Algunas formas de ejercicio son más propensas que otras a desencadenar síntomas de asma. Obtenga más información del médico sobre la prevención de los síntomas antes, durante y después de un entrenamiento.
Tal y como suena, el asma inducida por el ejercicio es un asma que se desencadena al realizar un ejercicio vigoroso o prolongado o un esfuerzo físico. La mayoría de las personas con asma crónica experimentan síntomas de asma durante el ejercicio. Sin embargo, hay muchas personas sin asma crónica que desarrollan síntomas sólo durante el ejercicio.
Por qué el ejercicio desencadena el asma?
Durante la respiración normal, el aire que tomamos se calienta y humedece primero por las fosas nasales. Como las personas tienden a respirar por la boca cuando hacen ejercicio, inhalan un aire más frío y seco.
En el asma inducida por el ejercicio, las bandas musculares que rodean las vías respiratorias son sensibles a estos cambios de temperatura y humedad y reaccionan contrayéndose, lo que estrecha las vías respiratorias. Esto da lugar a los síntomas del asma inducida por el ejercicio, que incluyen:
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Tos con asma
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Opresión en el pecho
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Sibilancias
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Fatiga inusual al hacer ejercicio
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Dificultad para respirar al hacer ejercicio
Los síntomas del asma inducida por el ejercicio generalmente comienzan entre 5 y 20 minutos después del inicio del ejercicio, o entre 5 y 10 minutos después de que el ejercicio breve haya cesado. Si experimenta alguno de estos síntomas con el ejercicio, informe a su médico.
Si tengo asma, ¿debo evitar el ejercicio?
No. No debe evitar la actividad física por el asma inducida por el ejercicio. Hay medidas que puede tomar para prevenir los síntomas del asma que le permitirán mantener una actividad física normal. De hecho, muchos atletas, incluso olímpicos, compiten con asma.
Se puede prevenir mi asma inducida por el ejercicio?
Sí. Los inhaladores para el asma o los broncodilatadores utilizados antes del ejercicio pueden controlar y prevenir los síntomas del asma inducida por el ejercicio. Los medicamentos preferidos para el asma son los agonistas beta-2 de acción corta, como el albuterol. Tomados 10 minutos antes del ejercicio, estos medicamentos pueden evitar que las vías respiratorias se contraigan y ayudar a controlar el asma inducida por el ejercicio.
Otro tratamiento del asma que puede ser útil cuando se toma antes del ejercicio es el ipratropio inhalado, que ayuda a relajar las vías respiratorias.
Tener un buen control del asma en general también ayudará a prevenir los síntomas inducidos por el ejercicio. Los medicamentos que pueden formar parte del tratamiento habitual del asma son los corticoesteroides inhalados, como el dipropionato de beclometasona (Qvar) o la budesonida (Pulmicort). Puede añadirse al régimen de tratamiento un agonista beta-2 inhalado de acción prolongada combinado con un corticosteroide, como Advair o Symbicort. El bromuro de tiotropio (Spiriva Respimat) es un medicamento anticolinérgico de acción prolongada que debe utilizarse junto con la medicación de mantenimiento habitual. Este medicamento puede ser utilizado por cualquier persona de 6 años o más. No debe utilizarse como inhalador de rescate.
Además de tomar los medicamentos, calentar antes de hacer ejercicio y enfriar después de hacerlo puede ayudar a prevenir el asma. En el caso de las personas alérgicas y asmáticas, el ejercicio debe limitarse durante los días de alta incidencia de polen o cuando las temperaturas son extremadamente bajas y los niveles de contaminación del aire son elevados. Las infecciones pueden provocar asma (resfriados, gripe, sinusitis) y aumentar los síntomas del asma, por lo que es mejor restringir el ejercicio cuando se está enfermo.
Cuáles son los mejores ejercicios para alguien con asma?
Para las personas con asma inducida por el ejercicio, algunas actividades son mejores que otras. Las actividades que implican periodos cortos e intermitentes de esfuerzo, como el voleibol, la gimnasia, el béisbol, las caminatas y la lucha libre, son generalmente bien toleradas por las personas con asma inducida por el ejercicio.
Las actividades que implican largos periodos de esfuerzo, como el fútbol, las carreras de fondo, el baloncesto y el hockey sobre hierba, pueden ser menos toleradas, al igual que los deportes de clima frío como el hockey sobre hielo, el esquí de fondo y el patinaje sobre hielo. Sin embargo, muchas personas con asma pueden participar plenamente en estas actividades.
La natación, que es un deporte de gran resistencia, suele ser mejor tolerada por los asmáticos porque suele realizarse en un entorno de aire cálido y húmedo.
Mantener un estilo de vida activo, incluso haciendo ejercicio con asma, es importante para la salud física y mental. Debe poder participar activamente en deportes y actividades.
Cómo se trata el asma inducida por el ejercicio?
Llame al 911 de inmediato si la persona:
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Tiene dificultades para respirar
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Tiene los labios azules
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No puede caminar ni hablar
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Muestra otros signos de un ataque grave
1. Detener la actividad.
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Haga que la persona se siente y descanse.
2. Siga el plan de asma de la persona, si es posible.
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Averigüe si la persona tiene un plan de acción contra el asma individualizado por un médico.
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Si es así, siga sus indicaciones.
3. Preste los primeros auxilios para el asma.
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Si la persona no tiene un plan de asma:
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En el caso de un adulto, siga las indicaciones sobre primeros auxilios y uso de un inhalador en Tratamiento de la crisis de asma aguda en adultos.
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En el caso de un niño, siga las instrucciones de primeros auxilios y de uso de un inhalador en Tratamiento del ataque agudo de asma para niños.
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4. Reanudar la actividad cuando sea seguro.
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Espere hasta que la persona pueda respirar con facilidad y esté libre de síntomas antes de reanudar el ejercicio.
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Si los síntomas reaparecen cuando la persona vuelve a hacer ejercicio, repita el tratamiento y deje de hacer ejercicio durante el resto del día.
5. Seguimiento.
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Si los síntomas no mejoran con el tratamiento, llame al médico de la persona para que le aconseje.
Si un ataque ocurre en la escuela:
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Avisar a la enfermera de la escuela o a otro miembro del personal designado si el niño no tiene medicación para el asma o si los síntomas no desaparecen en 5 o 10 minutos después de usar un inhalador.
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Avisar a los padres del niño.
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No deje que el niño salga solo del gimnasio o del área de juego.
Existen consejos para prevenir y tratar el asma inducida por el ejercicio?
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Utilice siempre sus medicamentos inhalados antes del ejercicio.
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Haga ejercicios de calentamiento y tenga un período de enfriamiento después del ejercicio.
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Si el tiempo es frío, haga ejercicio en el interior o use una máscara o bufanda sobre la nariz y la boca.
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Evite hacer ejercicio al aire libre cuando los recuentos de polen sean altos (si tiene alergias), y evite hacer ejercicio al aire libre cuando haya una alta contaminación atmosférica.
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Limite el ejercicio cuando tenga una infección vírica.
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Haga ejercicio a un nivel adecuado para usted.
De nuevo, el asma no debe utilizarse como excusa para evitar el ejercicio. Con un diagnóstico y un tratamiento adecuados del asma, debería poder disfrutar de los beneficios de un programa de ejercicio sin los síntomas del asma.
