La mejor manera de prevenir las complicaciones del asma es evitar los desencadenantes del asma. Siga estos sencillos y eficaces consejos para la prevención del asma y respire tranquilo.
1. Identificar los desencadenantes del asma
Ciertos desencadenantes del asma pueden desencadenar una cascada de síntomas de asma. Estos incluyen:
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La contaminación del aire
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Alergias
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Aire frío
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Un virus del resfriado o de la gripe
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Ejercicio
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Sinusitis
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Humo
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Fragancias
Es fundamental aprender a identificar los desencadenantes del asma y tomar medidas para evitarlos.
Lleva un registro de tus síntomas en un diario del asma durante varias semanas. Detalla todas las cosas ambientales y emocionales que afectan a tu asma. Cuando tengas una crisis de asma, consulta el diario para ver qué cosa, o combinación de cosas, puede haberla provocado. Algunos desencadenantes habituales del asma, como el moho y las cucarachas, no siempre son evidentes. Pregunte a su especialista en asma por las pruebas para descubrir los alérgenos a los que responde. A continuación, tome medidas para evitarlos.
Si tiene asma inducida por el ejercicio, está planeando un entrenamiento intenso o piensa hacer ejercicio en aire frío, húmedo o seco, tome medidas para prevenir un ataque de asma. Siga los consejos de su médico sobre el tratamiento del asma (normalmente utilizando un inhalador para el asma que contenga el fármaco albuterol... antes de hacer ejercicio).
2. Aléjate de los alérgenos
Si tienes alergias y asma, es importante que te mantengas alejado de los alérgenos (cosas a las que eres alérgico). La exposición a los alérgenos puede aumentar la inflamación de las vías respiratorias durante un tiempo, haciendo más probable un ataque.
3. Evita el humo de cualquier tipo
El humo y el asma son una mala mezcla. Limite la exposición a todas las fuentes de humo, incluyendo el tabaco, el incienso, las velas, las hogueras y los fuegos artificiales. No permita que se fume en su casa o en su coche, y evite los lugares públicos que lo permiten. Si fuma cigarrillos, busque ayuda para dejarlos. Fumar siempre empeora el asma.
4. Prevenir los resfriados
Haz lo que puedas para mantenerte bien. Evita el contacto cercano con personas resfriadas o con gripe, porque contagiarte empeorará tus síntomas de asma. Lávate bien las manos si manipulas objetos que pueda haber tocado alguien con una infección respiratoria.
5. Proteja su casa contra las alergias
Tanto si estás en casa, como en el trabajo o de viaje, hay cosas que puedes hacer para poner tu entorno a prueba de alergias y reducir las posibilidades de sufrir un ataque de asma. No coma en restaurantes en los que se fume o se permita fumar. Reserve una habitación de hotel sin humo. Si puede, lleve su propia ropa de cama y almohadas en caso de que el hotel sólo suministre almohadas de plumas y edredones de plumón. Pueden albergar ácaros del polvo y provocar síntomas de asma.
6. Vacúnate
Vacúnate todos los años para protegerte del virus de la gripe, que puede empeorar tu asma durante días o semanas. El asma aumenta las probabilidades de sufrir complicaciones derivadas de la gripe, como la neumonía, y de ser hospitalizado por ello. Cualquier persona mayor de 19 años debe vacunarse contra la neumonía (llamada Pneumovax) una vez cada 5 o 10 años. También tienes más posibilidades de contraer neumonía neumocócica, un tipo común de neumonía bacteriana. Y necesitas una vacuna Tdap para protegerte del tétanos, la difteria y la tos ferina, junto con una vacuna contra el zoster para mantenerte a salvo del herpes zóster.
7. Considera las vacunas de inmunoterapia contra la alergia
Si su médico descubre que tiene alergias, las inyecciones antialérgicas (inmunoterapia) pueden ayudar a prevenir los síntomas de la alergia y evitar que el asma empeore. Con las vacunas antialérgicas, el médico le inyecta pequeñas dosis de alérgenos bajo la piel de forma regular. Con el tiempo, su cuerpo se acostumbra al alérgeno y responde menos cuando se expone. Esto puede ayudar a mantener el asma bajo control.
8. Tome la medicación para el asma tal y como se la han recetado
Los medicamentos para el asma a largo plazo están diseñados para prevenir los síntomas y los ataques. Debe tomarlos todos los días, aunque no tenga síntomas. Alivian la inflamación de las vías respiratorias y mantienen el asma bajo control, por lo que es menos probable que se produzcan crisis. Si los efectos secundarios le molestan, hable con su médico para cambiar de tratamiento.
9. Sigue tu plan de acción contra el asma
Tome sus medicamentos, incluso cuando se sienta bien. Lleva un inhalador encima. Si nota síntomas, consulte su plan para saber qué medicamentos debe tomar. Durante un ataque, el plan puede indicarle qué medicamentos le ayudarán y cuándo es el momento de llamar al médico.
10. Utilice un medidor de flujo máximo casero
El medidor muestra lo bien que se mueve el aire por tus pulmones. Durante un ataque, sus vías respiratorias se estrechan. El medidor puede hacerle saber que esto está ocurriendo horas o días antes de que tenga algún síntoma. Esto le da tiempo para tomar los medicamentos indicados en su plan de tratamiento y posiblemente detener el ataque antes de que comience.
