Si tus tendones se irritan e hinchan, puede que tengas tendinitis. Conozca los síntomas con la ayuda de la presentación de diapositivas del médico y descubra cómo puede prevenir y tratar esta afección.
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Tus tendones son cuerdas que unen el músculo al hueso. Si pones demasiado peso sobre ellos o levantas algo de forma repentina, se pueden producir pequeños desgarros que provocan hinchazón, dolor y dificultan el movimiento. También puedes sufrir tendinosis... si haces el mismo movimiento una y otra vez en el trabajo o cuando haces deporte.
Síntomas
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Normalmente tienes dolor alrededor de una articulación, especialmente si sigues utilizándola mucho en aficiones, deportes o en el trabajo. Puede sentirse débil, tener un aspecto hinchado y rojo y estar caliente al tacto. En los casos raros en los que la infección causa tendinosis, también podría tener una erupción, fiebre o una secreción inusual. Otros síntomas dependen de dónde se encuentre el tendón inflamado.
Causas
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Los movimientos repetidos en actividades como la carpintería o la jardinería, y deportes como el tenis, el golf, el esquí y el béisbol, son los culpables habituales. Pero también puede producirse rápidamente por un esfuerzo repentino, o si se hace algo nuevo, especialmente por encima de la cabeza, como pintar el techo. La tendinosis a largo plazo también puede deberse en parte a la edad o a enfermedades como la artritis, que desgastan los tendones y otros tejidos.
¿Quién la padece?
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La tendinosis puede ocurrirle a cualquiera, pero es más probable si tienes artritis, gota, diabetes o enfermedad renal. Las probabilidades también aumentan si tomas fármacos como los antibióticos de fluoroquinolona y las estatinas para reducir el colesterol. Las malas posturas pueden suponer un riesgo. Las personas mayores son más propensas a padecerla porque los tendones se vuelven menos elásticos y más fáciles de desgarrar a medida que se envejece, sobre todo a partir de los 40 años.
Diagnóstico
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Cuéntale a tu médico tu historial médico y tus lesiones articulares. Querrá saber dónde le duele, si siente un hormigueo o si mejora cuando descansa. Examinará la articulación y podría doblarla para ver si eso empeora el dolor. Cuéntales los cambios en tu rutina de trabajo o de ejercicio, que podrían ser una de las causas. Esto suele ser suficiente para saber si se trata de una tendinosis, pero en algunos casos puede ser necesario realizar análisis de sangre o pruebas de imagen como radiografías o resonancias magnéticas.
Tratamiento temprano
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Cuanto más rápido empiece, mejor funcionará. Deje descansar la articulación e intente interrumpir las actividades que le hagan sentir peor. Cuando los síntomas se agudicen, ponte hielo en la zona lesionada o dolorida durante 20 minutos seguidos. Los medicamentos de venta libre, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), también pueden ayudar.
Tratamiento avanzado
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Si sigue doliendo una semana después de que se inicie un brote, el médico puede sugerir inyecciones de corticosteroides, a veces llamados "esteroides", que pueden disminuir rápidamente el dolor y la inflamación. Una férula puede ayudar a evitar que te muevas de determinadas maneras. También puede recibir fisioterapia para aumentar la amplitud de movimiento. La cirugía es poco frecuente para la tendinosis.
Recuperación
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Puede durar desde unos días hasta unas semanas. Esto depende en parte de dónde esté y de la gravedad del caso que tengas, pero también de lo que hagas tras el inicio de la tendinosis. Si dejas la actividad que la desencadenó, inicias el tratamiento con prontitud y descansas el tiempo suficiente, puedes acortar el tiempo de recuperación y ayudar a evitar una nueva lesión.
El enfoque correcto del deporte
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Puedes ayudar a evitar que los movimientos repetitivos provoquen una inflamación del tendón si estiras y calientas antes de cualquier actividad. Aumenta poco a poco tu nivel de intensidad. Asegúrate de que tienes el calzado y el equipo adecuados. Presta atención a la técnica correcta. Un médico especialista en medicina deportiva o un entrenador pueden observarte y ayudarte a aprender a evitar las lesiones.
Consejos de prevención
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Evita permanecer mucho tiempo en la misma posición. Si tu trabajo te mantiene inmóvil durante horas, intenta hacer descansos y moverte cada 30 minutos aproximadamente. Si alguna acción te produce dolor, ¡detente! Una buena postura al sentarse, caminar, correr, levantar objetos -cualquier actividad, en realidad- también puede ayudar. Agarra las cosas pesadas con firmeza, pero sin apretarlas demasiado, y evita levantarlas con un solo brazo o con un solo lado del cuerpo.
Hombro
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En este caso, la tendinosis afecta con mayor frecuencia al manguito de los rotadores, un grupo de tendones y músculos que mantiene la parte superior del hueso del brazo firmemente conectada a la cavidad del hombro. La persona típica que la padece es un hombre mayor de 40 años que realiza mucho trabajo físico en su trabajo. Los carpinteros, pintores, soldadores, nadadores y jugadores de béisbol son los más propensos a padecerla.
Codo de tenista
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Esta forma de tendinosis provoca dolor en la parte externa de la articulación del codo. Casi la mitad de los atletas adultos que practican deportes como el tenis, el squash y el racquetball la padecerán en algún momento. Pero cualquier cosa que le obligue a flexionar y girar la muñeca repetidamente -girar un destornillador, arrancar hierbas, llevar un maletín- puede provocar esta afección.
Tendón de Aquiles
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Este tendón grueso y fibroso recorre la parte posterior de la pierna y une el músculo de la pantorrilla con el hueso del talón. Cuando se inflama, te duele la parte posterior de la pierna, entre 5 y 6 centímetros por encima del talón. Es la causa del 15% de las lesiones al correr, a veces debido a un calzado inadecuado o a problemas de forma. Pero correr mucho o dar saltos de cualquier tipo puede provocarlo, así como las enfermedades inflamatorias como la artritis.
Rodilla de saltador
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Es el tipo más común de tendinosis en la rodilla. Inflama el tendón rotuliano en el borde inferior de la rótula o el tendón del cuádriceps en el borde superior. Suele ocurrir cuando se usan demasiado, y es típica en jugadores de baloncesto y corredores de distancia que entrenan mucho.
Muñeca
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La enfermedad de De Quervain, el tipo más común de tendinosis de la muñeca, provoca dolor en la base del pulgar en la parte superior de la mano. Se da en personas que agarran o pellizcan mucho con el pulgar. A veces también se desarrolla cuando se está embarazada, aunque los médicos no están seguros de la razón.
