diario puede ayudarte a llevar un registro del grado de control de tu asma. Cada día, anota:

• Cualquier síntoma de asma que hayas tenido y cómo te sientes

• Dónde estabas y qué hacías justo antes de un brote

• Cuándo estás usando la medicación y en qué cantidad

• Sus cifras de FEM

Toda esta información, recopilada en un solo lugar, os ayuda a ti y a tu médico a ver patrones y a reconocer avisos de ataques de asma. Puedes aprender a prevenirlas o detenerlas antes de que te pongas muy enfermo.

Tu médico también puede consultar tu diario para ver si tu plan de acción contra el asma está funcionando.

Objetivos del control del asma

Aunque no hay una cura natural para el asma, sus síntomas pueden ser tratados y controlados con varios medicamentos para el asma. Su objetivo para controlar el asma es:

• Obtener un diagnóstico preciso del asma.

• Trabaje con su médico para elaborar un plan de acción contra el asma.

• Controle diariamente su tasa de flujo máximo y haga lo correcto cuando baje.

• Lleva un diario del asma para poder controlar todos tus síntomas y el uso de la medicación.

• Evite los desencadenantes o causas del asma, incluidos los irritantes del exterior como el smog.

• Busque consejo y tratamiento médico para los problemas que pueden empeorar los síntomas del asma, como la ERGE, la rinitis alérgica y la sinusitis.

• Haga ejercicio a diario para potenciar su capacidad aeróbica.

• Prevenga el asma inducida por el ejercicio medicándose antes del mismo.

• Coma alimentos nutritivos para reforzar sus defensas inmunitarias contra las infecciones víricas y bacterianas.

• Mantener un peso normal.

• Dormir mucho y de forma reparadora.

• Consulte a su proveedor de atención médica ante el primer signo de síntomas de asma.

• Acuda regularmente a su proveedor de atención médica para que le haga pruebas respiratorias y se asegure de que su asma está controlada y de que sus medicamentos están funcionando de manera óptima.

Usted tiene la clave para vivir bien con el asma. Confíe en su proveedor de atención médica para que le oriente, y luego asuma la responsabilidad diaria de su respiración con formas comprobadas de cuidarse a sí mismo.