Si tiene gota, debe conocer los desencadenantes. Aprenda a evitar los alimentos, medicamentos y otras cosas que causan brotes.
Alimentos
Algunos pueden aumentar el nivel de ácido úrico en tu cuerpo, y eso es lo que causa la gota. Si puedes limitarlos, podrías evitar otro brote.
Carnes rojas y mariscos
. La carne (especialmente las vísceras como el hígado y las mollejas) y el marisco (como el pescado y el marisco) pueden tener un alto contenido en unas sustancias químicas llamadas purinas. Cuando el cuerpo las descompone, el nivel de ácido úrico aumenta.
En su lugar, opte por
proteínas procedentes de productos lácteos bajos en grasa, como la leche desnatada, el queso y el yogur. También puedes comer más frijoles, soja y otras formas de proteínas de origen vegetal.
Bebidas azucaradas.
Los refrescos y zumos aromatizados con azúcares de frutas, como el jarabe de maíz de alta fructosa, pueden desencadenar brotes de gota.
Si quiere un sustituto dulce, cambie al agua con sabor o al refresco dietético, que no aumentará las probabilidades de un ataque. En general, asegúrese de beber mucho líquido. Intente beber al menos ocho vasos al día, de los cuales al menos la mitad sean de agua.
El alcohol.
El licor y, sobre todo, la cerveza pueden aumentar las probabilidades de padecer gota. No tiene que renunciar a la hora del cóctel para siempre, pero su mejor opción es limitar la cantidad que bebe. Su médico puede ayudarle a determinar qué cantidad es aceptable.
Condiciones de salud y tratamientos
Ciertos medicamentos, problemas de salud y opciones de estilo de vida también pueden desencadenar la gota.
Medicamentos
. La aspirina, ciertos diuréticos para la hipertensión arterial (y otras afecciones) y los medicamentos para personas que tuvieron trasplantes de órganos pueden desencadenar la gota. Después de un brote, repase con su médico todos los medicamentos que toma. Si es necesario, deberían poder encontrar otra opción.
Tener sobrepeso.
Cuando adelgaces, podrás protegerte de otro brote.
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Dietas de ayuno o de choque.
Si pierdes peso demasiado rápido o deprisa, podrías aumentar las posibilidades de sufrir un ataque.
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Presión arterial alta, enfermedad renal, diabetes y enfermedad cardíaca.
Estas condiciones de salud le hacen más propenso a tener gota, especialmente si no recibe tratamiento. Trabaje con su médico para mantenerlas bajo control.
Lesiones o cirugías.
Cuando tu cuerpo está estresado o enfermo, es más probable que tengas un brote. Por supuesto, no siempre se puede evitar este desencadenante. Pero si tienes que operarte, asegúrate de que tu médico sepa que has tenido gota en el pasado.
Controle los factores desencadenantes
Los desencadenantes de la gota difieren de una persona a otra. Algunas personas pueden comer un filete o beber una cerveza ocasionalmente sin problemas. Otras no pueden tolerar un bocado o un sorbo sin sufrir un brote. Así que tienes que aprender cuáles son tus desencadenantes.
Lleva un diario de lo que comes durante un tiempo. De este modo, podrá volver a ver si puede relacionar los brotes con alimentos específicos. Así sabrá lo que realmente debe evitar.
Además de evitar los factores desencadenantes, aquí tienes otras cosas que puedes hacer para mantenerte sano y prevenir las crisis:
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Visite a su médico con regularidad. Es posible que tenga que ajustar su dosis de medicación para la gota con el tiempo.
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Tenga siempre a mano el medicamento para los brotes. Cuanto más rápido lo tomes, antes podrás controlar los síntomas.
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Siga una dieta saludable para el corazón, llena de verduras, frutas, cereales integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas vegetales (como las judías y los frutos secos). Reduzca los alimentos procesados (como el pan blanco, los pasteles y los dulces).
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Haz ejercicio físico con regularidad.
